Hogyan juttassuk az idősebb gyerekeket ágyba?
A kisgyerekek ágyba készítése viszonylag egyszerű. Ha csecsemők, csak a bölcsőbe helyezed őket, és még ha sírnak vagy panaszkodnak is rövid ideig, hamar elalszanak. Ha kisgyerekek, egy története elolvasása és néhány ágyba الذهاب rítus eltarthat egy ideig, mire elalszanak. Az idősebb gyerekeknél viszont komoly nehézségek merülhetnek fel, hogy a saját ágyukba kerüljenek és ésszerű időben elalussanak.
Utasítások
Szüntesse meg az elterelődéseket: Az idősebb gyerekek alvását leginkább az elektronika akadályozza. Azok eltávolítása a szobából – a mobiltelefon, a játékvezérlők vagy az árammal működő eszközök kivezetése egy adott időpontra – segít a megnyugodásban és az alvásban. Ha ezek a szórakozások igazi probléma, teljesen kizárhatók a házban lévő szobákból. A villany is probléma lehet – a fényeknek ki kell lenniük vagy nagyon tompánnak, hogy a környezet lazító és alvásra ösztönző legyen.
Szüntesse meg a koffeint az étrendjükből: Az üdítők és az energianövelő italok rendkívül magas koffeintartalmúak, és ezeket nem ajánlott alvásidő előtt adagolni. Végig néhány szülő teljesen kizárja ezeket az italokat a háztartásból. Az üres kalóriák és a magas cukortartalom is tényezők a korlátozásban vagy a kizárásban. Dr. Greg Belenky, kutatóprofesszor és az Washington State Egyetem Alvás és Teljesítmény Kutató Központjának igazgatója, Spokane-ben: „Bár a koffein mérsékelt fogyasztása biztonságos, nem javasolt gyerekeknek. Negatívan hatással lehet a gyermek tápanyag-bevitelére, ha a tápanyag-sűrű élelmiszereket, mint a tejet, helyettesíti.”
Állíts be rendszeres és következetes alvási időket: A gyereknek éjszakánként 10–12 óra alvásra van szüksége, és a rendszeres lefekvési és kelési idő néhány napos betartása után otravalóvá válik a gyerek számára. Túl kevés alvás nehézkessé teszi a reggeli keltést és rossz indulást ad a napnak.
Alakíts ki következetes ritusokat, hogy a gyerek tudja, közeledik az alvás: Fogmosás, fürdés, a következő nap ruhájának kirakodása és egy könnyű uzsonna fogyasztása lehetnek azok a lépések, amikkel a gyerek megérti, hogy az alvás vár rá a nap végén. Felelősségükre bíztatni az ébresztőóra beállítását a megfelelő időre is kiváló feladat. Legyen következetes ezekben az estés cselekvésekben, de a ritusokat és az időket változtathatod azokban az éjszakákban, amikor másnap nem megy iskola.
Csökkentsd a tevékenységeket, ha a gyerek később és később megy ágyba: Néhány gyereknek annyi kiegészítő tevékenysége van, hogy éjfélig még házi feladatot kell csinálnia. Figyeld meg és értékeld fel a gyerek időbeosztását, hogy túlterhelt-e tevékenységekkel és sporttal. Ha igen, szükség lehet néhány tevékenység kizárására, módosítására vagy rövidebbre vágására, hogy elegendő pihenési idő maradjon.
-
A fertőzők ugrálnak az osztályteremben, a bölcsődékben és a játékcsoportokban, a szülőknek és a nánynak tipp-topp formában kell lenniük. Elkerülhetetlen, hogy a háztartásod megragad egy megfázást vagy influenzát, és amikor bekövetkezik, egészségesnek -
A gyerektermékeket rendszeresen hívják vissza egészségügyi és biztonsági okokból. A gyerekek biztonságára nézve a legjobb védelem az információ. Íme néhány legfrissebb visszahívás, valamint módszerek, hogy naprakész maradjon a biztonsági kérdésekkel -
Beszélgessünk a hálátadásról. Vagy inkább ne – beszéljünk arról, hogy a gyerekek nem eszik pulykát. Sem tölteléket, sem cranberry martat. Tudjátok mit, anyuka és apuka, melegítsétek fel a csirkemell filéját, amíg a hálátadási ünevi vacsora kihűl. Nem
