• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Hogyan lehet kiegyenlíteni a Child Down Bedtime

Hogy van-e csomagolva menetrendjének reggeltől estig , vagy csak van egy éjszakai bagoly gyerek, aki gyűlöli az ötletet, lefekvés , lehet, hogy az Ön esze végén , hogy megtalálja a módját, hogy Hozd a gyermek letelepedni. Egy jó éjszakai alvás létfontosságú a józanság - és ez is kapcsolódik a gyermek elérését . A 2012 -ben megjelent tanulmány " Pediatrics " számolt be, hogy már kis mennyiségű alvásmegvonás az iskolás korú gyerekek is eredményezheti, impulzív viselkedés és más érzelmi zavarok . Ha küzd , hogy a gyermek , hogy rendezze az alvás , az első lépéseket kell , hogy változtassa meg az éjszakai rutin.
Utasítások
1

Állítsa a lefekvés a gyermek , és összhangban kell lenniük minden este . Még egy óvodás tudja olvasni a digitális óra , és megtudni, ha közeledik a lefekvés ideje. A csecsemők és kisgyermekek általában szükség van 12 óra alvás , és a gyerekeknek szükségük van kb 10 , úgyhogy a lefekvés megfelelően , hogy az elegendő alvás .
2

Kapcsolja ki a TV és a számítógép előtt legalább egy órával lefekvés , és célja a nyugodt , kellemes légkör a ház körül . Ha a gyermeknek a TV a hálószobában , távolítsa el azt - ez egy elterelés nem is kell . Túl sok filmvásznon vezethet az alvászavar, többek között egészségügyi kérdések , úgy, hogy ezért az American Academy of Pediatrics ajánlja legfeljebb két óra képernyő alkalommal naponta gyerekeknek évnél idősebb 2 és egyik sem a gyerekek fiatalabb, mint 2 is távolítsa el, minden zavaró , amelyek megnehezítik a gyermek aludni . Ha nem tudja teljesen eltávolítani játékokkal a hálószobából , elrejteni őket a szekrényben, vagy tedd szem elől.
3

Kapcsolja le a villanyt, az utolsó órában az éjszaka . A sötétebb szobában jeleket küld a gyermek agya , hogy elmondja neki , itt az ideje , hogy lassítson , és menj aludni hamarosan.
4

Inform az egész család számára , hogy szükséged van segítségre, a gyermek aludni . Ha a nagyszülők , idősebb gyermekek vagy más családtagok , akik a TV-t nézni , szocializálódnak , vagy zenét hallgatni hangosan , kérje meg, hogy vonuljon vissza a saját szoba , hogy használjon fejhallgatót , vagy vegyen részt egy másik tevékenység egy kicsit .

5

Hozzon létre egy esti rutin , ami ugyanaz, minden este . A meleg fürdő is jó választás , mivel a meleg víz hajlamos nyugtató hatása van . A éjszakai rutin meg az olvasás a gyermek szempontjából is hasznos . Mert nem csak ad egy kis csendes időt a gyermekével , de olvasás a gyermek segít az agyi fejlődésre, és segítsen neki a nyelvtudás. Ne hagyja abba ezt a szokást akkor is, ha a gyermek tudja olvasni magának sem. Olvasás a gyermek egész életében segíti őt tanulni a helyes ejtés , új szavakat , és javítja a hallgató készségek .
6

Ne hagyja, hogy gyermeke mindig mindenhol legyen áram , amikor itt az ideje , hogy menjen aludni - - Ez nem fog segíteni megteremtse a megfelelő alvási környezetet . Ha a gyermek fél a sötétben , hogy egy éjszakai fény a szobájában , amely lehetővé teszi éppen elég fényt neki, hogy biztonságban érezze magát .