• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan egyensúlyozza a munkát és a szülői feladatot egyedülálló szülőként

Az Egyesült Államok 2013-ban a 36 fejlett ország között a 28. helyet foglalta el a munkamenedzsment és magánélet egyensúlya terén, az OECD Jobb Élet Indexe szerint, részben azért, mert az egyedülálló szülők kevesebb szabadidővel rendelkeznek, mint más fejlett országokban. Timothy Casey és Laurie Maldonado 2012-es jelentésében, a nők jogi védelméért és oktatásáért dolgozó Legal Momentum alapítvány számára, arra a következtetésre jutottak, hogy az USA kevesebb segítséget nyújt az egyedülálló szülőknek a munkavállalás és a gondoskodás egyensúlyozásában, mint más fejlett országok. Bár folyamatos küzdelemnek tűnhet a karrier fenntartása, a család gondozása és a légzésre való idő keresése, ha beállítja a prioritásokat és kicsit ellazul, élvezheti az utat.

Utasítások

1. Rendezz rugalmasabb munkarendet, ha a munkája engedi. A Human Resource Management Society 2009-es jelentése szerint az egyedülálló családok növekedése a rugalmasabb munkahelyek iránti igény növekedésének tényezője. Vizsgálja meg a távmunka, váltómunka, rugalmas munkaidő, vagy – ha a pénzügyek engedik – részmunkaidő vagy munkamegosztás lehetőségét.

2. Tervezze meg a munkát és a családi időt úgy, ne fésüljenek át, és ne vegyék el egymástól. Munkahelyen a feladatra fókuszáljon. Gyerekekkel 함께 legyen, élvezze a közös időt. Válasszon határvonalakat, és kommunikálja mind a munkatársaknak, mind a gyerekeknek. Tisztázza a gyerekekkel: munka közben dolga van, csak vészhelyzetben zavarjanak. Magyarázza el a kollégáknak: a megbeszélt munkaidőn kívül a családé az idő, nem marad le, nem válaszol munkahelyi hívásokra vagy emailekre otthon.

3. Háztartási feladatok kivitelezése külső segítségsel, ha lehetséges, hogy az otthon töltött idő családi idő legyen, ne munka. Fogadjon takarítónőt, ha megengedi, vagy cseréljen: pl. segít egy egyetemistának a vizsgafelkészülésben vagy szakdolgozat korektúrájában, cserébe vacsorát főz vagy a gyerekeket balett órára viszi. Rendelje hazáig a bevásárlást, ha lehetséges, és vásároljon előre kevert salátát, előre vágott zöldséget, előre sült csirkét. Ne érezze magát vádolólag, ha boltból vett süteményt visz a gyerek iskola sütemény napjára. Tudja, lehet, hogy többet eladnak, mint az anyák saját kézműves süteményei.

4. Gondoskodjon önmagáról. A tökéletes alkalmazott és szülő려는 kísérete megterheli. Ha túl sokat vár önmagától, kockázatra teszi a stresszt és a depressziót, ami a gyerekekre is hat. Ha nyomást érez az egyedülálló szülői szereptől, keressen támogatást barátoktól, rokonoktól, más szülőktől – egyedülállók vagy házasok. Online támogató csoportot keressen, ha helyi nincs. Keressen időt, akár néhány percet a gyerekek lefekvése után, ami tetszik: hosszú, pihenős fürdő, naplóírás, vagy a legfrissebb bestsellerrel a boros pohárral az ágyban. Pihenni, feltölteni, megjutalmazni a kemény munkaért.