Hogyan teljesül Child Kalória követelmények
Néhány gyerek úgy tűnik, mint a feneketlen gödrök , míg néhány gyerek tehet aggódj , mert enni is olyan kicsi. Mint szülő , azt szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy megfelel az alapvető kalória igényeit a gyerekek megfelelő egészségét és fejlődését. Ez nagy kihívás lehet , ha foglalkozunk válogatós evők és a gyerekek , akik annyira energikus , hogy nem akarják , hogy hagyja abba a játékot elég hosszú enni . A jobb tervezést , tudod legyőzni ezeket az akadályokat.
Utasítások
1
Ismerje meg, mi a gyermek kalória követelmények . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma mondja gyermekek életkora 2-3 év kell 1000 kalória naponta , gyermekeknek 4-8 szükség 1200 és 1400 kalória, lányok korosztály 9-13 szükség 1600 kalóriát , fiúk korosztály 9-13 szükség 1800 kalóriát , lányok korosztály 14 18 szükségessége 1800 kalóriát és fiúk korosztály 14-18 szükség 2200 kalóriát .
2
Állítsa be ezeket az irányelveket tényezők alapján adott gyermekének. Például a gyerekek, akik különösen aktív, mint például azok, akik részt vesznek a csapatsportok , szüksége lesz több kalóriát . Gyermekek , akik bizonyos anyagcsere-betegségek vagy más egészségügyi feltételek is szükség több kalóriát .
3
Hozzon létre egy étkezési tervet . Megérteni a kalória bontásban az élelmiszerek szolgálsz segítségével győződjön meg róla, hogy a gyerekek az összes kalória szükséges minden nap . Bár a gyermek nem végső soron enni, amit csinál , az étkezési terv lehetővé teszi, hogy mérje fel , hogy mennyi a gyermek eszik minden nap , és mennyi extra meg kell adni neki, ha kihagy egy étkezést .
4
Adja meg a gyermek napi háromszori étkezést és két snack . Ösztönözve a gyermek enni egész nap , akkor arról, hogy van egy állandó energiaellátást , és hogy találkozik vele kalória követelményeket a nap .
5
kínálnak a különböző élelmiszerek minden étkezésnél . Gyerekek lehet válogatós evők . Akkor arról, hogy egyenek több azáltal, hogy több lehetőséget. Nem kell , hogy hozzon létre egy öt fogásos menü vagy ad nekik lehetőséget , mint a pizza és csirke rögök , de meg kell kínálnak számos terméket , amelyek lefedik az összes élelmiszer csoportok , mint a sovány fehérjék , mint a csirke vagy a hal, zöldség , teljes kiőrlésű gabona és gyümölcs .
6
Új energia dús ételek és harapnivalók . Ha van egy válogatós vagy világos evő a kezét , tudod, hogy minden étkezés és snack- count , hogy betölti a kalória gazdag , tápláló étel . Példák az energia dús ételek közé avokádó , dió , teljes kiőrlésű gabonák és kókuszdió. Maradj távol energiában gazdag , de táplálkozási szempontból csődbe élelmiszerek , mint a gyorsétterem .
-
Gyermeke nehézségekkel küzd a matematika vagy az olvasás terén, vagy segítségre van szüksége a SAT teszthez való felkészüléshez? Egyes családok esetében az oktató személyes segítséget nyújthat a gyermeknek, és segíthet elsajátítani az órán tanult új -
A kognitív fejlődés arra utal, ahogy a baba megtanul gondolkodni, emlékezik, Képzeld el, információkat gyűjteni és rendszerezni, megoldja a problémákat és fejleszti az ítélőképességet. Soknak hangzik, de mindez fokozatosan történik. Íme, mire számí -
A gyerekek általában szeretik a munka ünnepét, mert nem járnak iskolába. De vajon tudják, mit ünnepelnek szeptember minden első hétfőjén? Persze, meg tudjuk magyarázni, hogy ez az ünnep az amerikai munkásoknak, hozzájárulásaiknak és eredményeiknek sz
