Szülőként uralkodni haragodon
A harag normális emberi érzelem. Minden szülő időnként dühös, de ha nem tudja uralni a haragját, az negatívan befolyásolhatja gyermekét. Íme néhány egyszerű stratégia, amelyet követnie kell, ha úgy érzi, hogy haragja kiszabadul az irányítás alól.
Mi okozza a haragot?
A harag az, amikor a tested reagál valamire, amit fenyegetésnek érez. Elengeded az adrenalint, megfeszülnek az izmaid, a pulzusszám és a vérnyomás emelkedik, és az arcod és a kezed kipirul. Néha az emberek nagyon dühösek születésük miatt, agykémiájuk vagy egészségügyi állapotuk. De általában azért, mert személyes történeteiben valami kiváltja a haragot.
A harag gyakori kiváltó okai közé tartozik a türelem elvesztése, úgy érzi, nem értékelnek, aggódni a problémák miatt és emlékezni valami traumatikus dologra, ami történt veled a múltban. Azok az emberek, akiknek gyermekkorukban nem tanították meg, hogyan fejezzék ki és uralkodjanak haragjukon, nagyobb valószínűséggel lesznek dühös kitörések felnőttként.
Nagyon normális, hogy a kisgyermekes szülők dühösek. Ez az az időszak, amikor sokat kell foglalkoznod, beleértve a családot is, munka, a ház gondozása és a társadalmi tevékenységek. Elfoglalt és fáradt vagy, így nehéz lehet, ha a gyerekek nem viselkednek, vagy a dolgok nem a tervek szerint alakulnak.
A szülők haragjának egyéb gyakori kiváltó okai azok, amikor úgy érzi, hogy partnere nem segít, ha gyermeke rosszul viselkedik vagy haragszik rád, vagy ha valami miatt stresszel, mint például a pénzügyek vagy a kapcsolatok.
Néha, a gyermekvállalás érzelmeket és traumákat válthat ki gyermekkorából. Ha gyermekkorában traumát vagy bántalmazást tapasztalt, a Kék Csomó Alapítvány segítséget nyújt a 1300 657 380 -as telefonszámon.
Hogyan hat a haragod a gyermekedre?
Mindenki mérges lesz - az a fontos, hogyan bánsz vele. Jó példát mutat a gyermeke számára, ha néhány mély lélegzetet vesz, és elmegy, ha dühös. De ha nagyon elveszíti az önuralmát, súlyos negatív következményekkel járhat gyermeke számára.
A gyerekek gyakran önmagukat hibáztatják, amikor látják, hogy életükben a felnőttek dühösek. Ez stresszessé teszi őket, és ez befolyásolhatja növekvő agyuk fejlődését. Ha olyan háztartásban él, ahol sok a harag, a gyermeke későbbi életében lelki betegségek kockázatának van kitéve.
Ha bántó szavakat használ a gyermeke felé, azt érezheti, hogy rosszak és értéktelenek. Ettől rosszul viselkedhetnek, vagy fizikailag megbetegedhetnek. A gyerekek reagálnak a haragra, stresszes szülők, mivel nem tudnak koncentrálni, nehezen játszhat más gyerekekkel, csendes és félelmetes vagy durva és agresszív lesz, vagy alvászavarok alakulnak ki.
Soha nem szabad fizikailag bántani vagy büntetni gyermekét, nem számít, mit tettek, vagy mennyire haragszol. Kutatások kimutatták, hogy a gyermekek fizikai büntetése veszélyezteti őket a jövőbeni antiszociális viselkedésben, agresszió, kevés önbizalom, mentális egészségügyi problémák és negatív kapcsolatok.
Soha ne rázza meg a babát. Erősen remeg, ütés, a baba rúgása vagy megdobása halálhoz vezethet, fogyatékosság vagy súlyos sérülés.
Foglalkozz az érzéseiddel
A harag általában más érzelmekkel jár, beleértve a szorongást, depresszió, csalódás, aggodalom, zavar, csalódottság, bántás vagy félelem. Ezen érzelmek felismerése és kezelése segít kontrollálni a haragot.
Ha feldobja haragját, az később robbanáshoz vezethet. Ha azonban kontrolláltan fejezi ki, azt jelenti, hogy elengedhet néhány mögöttes érzelmet, és elkezdheti kezelni azt, ami igazán feldühít.
Próbáld észrevenni a negatív gondolataidat-„Senki sem segít nekem” vagy „Miért vagy ilyen szemtelen”. Nyugodj meg, és találd ki, mi az, ami miatt rosszul érzed magad.
Stratégiák a megbirkózáshoz
A düh kezelésének legjobb módja, ha felismeri a jeleket, így cselekedhet, mielőtt az irányítás alól kiszabadul.
A dühös jelek a következők lehetnek:
- gyors szívverés vagy gyorsabb légzés
- feszült vállak
- összeszorítja az állkapcsát vagy a kezét
- izzadó
- korgó gyomor
- izgatott
Ha észreveszi ezeket a jeleket, vegyen mély lélegzetet, és próbálja lelassítani a légzését. Hagyja el a szobát, és menjen csendes helyre, hogy megnyugodjon. Te is sétálhatsz, fürödj le meleg vízzel vagy hallgass nyugtató zenét.
Ha gyermeke olyasmit tesz, ami feldühít, számoljon 10 -ig, mielőtt reagál. Próbálj pozitív és nem negatív szavakat találni. Tudasd a gyermekeddel, hogy a viselkedésed nem tetszik, nem őket.
Ha elveszíti a türelmét gyermekével, utána bocsánatot kérni. Ez jó példát mutat, és tudatja gyermekével, hogy rendben van haragudni néha, amíg jól bánik vele.
Miután megnyugodtál, szánjon egy percet arra, hogy visszagondoljon arra, hogy mi haragított fel, és hogyan reagált. Ez segíthet legközelebb jobban reagálni.
Mikor kell segítséget kérni
Ha azt veszi észre, hogy sokat haragszik, vagy nehezen tudja uralni a haragját, rendelkezésre áll segítség.
Kezdje azzal, hogy beszél a háziorvosával, aki szükség esetén felveheti Önnel a kapcsolatot pszichológussal vagy tanácsadóval. Segíthetnek abban, hogy felírjon egy tervet a harag kezelésére.
Tanácsot a nehéz gyermeki viselkedés kezeléséhez, hívja a terhességet, Születés és baba az 1800 882 436 telefonszámon, hogy beszéljen egy anyai gyermekegésznővel.
Ha úgy érzi, hogy árthat magának vagy gyermekének, hívja az Életvonalat a 13 11 14 telefonszámon.
Previous:Kapcsolata a növekvő gyermekével
Next:Együttnevelés
-
Több intelligencia Tanulási stílus:Musical A zenei intelligencia a legkorábban felbukkanó tehetség – még a csecsemők is tudnak énekelni, és ritmikus struktúrákhoz igazodni. A zenével való érintkezés segíthet a gyerekeknek javítani a koordinációjuka -
A Care.com nagyszerű módja annak, hogy dadaként, bébiszitterként vagy nappali gondozóként munkát találjon, de mi van akkor, ha még csak most kezd ezen a területen? Sok család és cég keres valakit, aki rendelkezik bizonyos mennyiségű gyermekgondozási -
Kerry A., a kétgyermekes otthon maradt anyuka nincs teljes pánikban a kormány leállása miatt – legalábbis még nem. Férje, a Környezetvédelmi Ügynökség alkalmazottja, egyike annak a 800 000 szövetségi dolgozónak (és nagyjából 4 millió vállalkozónak),
