Vissza az iskolába: Hogyan alakítsunk ki jó napi rutinot
Mielőtt megtennéd, elhangoznak a iskolacsengők, és ideje a gyerekeknek visszamenni az iskolába. Van meg a családatok vissza-az-iskolába rutinja? Személyre szabd a családatok rutinját a következő ötletek segítségével. Ha van egy bevált módszer, a család szép és kevésbé zavaros indulást vág az új tanévben.
Ne várj túl sokáig a vissza-az-iskolába rutin kialakításával. Minél tovább vársz, hogy a gyerekeid belekóstoljanak a szokásos lefekvési időbe, annál nehezebb lesz nekik reggel felkelni az iskolába.
A jó nap jó éjszakai alvással kezdődik
Nem ritka, hogy a szülők engedélyezik a gyerekeiknek, hogy nyáron később menjenek aludni, mint az iskolai év alatt. Ha laza voltál a gyerekeid rendszeres lefekvési idejével, most érdemes elkezdeni a változtatásokat. Várhatod, hogy a gyerekek panaszkodnak és megpróbálnak később aludni, de minél korábban mennek ágyba, annál jobban felkészültek lesznek az iskolára.
Sokkal könnyebb eldönteni, mikor kell a gyerekeidnek lefeküdniük, ha tudod, mikor kell felkelniük reggel. A szakértők többsége egyetért abban, hogy a gyerekeknek éjszakánként 9-10 óra alvásra van szükségük a legjobb teljesítményhez, míg 8 óra a minimum. Ha például tudod, hogy a gyerekednek 6-kor kell kelnie, hogy 7:30-ra készen álljon az iskolára, a gyerekeidnek 19:30 körül kellene felkészülnie az alvásra.
Két héttel az első iskolanap előtt tedd az ágyba a gyerekeidet minden este egy kicsit hamarabb (félórás lépésekkel), amíg be nem szoknak a korábbi lefekvési időhöz. Minél hamarabb kezded ezt a folyamatot, annál könnyebben szoknak meg a korai lefekvéshez.
Magyarázd el a gyerekeidnek a jó éjszakai alvás fontosságát. Mondd el nekik, hogy az alvás alatt a test gyógyítja önmagát. Elég alvás ad nekik az energiát, amire szükségük van, hogy ébren maradjanak az iskolai napon. A jó éjszakai alvás csökkenti a szundítást is, ami könnyebbé teszi a velük való együttlétet!
Esti rutin kialakítása
Szoktass be a gyerekeidet, hogy minden este követnek egy rutint. Ha kiválasztják a következő nap ruházatát, fürdöttenek, fogatmosnak, és belepakolják a pizsamájukat minden este lefekvés előtt, átvezeted őket a nyugalom irányába. Egy ilyen beállt rutin, vagy bármilyen más családi ütemterv, erős egyetemességet ad nekik, és segít lelassítani. Ez a folyamat csökkentheti a gyerekek panaszkodását a lefekvési idő miatt is.
A nagyobb gyerekek gyakran később maradhatnak fel, mint a kicsik, de ez nem jelenti, hogy túl sokat maradhatnának fel. Hogy kövessék ugyanazt a rutint – ruházat kiválasztása, személyes higiénia, és korábban lefekvés –, hogy készen álljanak a jó éjszakai alvásra.
Mivel este kiválasztották a ruházatot, reggel nem fogsz olyan kérdésekkel szembesülni, mint: "Anya, láttad a kék ingemet?" vagy "Anya, hol a teniszcipőm?" Ez az előkészítés sokkal simábbá teszi a következő reggelt.
Mihelyst a gyerekek az ágyban vannak, tomítsd le a szobájuk világítását kényelmes szintre. Használd ki ezt az időt az egy-egy kapcsolathoz – a koruktól függően olvass el nekik egy meseket, vagy beszélgethetsz valami arról, ami történt napon, vagy valamiről, amiről beszélgetni akarnak.
Beszélgessetek a következő napról. Milyen programok tervezettek? Van orvosi időpontjuk? Rendellenes időben fogod őket az iskolától? Mit kell tenni, mihelyst hazajönnek az iskolából? Be kell futni a boltba vagy más ügyeket intézni? Amit megtehetsz a következő nap felkészítésére, megkönnyíti az egész család életét.
Végül, ha ideje lefeküdni, mondd a gyerekednek, hogy szereted, csókolj meg őket jó éjszakára, és zárd ki a világítást. A nagyobb gyerekek még egy kicsit ülve olvashatnak, mielőtt a villany kimegy. Használd ki ezt az időt a következő nap felkészítésére és a pihenésre.
A reggeli rutin egyenesen olyan fontos
Az egy tétel, amit érdemes megvenni a gyerekeidnek az év elején, az ébresztőóra. Adva a gyerekednek egy ébresztőórát, adsz nekik egy részét a felelősségből, hogy időben keljenek fel. Ez azt jelenti, hogy nem kell majd 속으로 őket, ha az iskola elindul? Valószínűleg nem; valójában valószínű, hogy újra és újra emlékezteted őket, hogy keljenek fel, öltözzék be, egyenek, hogy időben érjenek az iskolába.
Lehet, hogy az első hetet érdemes korán felébreszteni a gyerekeket, amíg ők maguk nem képesek felkelni és felkészülni. Ahogy belejönnek az új ütemtervbe, hagyhatsz őket kicsit tovább aludni. Ne felejtsd: akarod, hogy a gyerekek elég idejük legyen felkészülni, reggelizni, és összegyűjteni a dolgaikat, mielőtt elindulnak. Ha buszal mennek, készen kell lenniük, mikor a busz érkezik. Ha te viszed őket, kicsit több rugalmasságuk lehet a reggeli rutinban.
A kisebb gyerekekhez érdemes diagramot készíteni a reggel teendőkről. Képeket használhatsz a "teendőlista" létrehozására a következő elemekkel:
- Öltözés – ruházat képe (ing, nadrág, zokni, cipő)
- Reggeli – étel képe
- Fogmosás – fogkefe és fogkrém képe
- Készen az induláshoz – hátizsák és ebédtáska képe
A nagyobb gyerekeknek nem kell feltétlenül képek, de a napi teendők listája továbbra is hasznos. Ragassz fel listákat több helyre a házban, mint a szobájuk, a fürdőszoba, és a hűtőszekrény, hogy ne kelljen végigfutni a házon, hogy kiderítsék, mi a következő. Tedd a listát egy műanyag borítékba, hogy ki- vagy bejelölhessék a pontokat.
Az orvosi szakértők és a tápészek dicsérik a reggeli rendszeres, egészséges fogyasztásának előnyeit. Nemcsak azért, mert a reggeli adja a testnek az energiat, amire egy hosszabb tápanyaghiány után van szüksége, de segít a koncentrációban is. A reggelizés javítja a gyerek koncentrációját, és lehetővé teszi, hogy jobban teljesítsenek az iskolában.
Ha a gyereked nem akar teljes reggelit enni, keress olyan ételeket, amiket gyorsan megehet, de továbbra is biztosítják a testüknek szükséges tápanyagokat. A szakértők többsége az fehérjefogyasztást javasolja reggel elsőként. Rántott tojás kenyerre, joghurt gyümölccsel, vagy vajbabkrém és dzsem kenyerre teljes kiőrlésű kenyéren jó opciók. Kreatív is lehetsz!
Amikor a nyár végére ér, és vissza kell menni az iskolába, egy szilárd rutin áldás lehet. A rutinok segítenek tudni, mit várjunk minden nap, szervezetté tenni minket, és felkészíteni a következő napra. A gyerekek ellenállhatnak az őszi iskolakezdésnek, de hamar visszajönnek a szokásos hullámba. Mielőtt megtennéd, az otthonod zökkenőmentesen fog futni.
Kapcsolódó: Felkészülés – Top tippek az előkészülésre és szervezésre a vissza-az-iskolához
Previous:Hogyan segítsd a gyerekeidet, hogy jó indulást vágjanak az új iskolában
Next:Házi feladat segítség: 4 tipp a szülőknek, hogyan tegyék szórakoztatóvá a házi feladatot
-
Rímeljek velem – vicces, látod! A rímelés segít a gyerekeknek összekapcsolni a betűket a hangokkal. Mi kell hozzá: Rímelő szavakkal, játékokkal vagy dalokkal rendelkező könyvek Mit kell tenni: Az alábbiak első feléi jól működnek kisebb gyerekekkel. -
Mi a terhességi cukorbetegség? A terhességi cukorbetegség az a cukorbetegség, amely először terhesség alatt fejlődik ki. Ismerd meg az okokat, a tesztelést és a kezelést diétával, mozgással és inzulinnal. A terhesség első alkalommal kialakuló cukorbe -
A járvány csúcsa alatt a leggyakoribb kérdés a beszédterápia órákon ez volt: „Ha nem megyünk sehova, hogyan segíthetem tovább a gyerekem nyelvi készségeit otthon?” A szülők aggodalma az ebet repült, miközben az óvodák és a bölcsődék bezártak, a járta
