Medikáció szülőknek

A tudomány elkezdte feltárni, hogy a meditáció, amit történelmileg szent szellemi gyakorlatnak tekintettek, pszichológiai, érzelmi és fizikai egészségügyi előnyöket kínál. A sok szülő hektikus élete, a gyerekek iskolába és pólozórára visztatásától az vacsora elkészítéséig és a gyerekek lefektetéséig, igényli a meditáció nyújtó és feltöltő előnyeit. Még néhány perc meditáció is segít a gyakorlóknak megtalálni a belső békét, a Mayo Clinic orvosi szakemberei szerint.

Stressz csökkentés

A szülőség a saját részéről hozza a kihívásokat, és emiatt sok szülő tapasztal stresszt. A Help Guide szakemberei, egy non-profit online pszichés egészségügyi erőforrás, megjegyzik, hogy míg az alacsony stresszszint hasznos a nyomás alatt való munkavégzéshez, a krónikus stressz fizikai tüneteket okozhat, mint a mellkasi fájdalmak, és érzelmi problémákat, mint a depresszió. A meditáció segít enyhíteni a stresszt az elmeme megnyugtatásával, a gondolatok elhallgatásával és a mély lazítással, a MayoClinic.com szerint.

Mentális és érzelmi egészség

A stresszcsökkentés mellett a meditáció segít a szülőknek javítani az általános mentális és érzelmi egészségüket. A Mayo Clinic egészségügyi szakemberei szerint a meditáció segít csökkenteni a negatív érzelmeket és növeli az öntudatot, ami szükséges az érzelmek azonosításához és kezeléséhez. A szeretet-meditation, egy meditatív gyakorlat, ami ösztönzi a résztvevőket a szeretetérzés generálására önmaguk és mások iránt, bátorítja a gyakorlókat a boldogság élményére, és aktiválja az agy idegrendszereit, amelyek ösztönzik a szülői gondoskodást, ami a szülőket gondoskodóbbá teszi, a California-i Berkeley Egyetem Greater Good Science Center által összeállított kutatások szerint.

Ébrenlét és jelenlét

Az ébrenlét "pillanat-pillanat után történő a saját tapasztalat tudatossága ítélet nélkül", az Amerikai Pszichológiai Egyesület weboldala szerint. Az ébrenlét lehetővé teszi az emberek számára, hogy a pillanatban maradjanak, és ellenálljanak a jövő vagy a múlt iránti aggódás ösztönzésének. Az ébrenlét megőrzése létfontosságú a szülők számára, mert a "teendők" listái és a határidők és esedékességek iránti aggódások ösztönzik a stressz és a feszültség felépülését, és minimalizálják a boldogság érzését a jelenben. Az ébrenlétre összpontosító meditáció segíthet a szülőknek több élményt találni a családdal töltött értékes pillanatokban.

Jobb romantikus és szexuális élet

Az ébrenléti meditáció azt is mondják, hogy növeli mind a kapcsolatelégedettséget, mind a szexuális élményeket. Az APA által összeállított kutatások szerint az ébrenlét lehetővé teszi a partnerek számára, hogy jobban reagáljanak a kapcsolati stresszre és kommunikálják az érzelmeiket, ami prediktálja a kapcsolatelégedettséget. Egy 2011-es My Health News cikk szerint a kutatók megadták, hogy az ébrenlét segít a nőknek minimalizálni a belső beszédet, ami a szex során felmerülhet, ami megakadályozhatja őket a teljes beletörésben a szexuális élménybe.

Previous:

Next: