• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan lehet fogyni szem előtt tartva a gyermekek

Ez nem is kérdés , hogy hogy egy anyuka elfoglal . Akár gondozásában egy újszülött , akinek szüksége van állandó szeretet és figyelem , kisgyermekek, akik tartsa meg a lábujjak reggeltől estig , vagy tizenévesek , akik menetrendek olyan elfoglalt meg kell ütemezni ideje enni a naptárban , a fogyás szedése gondozása a gyerekek is kihívást jelent . Lehet, hogy nincs szoba életed egy tornaterem tagság , vagy a két órás személyes edzés minden nap, de miután a gyerekek nem jelenti azt, hogy nem fogyni , és fitt; amelyek a gyerekek azt jelenti, meg kell találni a kreatív módon , hogy fitt .
utasítások
1

szoptatni gyermekét , ​​azt tanácsolja VitaDocs . Ha a mama egy új babát szeretnének fogyni , miközben vigyáz az új kislány , a legjobb megoldás az , hogy szoptatni . A szoptatás ég egy jelentős számú kalóriát minden nap . Szerint Shape , a test éget mintegy 20 kalóriát , hogy egy uncia anyatejet , és attól függően, hogy mennyi a baba eszik , akkor éget akár 600 kalória naponta . Ne feledje, hogy nem használja a szoptatás ürügyként enni egy csomó egészségtelen élelmiszerek elérése extra kalóriát a szervezetnek szüksége van , hogy készítsen egészséges anyatejbe. Azok alakja , a szoptatás is hormonokat bocsát hogy segítsen csökken a méh , amely segít elveszíteni a kuvasz hasad a szülést követően.
2

A rendszeres testmozgást , hogy segítsen a fogyásban , miközben vigyáz a gyerekek szerint Kids Health . Mivel Ön elfoglalt anyuka, aki meg kell találnia a módját, hogy tartsa a gyerekek szórakoztatásáról és gondoskodott miközben gyakorlása , megpróbál szerzés őket vonni a edzésprogrammal . Például , ha a kis gyerekek, helyezzük el őket a babakocsi , és hogy egy gyors gyaloglás vagy jog körül a környéken . Ha idősebb gyerekek, emeli ki őket , és játszani a tag , kosárlabda , baseball , foci vagy kickball velük . Lehet lovagolni kerékpárok , fürödni , vagy akár kipróbálhatja a roller - blading vagy görkorcsolya . Azt fogják hinni, hogy szórakoztató , és akkor fogyni, és fitt , míg kiadási minőségi időt a gyerekek .
3

Igyál sok vizet szerint Melinda Johnson , regisztrált dietetikus és szóvivője az Amerikai Dietetikusok Szövetségének , via VitaDocs . Tudni, hogy Ön kap elég vizet minden nap használja a színét a vizeletet és gyakoriságát a kirándulásokat a mosdóba adott ki. Ha a mosdóba körülbelül minden 3-4 óra, akkor kap elég inni . Továbbá a vizelet legyen világosabb , mint a sárga . Ha hidratált , az anyagcsere gyorsabban dolgozik , és akkor nem találja, hogy olyan éhes, mint ha kiszáradt.
4

Edd meg a megfelelő típusú élelmiszerek , arra utal, Dawn Jackson Blatner , RD és könyv szerzője , " a Flexitarian Diet " által idézett VitaDocs . Mint egy anyuka , lehet, hogy nem volt ideje - , vagy a luxus - , hogy üljön le, és egyél egészséges ételeket nem zavarják , ami ugye fordulva gyors ételek és gyorsétterem , amelyek nem jó a fogyás . Ehelyett próbálja többet esznek zöldséget , mint keményítő vacsoránál , nem étkezések kihagyása , és eszik a tányéron az asztalnál csak; ne vedd át élelmiszerek közben főzés vagy uzsonna útközben. Próbálja gazdag étrend vitaminok és más tápanyagok , sovány fehérjék és a gyümölcsök és zöldségek . Ha nézed a kalóriabevitel , hogy rendben - csak ne menj lejjebb, mint körülbelül 1200 kalória naponta , hogy fenntartsák az egészségre.