Hogyan nyugtassuk le a gyereket lefekvésre
Legyen szó a reggeltől estig teli naptárról, vagy egy „bagoly” gyerekről, aki utálja a lefekvés idejét, a szülők gyakran képtelenek arra, hogy megnyugodjanak. A jó éjszakai alvás létfontosságú a szülői nyugalomhoz – és összefüggésben van a gyerek teljesítményével is. Egy 2012-es, a „Pediatrics” folyóiratban megjelent tanulmány szerint még a kis alvási hiány is impulsív viselkedést és érzelmi zavarokat okozhat iskolaéres gyerekeknél. Ha küzd a gyerek lefekvésével, az első lépés az estéli rutin megváltoztatása.
Utasítások
Állítson be egy lefekvési időpontot, és legyen következetes minden este. Még egy óvodás is olvas digitális órát, és tudja, ha közeledik a lefekvés. Csecsemők és kisgyerekek általában 12 óra alvásra van szükségük éjszaka, a gyerekeknek pedig kb. 10 órára – állítsa be a lefekvést ennek megfelelően.
Kapcsolja ki a TV-t és a számítógépet legalább egy órával a lefekvés előtt, és nyújtson nyugodt, lazító hangulatot otthon. Ha a gyerek szobájában van TV, vegye ki – elterelő tényező, amire nincs szüksége. Túl sok képernyőidő alvászavarokhoz vezethet, ezért az Amerikai Gyermegorvosi Akadémia maximum két óra képernyőidőt javasol 2 év felettieknek, és egyáltalán nem 2 év alattiaknak. Távolítsa el a minden elterelő tényezőt, ami megnehezíti az alvást. Ha nem tudja eltávolítani a játékokat a szobából, zárja be szekrénybe vagy helyezze ki a látómezőből.
Csökkentse a fényt az utolsó órában. Egy sötétebb szoba jeleket küld a gyerek agyának, hogy lassítani és aludni kell.
Tájékoztassa a többi családtagot, hogy segítség kell a gyerek elaltatásához. Ha nagyanya, nagyapa, idősebb gyerekek vagy más tagságok hangosan akarnak TV-zni, társaskodni vagy zenét hallgatni, kérje meg, hogy vonuljanak vissza a szobájukba, használjanak fülhallgatót, vagy foglalkozzanak másfél órán át mással.
Hozzon létre egy minden este ugyanazú lefekvési rutinot. Egy meleg fürdő jó választás, mert a meleg víz nyugtató hatású. Az estéli olvasás is előnyös: nemcsak csendes közös időt ad, hanem az agyfejlesztést és a nyelvi készségeket is segíti. Ne hagyja abba, ha a gyerek már 스스로 olvas – az egész életben történő olvasás segéli a helyes kiejtést és a halláskészségeket.
Ne engedje, hogy a gyerek bekapcsolt fénnyel aludjon – ez nem segít a megfelelő alvási környezet létrehozásában. Ha a gyerek fél a sötétben, helyezzen egy éjjeli lámpát a szobájába, annyi fénnyel, hogy biztonságban érezze magát.
-
Amikor a fiamat születtem, tudtam, mit várjak. Magam tapasztalt anyának tartottam, tehát már hordozott és szültem egy gyereket – egy okos, szellemes, gyönyörű kislányt. Bár a terhességem nehezebb volt második alkalommal – depressziós, kényelmetlen, é -
Természetesen az ajándékutalványok is szép gesztusok, de a kézműves tanári ajándékok azok, amelyek a legnagyobb benyomást keltenek a gyerek tanárán. A szívből jövő, személyre szabott ajándékok nemcsak megmutatják, mennyire számít a tanár a gyereknek, -
Baba első órái Az első napja a baba-val izgalmas (és érzelmi) lesz, hiszen az orvosok és ápolók megvizsgálják, hogy egészséges-e – és megtanítják az alapvető gondozást. Amit elvárhat, tudni segít, hogy ez a különleges idő jobban élvezhető és kevésbé
