Hogyan állítsuk meg az otthon maradó anyák depresszióját
Van otthon maradó anyai depressziód? Ha elégtetlen vagy a gondolatától, hogy minden nap felébredsz, és már nem élvezd a gyerekeidet, otthon maradó anyai depressziód van. Valamikor minden otthon maradó anyának van olyan napja, amikor megkérdezi, hogy hogyan fog túlélni; tudd, hogy nem vagy egyedül! Kritikus fontosságú felismerni, ha depressziós anya vagy, hogy most 무언가 tehess ellene! Ne tölts el egy napot sem úgy érezz! Kövesd ezeket az 5 lépést az egészségesebb és boldogabb anyává váláshoz.
Utasítások
Értékeld a helyzetedet. Légy őszinte magaddal, milyen depressziós vagy valójában. Ha rossz gondolataid vannak, hogy befejezed az egészet, vagy futni akarsz az élet elől, állj meg az útmutató olvasását, és keress segítséget. Mondd el valakinek a közelben, hogyan érzed magad, és ők megszerzik a segítséget, amire szükséged van. Ha csak lehangolt és felháborodott vagy, olvasd tovább.
Vezéreld át az életed. Írd le az összes dolgot, ami boldogtalanná tesz. Mi húz le? Gondold át, és papírra írd. Miután a gondolataidat leírtad, kezdd el gondolkodni azon, hogyan fordíthatod meg minden gondolatot. Készíts tervet minden helyzet javítására.
Találd meg a támogatási csoportodat – az otthon maradó anyáknak támogatás kell. Találd meg a helyedet, ahol beszélgethetsz barátokkal, legyen az online vagy teázás a te háznál, ütemezz be ezeket a mami szüneteket. Jó támogatási rendszer nélkül könnyen célponttá válhatsz az otthon maradó anyai depresszió számára.
Szánj időt magadnak – Még ha csak egy óra naponta, vagy hetente egyszer is, ha kimegyesz egyedül. Ne hanyagold ezt. Szükséged van időre, hogy mindentől elválva feltöltődj és pihend.
Végül is, tölts boldog időt a gyerekeiddel. Néha az anyák annyira elfoglalnak a gyerekek gondozásával, a háztartással, és beletörődnek az élet által dobott mindenbe, hogy elfelejtik a gyerekeikkel való szórakozást! Szánj egy egyéni időt, valami különlegeset csinálva, a fókuszban csak a jó szándékkal.
Previous:Hogyan derítsük ki, ha a gyerekünk bandában van
Next:Hogyan tüntessük el a Sharpie filctoll nyomait BÁRMIROL
-
A hőmérséklet emelkedésével és a nyári szünet elkezdődésével sok gyerek a helyi uszodában vagy a tónál tölti a napjait. Amikor a csalódok a vízhez fordulnak, egy vízbiztonsági szakmai csoport fontos közérdekű üzenetet oszt meg, amit néhány szülő és g -
A rendőri erőszak ellen irányuló legutóbbi tiltakozások országos beszélgetést indítottak el a rasszisztikus igazságosságrol. Konföderátus emlékműket dőltenek le, nagy márkák, mint az Aunt Jemima, elismerik a rasszisztikus gyökereiket és változtatnak, -
1. JOGOSULTSÁG A RÉSZVÉTEL NEM VÁSÁRLÁS-FÜGGŐ. A Care.com 2020 Vissza az iskolába Felmérés Sorsjáték (a „Sorsjáték”) kizárólag az Egyesült Államok ötven (50) állama és a Columbia Kerület jogi lakóinak nyílt, akik a belépéskorlegalább tizennyolc (18)
