• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Káros-e elaludni szoptatás közben?

A szülés után a nők több hétig alváshiányban szenvedhetnek, mivel a csecsemőnek még nincs rendszeres alvási ciklusa és éjszakai etetési ütemterve. A legtöbb anya álmosságot tapasztal szoptatás közben az oxitocin szoptatási hormon miatt. Ezenkívül a baba éjszakai gondozása megfoszthatja őket a minőségi alvástól. Ebben a bejegyzésben a szoptatás közbeni elalvás okairól, annak lehetséges kockázatairól és a megelőzés módjairól mesélünk.

A szoptatás elálmosít?

A szoptatás nem biztos, hogy közvetlenül elalszik, de a szoptatással kapcsolatos okok álmosságot okozhatnak a szoptató anyában. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyakori okokat, amelyek miatt a szoptatott babát nevelő anyák elalszanak szoptatás közben.

1. Fáradtság

Az újszülöttek általában két-három óránként vagy 24 órán belül 8-12 alkalommal táplálkoznak (1). Az ütemterv az anya folyamatos alváshiányához vezet. A babák kényelmes szoptatást is kapnak, így meghosszabbítják a szoptatás időtartamát. A csecsemők akkor is igénybe veszik a kényelmes szoptatást, ha nem éhesek, elaludnak, fáradtak, vagy ha az anya érintésére és figyelmére vágynak.

2. Biztonságban érzi magát

Az anyák stresszesnek érezhetik magukat, és aggódhatnak babájuk biztonsága miatt. Attól tarthatnak, hogy a baba felborul a kiságyból, vagy megfullad (2). A csecsemő kézben tartásának biztonságérzete okozhatja a szoptató anyát, hogy elaludjon szoptatás közben.

3. Szobabeállítás

A babát általában sötét, jól szellőző helyiségben, csendes, nyugodt környezetben etetjük. Az anya valószínűleg kényelmes alvófelületen vagy széken ül. Az ilyen szobabeállítások kényelmes szoptatási élményt nyújtanak, és elszundítanak.

4. Oxitocin

Az oxitocin egy hormon, amely a tejet a melleken keresztül áramoltatja. A hormon nyugodt, ellazult és álmos érzést vált ki a szoptató anyáknál (3)
.

5. Prolaktin

Az anyatejtermelésben fontos hormon. Ettől az anya ellazul, ami éjszakai álmosságot okoz (4).

Káros-e elaludni szoptatás közben?

Nem tanácsos elaludni a baba szoptatása közben, mert fennáll a szoptatással összefüggő csecsemőhalál veszélye. A következő okok miatt lehet káros a baba számára.

• A baba kieshet a karjaiból, ha alszik, miközben a babát tartja.

• A baba megfulladhat a mellkasához képest.

Az etető anyák különféle okok miatt elaludhatnak. Van azonban néhány módja annak, hogy ébren maradjon a csecsemő táplálása közben.

Amit emlékezni kell, ha szoptatni készül

Ha hajlamos elaludni, a következő intézkedések segíthetnek jobban kezelni azt.

• Helyes testtartás

Helyezze magát egy kényelmes párnához vagy egy kényelmes székbe. Kerülje a kellemes felületet, mert az álmosabbá teheti Önt. Válasszon megemelt szélű ülőfelületet, hogy elalváskor se te, se babája ne boruljon fel. Határozza meg otthonában a biztonságos éjszakai etetőtereket, és használja azokat.

• Állítson be ébresztést

Mielőtt elkezdené a szoptatást, állítsa be az ébresztőt a telefonjában vagy az ébresztőórájában. Tartsa alacsonyan a telefon hangerejét és rezgését, hogy ne zavarja a babát. Ezenkívül a telefont vagy az órát tartsa biztonságos távolságban a babától.

• Kérje partnere segítségét

Kérje meg partnerét vagy családtagját, hogy ébressze fel, ha elalszik. Békés, nyugodt és stresszmentes alvásápolási ülést tarthat, ha van valaki a közelben.

• Tartsa tisztán a környezetet

Ne tartson olyan potenciális veszélyforrásokat, mint egy csésze forró ital, gyógyszerek vagy éles tárgyak, miközben szoptatja a babát. Segít megelőzni a baleseteket, ha Ön elalszik, és a baba még ébren van.

Hogyan akadályozhatja meg, hogy szoptatás közben elaludjon?

Határozza meg azokat a tényezőket, amelyek álmosságot okoznak, és próbálja elkerülni őket. Íme néhány tipp a szoptatás közbeni elalvás megelőzésére.

• Próbáljon eleget pihenni. Aludj, amikor a baba elalszik. Előfordulhat, hogy a folyamatos éjszakai alvás nem lehetséges, ezért próbáljon meg napközben aludni, a baba alvási szokásaival összhangban.

• Kérjen segítséget partnerétől, barátaitól vagy családtagjaitól, hogy lefejt anyatejjel etethessen a babát, amíg pihen egy kicsit.

• Egyél egészséges étrendet és fogyassz elegendő kalóriát naponta. Segít fenntartani az energiaszintet és fenntartani a megfelelő tejellátást. A szoptatás akár napi 500 kalóriát is eléget, ezért elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű kalória bevitele egy jól kidolgozott étrenddel és a hidratáltság megőrzése.

• Folytasd el magad valamilyen tevékenységben, például olvass könyvet, hallgass zenét, nézz tévét vagy játssz a telefonodon, hogy éber maradj, és ne aludj el.

• Azonosítsa a baba táplálási jeleit, és időben etesse őket. Ez megakadályozza, hogy felpörögjenek.

• Próbálja meg beállítani a baba táplálását és alvási ciklusát. A babák ösztönösen elkezdenek táplálkozni, ha az anyja mellkasához simulnak. Fektesse a babát a testéhez úgy, hogy a gyomra és a mellkasa érintkezzen a bőrével. Ezt biológiai nevelésnek nevezik (5). Ezzel a technikával a baba még enyhe alvás közben is belenyugszik az etetésbe. Segíthet megelőzni a baba alvási ciklusának zavarát. Ez végül lehetővé teszi az anyának, hogy jobban aludjon.

• Ha krónikus kimerültséget tapasztal, kérjen segítséget egy szoptatási tanácsadótól.

A kimerültség és a csecsemő alvási környezete álmossá teheti a szoptatást. Határozza meg az okokat, és próbálja meg a baba alvási szokásaihoz igazítani. Pihenjen és aludjon, amikor a baba alszik. Ne habozzon segítséget kérni a barátoktól és a családtól.