Hogyan lehet idősebb gyerekek , hogy ágyba

A kisgyerekek kész ágy meglehetősen egyszerű . Ha azok a csecsemők , csak tedd a bölcsőjében , és akkor is, ha kérdez , vagy sírni egy rövid ideig , hamarosan aludni . Ha azok a kisgyermekek , lehet, hogy egy kicsit tovább olvasni őket egy történetet , és vegyenek részt valamilyen előre lefekvés szertartások előtt elbóbiskolni . Nagyobb gyerekekkel , nagy nehézségeket okozhat , hogy őket a saját ágy és álom ésszerű időn .
Utasítások
1

Távolítsuk el az összes zavaró. Az egyik fő bűnösök , hogy tartsa idősebb gyermek alvás elektronika. Eltávolítja őket a szobába azzal, hogy a mobiltelefon , játék ellenőrzések vagy működő eszközök a szobából egy adott időpontban AIDS rá kell pihenni , és végül aludni . Ha ezek a terelések egy valós probléma , akkor lehet távolítani hálószoba az otthoni összesen. Világítás is lehet kérdés - fények kell ki vagy nagyon gyenge a pihentetőbb alvás- elősegítő környezetet .
2

Távolítsuk koffein az étrendjükben . Szódavíz és az energia italok is rendkívül magas a serkentőszerek és a legjobb, hogy tartózkodjanak azokat kiszolgáló túl közel lefekvés előtt. Néhány szülő teljesen kiiktatni ezeket italok a háztartások . Üres kalóriák és a magas cukortartalmú is tényező korlátozása vagy megszüntetése ezeket az italokat. Dr. Greg Belenky , a kutatás professzora és igazgatója a Sleep and Performance Research Center at Washington State University in Spokane , államokban " Bár a koffein , biztonsággal fogyaszthatják mértékkel, nem ajánlott gyermekek számára . Ez negatív hatással lehet a gyermek táplálkozási helyett tápanyagokban gazdag élelmiszerek, mint a tej . &Quot;
3

Állítsa a rendszeres és következetes bedtimes . A gyereknek szüksége van 10-12 óra alvás éjszakánként és miután mind a rendszeres bedtimes és állítsa ébredés alkalommal válik természetessé , hogy a gyermek több nap után tapadt a háztartási szabályokat . Túl kevés alvás közben nehezen ébred reggel, és kap őket egy durva indulása a nap .
4

támasztott következetes rituálék , így a gyermek tudja, hogy lefekvés közeledik . Fogmosás , fürdés , megállapító ruházat másnap, és fogyasztása egy könnyű snack lehet a szükséges lépéseket a gyermek megértse , hogy az alvás mi vár rájuk a nap végére . Így a felelőse a riasztást a helyes alkalommal is kiváló feladat. Állnia ezen nightly tevékenységét, de akkor változhat a rituálék és időpontokban éjszaka , amikor nincs iskola a következő napon .
5

visszafogják tevékenységüket, ha a gyermek úgy tűnik, egyre ágyban később majd később . Vannak gyerekek, akik olyan sok tanórán kívüli tevékenységek , hogy még meg kell csinálni a házi feladatot éjszakába nyúlóan . Figyeljük meg, és nézze át a gyermeke ütemezés annak megállapítására, hogy azok túlzottan tervezett tevékenységek és a sport . Ha igen , lehet, hogy ki kell küszöbölni , állítsuk be vagy lerövidíti néhány ilyen tevékenység , amely elegendő időt a pihenésre .

Previous:

Next: