• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Lucerna a szoptatás alatt:Biztonság, előnyök és mellékhatások

Lucerna (Medicagosativa ) vagy a lucerna a hüvelyesek családjába tartozik (1). A hagyományos gyógyászatban a szárított lucerna leveleket és a lucerna gyökereit gyógynövény-kiegészítők készítésére, míg a magvakat táplálékként használják fel. A lucerna növényről úgy tartják, hogy galaktagóga a szoptató nők számára (2).

Ebben a MomJunction bejegyzésben a lucerna szoptatás alatti biztonságosságáról, a lehetséges egészségügyi előnyökről és a növény lehetséges mellékhatásairól mesélünk.

Biztonságos-e a lucerna szoptatáskor?

A lucernát „általánosan biztonságosnak” (GRAS) ismeri el az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (3). Azonban nem állnak rendelkezésre megfelelő adatok a szoptató anyák általi alkalmazásának biztonságosságáról és hatásosságáról. Emiatt a lucerna fogyasztása laktáció idején csak szakértő irányítása mellett történhet.

A lucerna lehetséges egészségügyi előnyei a laktáció alatt

Egyes kultúrákban a szoptató anyák lucernát használnak az anyatejellátás növelésére. Az alábbiakban felsorolunk néhányat a lucerna fogyasztásának lehetséges előnyei közül a szoptató nők számára.

1. Galaktagóga: Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a lucerna gyógynövény galaktagóg (4). Számos szoptatási kiegészítő tartalmaz görögszéna magot lucernával az anyatejkiválasztás fokozása érdekében (5). Nincs azonban elegendő tudományos adat a lucerna-kiegészítők szoptatás támogatására történő alkalmazásának alátámasztására (3)

2. Szív- és érrendszeri egészség: A lucernamagok rendszeres fogyasztása csökkentheti a triglicerid és az LDL (rossz koleszterin) szintjét (6). A magokban lévő szaponinok csökkentik a bélből való felszívódást és támogatják a koleszterin eltávolítását (2) (7). Ezek a szív- és érrendszeri előnyök azonban további kutatást igényelnek.

3. Vércukor kezelés: A lucerna leveleit hagyományosan az alacsony vércukorszint kezelésére használják az inzulinszekréció stimulálásával (6). Ezenkívül a lucernában található antioxidánsok segíthetnek csökkenteni a magas vércukorszint által okozott szövődményeket, például veseproblémákat (7).

4. Az emésztőrendszer egészsége: A fiatal lucernalevelek emésztési problémák kezelésére való felhasználása jól dokumentált a hagyományos kínai és az ájurvédikus gyógyászatban (3). Állatkísérletek kimutatták, hogy a lucernalevélben található élelmi rostok és szaponinok felelősek az emésztőrendszer egészségére gyakorolt ​​jótékony hatásáért.

Fogyasztás előtt beszélje meg orvosával a lucerna állítólagos táplálkozási előnyeit.

A lucerna lehetséges mellékhatásai szoptatáskor

Vegye fontolóra ezeket a lehetséges mellékhatásokat, mielőtt szoptatás közben lucernát fogyasztana.

1. Gemésztőrendszeri problémák: A gyógynövény nagy mennyiségben történő fogyasztása gyomorpanaszokat, emésztési problémákat és hasmenést okozhat a csecsemőknél.

2. Az anyatej túlkínálata: A túlzott lucernafogyasztás az anyatej túlkínálatát okozhatja. Ha a mell megnagyobbodását észleli, hagyja abba a gyógynövény fogyasztását, és forduljon orvoshoz. Ha az anyatejtermelés a normál alá csökken, akkor orvosi irányítás mellett fokozatosan hozzáadhatja a lucernát az étrendjéhez.

3. Lehetséges gyógyszerkölcsönhatás: A lucernafogyasztás a gyógynövény K-vitamin-tartalma miatt a vérhígító gyógyszereket is megzavarhatja.

4. Fertőzés: A szoptatás alatt főtt lucernacsírát fogyasszunk. A nyers vagy rosszul főzött lucerna a szalmonellafertőzésből eredő szövődményekhez vezethet (8).

5. Fényérzékenység: Nagy dózisú lucerna is növelheti a napfényre való érzékenységét. Ha Ön már érzékeny és gyógyszert szed erre, akkor a lucerna súlyosbíthatja a leégés vagy kiütések lehetőségét.

6. Autoimmun betegségek: A lucerna stimulálhatja az immunrendszert, ami növeli az autoimmun betegségek, például a lupus és a sclerosis multiplex kialakulásának kockázatát (9). Ha autoimmun betegsége van, kerülje a lucernát, hacsak orvos nem javasolja.

7. Hormonális rendellenességek: A lucernában jelenlévő ösztrogén izoflavonoidok ugyanolyan hatással lehetnek, mint az ösztrogén, egy női hormon. Ezért a gyógynövény használatát kerülni kell, ha hormonális rendellenességei vagy állapotai vannak, például rák.

Ha orvosa engedélyt ad a lucerna fogyasztására, akkor fontolóra veheti, hogy megvizsgálja az összes módot, amellyel hozzáadhatja a gyógynövényt az étrendjéhez.

A lucerna fogyasztásának módjai szoptatáskor

A lucerna levelei és csírái szaponinokat, fitoösztrogéneket, ösztrogén izoflavonoidokat, például daidzeint és geniszteint, K-vitamint és esszenciális aminosavakat tartalmaznak (4) (7). Az alábbiakban bemutatunk néhány módszert a lucerna fogyasztására szoptatás közben.

1. Szárított leveleiből főzeteket vagy lucerna teát készíthet.

2. Használjon főtt lucernacsírát salátákhoz vagy friss leveleket levesekhez, salátákhoz és egyéb ételekhez.

3. Adjon hozzá kis mennyiségű lucernacsírát a zöld leveles zöldségekből készült mártáshoz.

4. Orvosi irányítás mellett kipróbálhatja a lucerna-kiegészítőket is.

A lucernát lucerna tabletta formájában vagy gyógytea részeként is fogyaszthatja.

A lucerna fogyasztása során betartandó óvintézkedések

A biztonság érdekében kövesse az alábbi óvintézkedéseket (10):

1. Vásároljon lucernatermékeket, például szárított leveleket, magvakat, csírákat és táplálékkiegészítőket egy jó hírű boltból, hogy megbizonyosodjon a minőségéről.

2. Csak az ajánlott adagolás szerint fogyasszon lucernát. A helyes adagolás megismeréséhez forduljon táplálkozási szakértőhöz vagy okleveles szoptatási tanácsadóhoz.

3. Kövesse a fogyasztás időtartamát a szakmai utasítások szerint. A hosszú távú fogyasztás nem biztos, hogy biztonságos.

4. Ha szoptatás közben hipoglikémiás gyógyszereket szed, akkor ne fogyasszon lucernakészítményt anélkül, hogy először konzultált volna orvosával.

5. Kerülje a lucerna fogyasztását, ha immunszuppresszánsokat vagy fogamzásgátló tablettákat szed.

Fogyaszthat lucernát a tejtermelés növelésére, de orvosi irányítás mellett. Mielőtt azonban bármilyen galaktagógot használna, összpontosítson az életmód megváltoztatására, például a kiegyensúlyozott táplálkozásra, bizonyos gyakorlatok elvégzésére és nyugtató technikák használatára a stressz elkerülése érdekében. Ez segít az egészség megőrzésében, és javíthatja az anyatejellátást.