Vissza az iskolába:Hogyan csináljunk jó rutint

Mielőtt észrevenné, megszólalnak az iskolai csengők, és itt az ideje, hogy a gyerekek visszamenjenek az iskolába. Megtervezte az iskolába való visszatérést? Tegye személyre családja rutinját a következő ötletek segítségével. Ha megvan a megfelelő módszer, a családja derűsen és kevésbé zaklatottan kezdi az új tanévet.

Ne várjon túl sokáig az iskolába való visszatérési rutin kialakításával. Minél tovább vár, hogy rászoktasson gyermekeire például arra, hogy egy meghatározott lefekvés időpontban feküdjenek le, annál nehezebben kelnek fel reggelente az iskolába.

Egy jó nap egy jó alvással kezdődik

Nem szokatlan, hogy a szülők megengedik gyermekeiknek, hogy nyáron később is fent maradjanak, mint a tanévben. Ha laza volt azzal, hogy gyermekeit rendszeres időben feküdje le, érdemes most elkezdenie a változtatásokat. Számítson rá, hogy gyermekei panaszkodnak, és megpróbálnak később fent maradni, de minél korábban lefekszenek, annál felkészültebbek lesznek az iskolára.

Sokkal könnyebb lesz eldönteni, hogy a gyerekeknek mikor kell lefeküdniük, ha tudod, hogy reggel mikor kell felkelniük. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a gyerekeknek 9 és 10 óra közötti alvásra van szükségük minden éjszaka ahhoz, hogy a legjobb állapotba kerüljenek, míg a 8 óra az abszolút minimum. Például, ha tudja, hogy gyermekének reggel 6 óráig fel kell kelnie ahhoz, hogy reggel 7:30-ra iskolába álljon, akkor a gyermekeinek 19:30 körül kell készülniük a lefekvésre.

Néhány héttel az első tanítási nap előtt tedd le a gyerekeket minden este kicsit korábban (félórás lépésekben), amíg meg nem szokják a korábbi lefekvés idejét. Minél hamarabb kezdi el ezt a folyamatot, annál könnyebben hozzászokik a korai lefekvéshez.

Magyarázza el gyermekeinek a jó éjszakai alvás fontosságát. Mondd el nekik, hogy alvás közben a test meggyógyítja magát. Az elegendő alvás elegendő energiát biztosít számukra, hogy ébren maradjanak az iskolai nap folyamán. A jó éjszakai alvás csökkenti a görcsösséget is, ami megkönnyíti a közelségüket!

Hozzon létre egy esti rutint

Szoktassa rá gyermekeit, hogy minden este kövessenek egy rutint. Ha minden este, lefekvés előtt kiválasztják a ruhájukat, fürödnek, fogat mosnak, és pizsamába öltik magukat, áthelyezi őket a lenyugvásba. Egy ilyen meghatározott rutin, vagy bármilyen családként használt ütemterv erős következetességet kölcsönöz nekik, és segít lenyugodni. Ez a folyamat csökkentheti a gyermekei lefekvésidővel kapcsolatos panaszait is.

Az idősebb gyermekek gyakran később maradhatnak fent, mint a fiatalabbak, de ez nem jelenti azt, hogy túl későn kell fent maradniuk. Kövesse velük ugyanazt a rutint – válassza ki ruháit, gondoskodjon személyes szükségleteiről, és menjen a szokásosnál korábban lefeküdni –, hogy készen álljanak a jó éjszakai alvásra.

Mivel az iskolai nap előtti este időt szakítottak a ruházat kiválasztására, nem kell olyan kérdésekkel szembesülnie, mint:„Anya, láttad a kék ingem?” vagy "Anya, hol vannak a tornacipőim?" Az ilyen készülődés sokkal gördülékenyebbé teszi a következő reggelt.

Miután a gyerekek lefekszenek, halkítsa le a világítást a szobájukban kényelmes szintre. Szánjon rá időt arra, hogy személyesen élvezze az alkalmat – életkoruktól függően, olvasson nekik egy esti mesét, vagy csevegjen valamiről, ami aznap történt, vagy valamiről, amiről beszélni szeretnének.

Beszélj velük a következő napról. Milyen tevékenységeket terveznek? Van orvosi időpontjuk? Szokatlan időpontban felveszed őket az iskolából? Mit kell tenned, miután hazajöttek az iskolából? El kell rohannia a boltba, vagy más ügyeket intéznie? Bármi, amit megtehetsz, hogy felkészítsd őket a következő napra, megkönnyíti az egész család dolgát.

Amikor végre eljött a lefekvés ideje, mondd el gyermekednek, hogy szereted, csókolj neki jó éjszakát, és kapcsold le a villanyt. Az idősebb gyermekek felülhetnek és csendesen olvashatnak egy ideig, mielőtt kialszik a lámpa. Szánjon rá időt, hogy felkészüljön a következő napra, és pihenjen.

A reggeli rutinok ugyanolyan fontosak 

Az egyik elem, amelyet érdemes megvásárolni gyermekeinek a tanév elején, egy ébresztőóra. Ha ébresztőórát adsz gyermekednek, akkor rá ruházod a felelősséget abban, hogy időben felkeljen. Ez azt jelenti, hogy nem kell meglökni őket, hogy felkeljenek az ágyból, amikor elkezdődik az iskola? Valószínűleg nem; Valójában valószínűleg újra és újra emlékeztetnie kell őket, hogy keljenek fel, öltözzenek fel és egyenek, hogy időben el tudjanak érni az iskolába.

Lehet, hogy a legjobb, ha az iskola első hetében korán felébresztjük a gyerekeket, amíg fel tudnak kelni és maguktól fel nem készülnek. Ahogy egyre jobban hozzászoknak az új időbeosztáshoz, hagyhatja őket aludni egy kicsit később. Ne feledje, azt szeretné, hogy gyermekeinek elegendő ideje legyen felöltözni, reggelizni és összeszedni a holmiját, mielőtt elindulna. Ha iskolabusszal utaznak, akkor készen kell állniuk, amikor a busz jön. Ha azonban elviszi őket az iskolába, egy kicsit rugalmasabbak lehetnek a reggeli rutinjuk során.

A fiatalabb gyermekek számára jó ötlet összeállítani egy táblázatot azokról a dolgokról, amelyeket minden reggel meg kell tenniük. Érdemes lehet képek segítségével létrehozni egy „teendő” listát a következő elemekkel:

• Öltözz fel – ruházat képe (ing, nadrág, zokni és cipő)
• Reggelizz – ételkép
• Fogmosás – fogkefe és fogkrém képe
• Készülj fel az indulásra – hátizsák és ebédtáska képe

Előfordulhat, hogy az idősebb gyermekeknek nincs szükségük képekre, de még mindig hasznos egy lista arról, hogy mit kell tenniük minden nap. Tegyen fel egy listát több helyre a ház körül, például a hálószobájukban, a fürdőszobájukban és a hűtőszekrényben, hogy ne kelljen folyton a házban szaladgálniuk, hogy kitalálják, mi következik. Helyezze a listát egy lapvédőbe, hogy áthúzhassák vagy kijelölhessék az elemeket.

Orvosszakértők és táplálkozási szakértők támogatják az egészséges reggeli minden reggel elfogyasztásának előnyeit. A reggeli nemcsak azt az energiát adja a szervezetnek, amelyre szüksége van egy viszonylag hosszabb tápanyaghiány után, de segít a fókuszálásban is. A reggeli elfogyasztása javítja a gyermek koncentrációját, és jobb teljesítményt nyújt az iskolában.

Ha gyermeke nem akar teljes reggelit enni, keressen olyan ételeket, amelyeket gyorsan el tud enni, de amelyek továbbra is biztosítják a szervezetének szükséges tápanyagokat. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy reggel először fogyasszon el egy adag fehérjét. Tojásrántotta pirítósra, joghurtra és gyümölcsre, vagy mogyoróvajas és zselés szendvics teljes kiőrlésű kenyérre jó választás reggelire. Nem árt kreatívnak lenni!

Amikor vége a nyárnak, és itt az ideje visszatérni az iskolába, a szilárd rutin áldás lehet. A rutinok segítenek, hogy tudjuk, mire számítsunk minden nap, szervezett maradjunk, és felkészüljünk a következő napra. Lehet, hogy a gyerekek ódzkodnak attól, hogy ősszel visszatérjenek az iskolába, de hamarosan visszatérnek a dolgok lendületébe. Mielőtt észrevenné, otthona zökkenőmentesen fog működni.

Kapcsolódó:Felkészülés – Legjobb tippek az iskolakezdés előkészítéséhez és szervezéséhez


Previous:

Next: