Hogyan azonosítsuk a forró gombokat

A forró gombok azok a bosszantó kis indítók, amelyek túl a határra viszik. Mielőtt még tudná, mi történt – viselkedik, mint egy sípáló meme. A forró gombok azonosítása jó előre jelzési dühmenedzsment, hogy ne nézzen ki, mint egy zaklató. Amikor felismeri a forró gombokat, kivonhatja őket, mielőtt vörösre látna, vagy bolonddá tenné magát. Íme hat mód a bosszantó forró gombok azonosítására és azok egyértelmű kivonására.

Utasítások

  1. Vigyázzon a túllepesésre.
    Amikor agitált és túllepes egy kis eseményre, lépjen egy lépést hátra, és maradjon hűvös. Mielőtt lyukat röhögtetne a falba, vagy egy vázát dobna a szobán át, menjen sétálni, amíg az elme nem áll meg. Majd mielőtt kinyitná a száját, és sajnálni fogja a szavakat, válaszoljon erre a kérdésre: Mi zavar engem?

  2. Nézzen belőle.
    A mindennapi események kiválthatnak érzelmileg töltött reakciókat, amelyek kék égboltból tűnnek fel. Elkerülheti a vitákat, ha először megnézi a saját zavarát. Az érzelmi indítók a múltbeli elutasításokhoz, sérelemhez, félelmekhez és elégedetlen igényekhez köthetők. A forró gombai a stressz, a depresszió vagy az aggódás által hozhatók. Amikor a düh arányos a eseménnyel, a hajlam az ujj mutatására és a másik személy hibáztatására. Ha őszinte önmagával szemben, rájöhet, hogy a probléma benned van, és az a jó hír, mert akkor megjavíthatod.

  3. Kötse fel a lusta végződéseket,
    Az érzelmi lusta végződések azok a szidó, kifejezetlen undorok és megoldatlan konfliktusok, amelyek közötted és egy másik személy vagy a kedvesed állnak. A kidobás rosszabbá teszi a dolgokat. Amikor összefogod az érzelmi lusta végződéseket, ami indít téged, megteremted a béké utat. A lusta végződések összekötése biztonságos, nyugodt és virágzó kapcsolatokra tesz lehetőséget. Vannak múltbeli sérelem és csalódások, amiket meg kell fejtened? Hordozol grollt? Kell bocsánatot kérni és megjavítani? Kell elengedni és megbocsátani?

  4. Hangsúlyozza a pozitívat,
    Amikor a pozitívet keresi, egy olyan pozícióból indul, hogy a hiba nem a bántás szándéka miatt történt. Érti, hogy mi mind hibázunk. A másik személynek is vannak indítói.

  5. Tételezzük fel a legjobbat,
    Összetett okok vannak bármely konkrét viselkedés mögött. Az a személy, aki megnyomta a gombjait, rossz napja lehet, mert az érzékeny gombjaik lettek megnyomva. Mielőtt a legrosszabbat feltételezné, képzelje el a legjobbat. Vegyen egy mély levegőt, érdeklődjön, mi történik, és várjon magyarázatra. Lehetőség, hogy ha megértette, mi zavarja a másik embert, együttérzéset fog érezni.

  6. Készítsen nagylelkű ajánlatot.
    Amikor a gombok be vannak nyomva, a düh lázas, és a hajlam a szidóságra, védekezésre és ügyességre. A forró gombok túlfokozatosan aktiválódnak, ha nem hajlandó hátráltatni. Ha meggyőződött arról, hogy az igaz, és mindenki más a hibás, semmi nem változtatható. A pattsituáció nem engedi a megoldást. Nincs haladás, ha nem hajlandó megmozdulni. Legyen a hős, aki áthídeli a rést. Nyújtsa ki a kezét, és mondja: "Lehet, hogy igazad van."

Previous:

Next: