• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

5 lefekvés előtti rituálé, amelyet ugyanúgy élvezhet, mint a gyerekeit

Nyári idő:a napsütés, a szórakozás és a szórványos alvásidőszak. Nyaralások, vacsorák és kerti grillezések között szinte lehetetlen lehet a kicsiket (és magunkat) egyenletes alvási rutinba hozni. És bár a lefekvés előtti kint maradás pillanatnyilag mókás lehet, egyetlen szülő sem akar egy rosszkedvű gyerekkel foglalkozni másnap.

Gyerekek… alvásra van szükségük.

A megfelelő mennyiségű alvás elengedhetetlen az egész jólétéhez család. Felnőttként tudjuk, hogy az ajánlott hét-kilenc óra óriási szerepet játszik átfogó egészségünk megőrzésében. De hány órára van szüksége a mini-én? Az életkortól függ. A National Sleep Foundation szerint:

Újszülöttek (0-3 hónapos):14-17 óra

Csecsemők (4-11 hónapos):12-15 óra

Kisgyermekek (1-2 évesek):11-14 óra

Óvodások (3-5 év):10-13 óra

Gyermekek (6-13 évesek):9-11 óra

És minden rönkfűrészeléssel töltött óra számít. A tanulmányok azt mutatják, hogy ha a gyerekek nem alszanak, akkor „negatív fizikai, szociális, érzelmi és kognitív következmények széles skálájának veszélye fenyegeti őket”, a gyenge koncentrációtól kezdve az elhízáson át a sérülésekig. Az optimális alvás nemcsak a jó hangulat megőrzésében segíti gyermekeinket, hanem az agy fejlődésében is óriási szerepet játszik – beleértve a memóriát és az érzelmek szabályozását.

Lefekvés előtti kötés 

A tudományt félretéve, már minden szülő tudja, hogy egy viharos éjszakai alvás nem éppen a legjobbat hozza ki utódaikból… De a lefekvés előtti rutin még a jó közérzetnél is többről szól:a lefekvés a legjobb idő a megkötésre em> . Az összebújás és a szunyókálás előtti sztorik édes pillanatai olyanok, amelyek megbocsátják a bolti dührohamokat, és egyszerűen közelebb visznek. Az elalvás előtti rituálé nem munka, hanem olyan dolog, amiből a legtöbbet ki kell hozni – kezdve egy körültekintőbb matracválasztással, mint például az Avocado Green Mattress Eco Organic Kids Mattresse. Adja hozzá ezt az öt ötletet, és a lefekvés már nem lesz záróérv... Az ilyen rituálékkal ők jobban izgatottak lesznek az alvás után, mint te:

Eco Organic Kids Matrac

A 100% GOTS tanúsítvánnyal rendelkező organikus pamut és gyapjú lélegző, luxus kényelmet biztosít.

1. Fektessen be egy egészségesebb matracba.

Minden lefekvés előtti rutin első lépése:bemászni az ágyba és megnyugodni. Szülőként azt szeretnénk, ha kicsink csak a legjobbakon nyugtatná a fejét. És ahány éjszakát töltünk azzal, hogy Lalalandba küldjük őket – kényelmesnek is kell lennünk! Az Avocado Green Mattress Eco Organic Kids matraca minden jó anyagból készült:például GOTS tanúsítvánnyal rendelkező biopamut és gyapjú, hogy légáteresztő és luxus kényelmet biztosítson. És egyik sem rossz:mint például a mérgező vegyszerek, az elgázosító anyagok, a vegyi égésgátlók, az üvegszálak vagy a poliuretán habok. A biztonságtól a tartósságon át a társadalmi felelősségvállalásig ez a megfizethető matrac segít biztonságosan és egészségesen aludni, mert ők vannak.

További támogatásért tekintse meg az Avocado Green Mattress Kids Trundle Bed Frame-et, amely fenntartható, 100%-ban amerikai termesztésű bükkfából készült. Biztosítja a nagyon szükséges ágy alatti tárolót játékok és könyvek számára, hogy a kicsi szobája tisztán és nyugodtan érezze magát. Adja hozzá a plüss organikus kisgyermek párnát a tetejére, amely szerves anyagokkal van feltöltve, és gyermeke megkapja a megérdemelt alvási menedéket.

Összehúzható gyerekágykeret

A tökéletes gyerekágykeret! Az avokádó csak nem mérgező, VOC-mentes ragasztókat, festéket és lakkot használ.

Bio kisgyermek párna

Biztonságos, nem mérgező és légáteresztő az Organic Toddler Pillow 100% GOLS organikus tanúsított latexszel és 100% GOTS bio minősítésű kapokrosttal.

2. Egy esti mese társszerzője.

Nincs olyan gyerek a földön, aki belefáradna az elalvás előtti mesébe… De lehet, hogy belefáradsz abba, hogy ugyanazt a történetet ismételgetve meséld el. Nos, itt az ideje, hogy belemerüljön a kreatív tározókba, és meghívja gyermekét a cselekményvonalra. Adja meg nekik azt a feladatot, hogy gondoljanak ki három véletlenszerű dolgot, amit látni szeretnének a történetében (például egy oroszlán, egy ház és egy zivatar). Mesemondóként az Ön feladata, hogy egy lebilincselő, soha el nem mondott történetet találjon ki, amely mindhárom dolgot magában foglalja. És azokon az estéken, amikor egy kis segítség a mesemondó osztályon, A kis kék bolygó gyermekkönyv remek választás arra, hogy inspirálja a fiatal olvasókat az éghajlatváltozásról és a Földünkről való gondoskodásról!

3. Kívánja a sötétben világító csillagokat.

Vannak dolgok, amelyek, függetlenül attól, hány évesek vagytok, mindig gyermeki csodálatot váltanak ki – és ezek közé tartoznak a sötétben világító mennyezeti csillagok. Lehet, hogy retróak, de amint kialszanak a lámpák, és kipattan a mennyezet… Te és a kicsid is áthatja magát a csillagképekben. Tedd rituálé minden este, hogy válassz ki egy csillagot (vagy csillagképet), és fogalmazz meg egy kívánságot.

4. Hálalista.

Az egyik legjobb ajándék, amit gyermekeinknek (és magunknak) adhatunk, a hálaadás. Az Eco Organic Kids Matrac újdonsült kényelmében pihenve szánjon egy percet arra, hogy mindegyik felsoroljon öt olyan dolgot, amiért hálás. Lehetnek nagyok vagy kicsik, de ha egy pillanatra a hálát ápoljuk a kicsivel, ez egy rituálé, amely jól érzi magát és jót tesz – a kutatások bebizonyították, hogy a hála jobb alvásminőséggel és időtartammal jár!

5. Lélegezz együtt.

Egy különösen mozgalmas nyári nap után az egyszerű légzés gyakorlata, amelyet közösen gyakorolhatsz, hogy lenyugodj és elaludj. Néhány percig gyakoroljon lassú és mély hasi légzést – teljes be- és kilégzést. Annak érdekében, hogy érdekesebbé tegye a rövid figyelműek számára, tegyen egy plüssállatot a gyerek hasára. Hívd ki őket nagy be- és kilégzésre, hogy az állatot feljebb és lejjebb mozgassák. Lélegezz velük, hogy te is élvezd az előnyöket!

Tedd jobbá a ma esti lefekvést.

Nincs édesebb a nyárnál, de ez az évnek az az időszaka is, amikor a rutinok könnyen feloldódnak. Emlékeztetőül:Az alvás a boldog család szerves része! Az értelmes lefekvés előtti rituálék segíthetik a kicsinyed és a vele való kapcsolatod növekedését és virágzását… A kutatások azt is kimutatják, hogy a lefekvés előtti rituálék enyhíthetik a szülői stresszt! Legyen szó történetmesélési készségeid fejlesztéséről, vagy egy avokádó zöld matracba való befektetésről, amely puha, kontúros támogatást nyújt – a lefekvés jobb, ha szívhez szóló és kényelmes. (És ne aggódj, ők készítik az Eco Organic matracokat felnőtteknek és Eco Organic kiságymatracot a kisebb gyerekeknek is!)