• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

5 lefekvési ritus, amit te is annyira élvezni fogsz, mint a gyerekeid

Nyár: a nap, a kellemes idő, és a sporadikus alvási ütemezések évadja. A nyaralások, vacsorák, és a kerti grillpartik között szinte lehetetlen a kicsinyink (és magunk) beillesztése egy stabil alvási rutinba. És bár a lefekvési idő túl túllépése pillanatnyilag vicces lehet, egyetlen szülő sem akar第二天应付脾气暴躁的孩子。

A gyerekek… nekik kell az alvásuk.

A megfelelő óraszámú alvás elengedhetetlen az egész család jólétéhez. Felnőttként tudjuk, hogy a javasolt hét-kilenc óra óriási szerepet játszik az átfogó egészségünkben. De hány óra kell a mini-enyeknek? Ez kortól függ. A National Sleep Foundation szerint:

Újszülöttek (0-3 hónap): 14-17 óra

Csecsemők (4-11 hónap): 12-15 óra

Óvodások (3-5 év): 10-13 óra

Gyerekek (6-13 év): 9-11 óra

És minden egyes óra, amit fűrész hangon alszanak, számít. A kutatások azt mutatják, ha a gyerekek kevés alvásnak áldoznak, kockázatuk van a „széles körű negatív fizikai, szociális, érzelmi, és kognitív következményeknek”, a rossz koncentrációtól az elhízáson át a sérülésekig. Nemcsak hogy az optimális alvás segít a kicsinyeknek a jó hangulat fenntartásában, de óriási szerepet játszik az agyfejlődésben – beleértve a memóriát és az érzelmi kontrollt.

Lefekvési kötődés

A tudományon túl minden szülő tudja, hogy egy ingadozó éjszaka alvása nem hozza ki a legjobbokat a utódokból… De a lefekvési rutin annál is több: A lefekvés a legjobb idő a kötődésre. Az édmes pillanatok a csókolózás és a mesék előtt, mielőtt elalszanak, olyanok, amik megbocsátanak a boltban lévő capricciókért, és egyszerűen közelebb hoznak. A lefekvési ritus nem teendő, hanem valami, amiből a maximumot kihozod – kezdve egy tudatosabb matrac választással, mint az Avocado Green Mattress Eco Organic Gyermek Matrac. Add hozzá ez öt ötletet, és a lefekvés nem fog érezni egy zárószavazásnak… Ezekkel a ritusokkal ők jobban fogják várakozni az alvást, mint te:

Eco Organic Gyermek Matrac

100% GOTS minősített bio pamut és gyapju nyújt légző, luxus kényelem.

1. Tölts be egy egészségesebb matracba.

Bármely lefekvési rutin első lépése: bedugulni az ágyba, és bekuschelni. Szülőkként akarjuk, hogy a kicsinyink csak a legjobbra tegye a fejét. És annyi éjszakát töltünk eltéve őket lalalandba – mi is kényelmesen akarunk lenni! Az Avocado Green Mattress Eco Organic Gyermek Matrac mind a jó dolgokkal van meg: mint a GOTS minősített bio pamut és gyapju a légző és luxus kényelem érdekében. És a rossz dolgok nélkül: mint a toxikus kémikáliák, a kigázózás, a kémiai lánggátlók, a üvegszál, vagy a poliuretán gumpik. A biztonságtól a tartósságig a társadalmi felelősségig, ez a megfizethető matrac segít, hogy biztonságban aludj, mert ők biztonságban alszanak.

Extra támogatásért nézd meg az Avocado Green Mattress Gyermek Húzó Ágykeretet, ami 100% amerikai szőlőfából készült fenntartható módon. Ez biztosítja a sokkal szükséges ágy alatti tárolót a játékoknak és könyveknek, hogy a kicsi szobája tiszta és nyugodt érezze magát. Add hozzá a baba Öko Párnát, ami bio anyagokkal van tele, és a kicsiednek van az alvási szentély, amire méltó.

Gyermek Húzó Ágykeret

Az ultimátum gyerek ágykeret! Az Avocado csak nem toxikus, nulla VOC ragasztókat, festékeket, és lakkozatokat használ.

Öko Kisgyermek Párna

Biztonságos, nem toxikus, és légző, az Öko Kisgyermek Párna 100% GOLS bio minősített latexszal és 100% GOTS bio minősített kapok szálal.

2. Közösen írj egy lefekvési mesét.

Nincs gyerek a Földön, aki elfáradna a lefekvési mesékből… De te elfáradhatsz ugyanazt a mesét ismételten elmesélni. No, ideje belemerülni a kreatív tárakba, és meghívni a gyerekedet a cselekvénybe. Add nekik a feladatot, hogy gondoljanak ki három véletlenszerű dolgot, amit látni akarnak a mesédben (például – egy oroszlán, egy ház, és egy vihar). A mesélőként a te feladatod, hogy egy ragadó, soha nem elmesélt mesét alkoss, ami mindhármat beilleszti. És azokon az éjszakákon, amikor kicsit segítséget használhatsz a mesélésben, A kis kék bolygó gyermekkönyv kiváló választás az ifjú olvasók inspiralására a klímaváltozásról és a Földünk gondoskodásáról!

3. Kívánj csillogó sötétben fénylő csillagokra.

Vannak dolgok, amik bármilyen korban is, mindig kiváltják a gyerekes csodálkozás érzését – és a sötétben csillogó bolha csillagok az egyik. Lehet, hogy retro, de amint a fények kialvó, és a mennyezet kipattog… Te és a kicsied magatok találjátok, hogy a csillagképekben merültek el. Legyen ez egy ritus minden este: válassz egy csillagot (vagy csillagképet), és kívánj valamit.

4. Hálalista.

Az egyik legjobb ajándék, amit a gyerekeinknek (és magunknak) adhatunk, a hálázat gyakorlása. Odapihenne az újonnan felfedezett kényelemben az Eco Organic Gyermek Matracban, vegyél egy percet, és mindketten soroljatok ki öt dolgot, amire hálás vagytok. Nagyok vagy kicsik is lehetnek, de egy percet a hálázat kultiválására a kicsieddel – ez a ritus jól érezhető, és jót tesz – a kutatások bizonyították, hogy a hálázat jobb alvási minőséghez és hosszabb idejűhöz van társítva!

5. Lélegezzetek együtt.

Egy különösen elfoglalt nyári nap után a egyszerű légzésgyakorlat egy olyan edzés, amit együtt gyakorolhattok, hogy ellazuljátok és alvásra készülj. Két percig gyakorolj lass és mély haslélegzést – be- és kilélegzés teljes mértékben. Hogy érdekesebbé tedd a rövid figyelemidő वालáknak, tedd egy baba játékot a gyereked hasára. Kihívás: nagy be- és kilélegzésekkel mozdítsd el a játékot feljebb és lejjebb. Lélegezz velük együtt, hogy te is profitálhass belőle!

Jobbá tessz ma esti lefekvést.

Nincs édesebb a nyárnál, de ez az az évszak, amikor a rutinok könnyen feloldódnak. Emlékeztető: Az alvás elengedhetetlen a boldog családhoz! Jelentős lefekvési ritusok segíthetnek a kicsiednek, és a kapcsolatod velük, hogy növekedjenek és virágozzanak… A kutatások még azt is mutatják, hogy a lefekvési ritusok enyhíthetik a szülői stresszt! Legyen az a mesélés készségeinek fejlesztése, vagy az Avocado Green Mattress-be fektetés a puha, alakkövető támogatásért – a lefekvés jobb, ha szívből jövő és kényelmes. (És ne aggódj, van Eco Organic Matrac felnőtteknek, és Eco Organic Bölcső Matrac a kisebb gyerekeknek is!)