Meditáció Szülőknek

A tudomány kezdi feltárni , hogy a meditáció , amely hagyományosan a tekintették , mint egy szent lelki gyakorlat , kínál lelki, érzelmi és fizikai egészséget. A mozgalmas életét , hogy sok szülő vezetni , között, csökken a gyerekeket az iskolában és a tanórán kívüli tevékenységek előkészítése vacsora és üzembe a gyerekeket az ágyba , követeli a nyugtató és helyreállító meditáció előnyeit . Még néhány perc meditáció segít a szakemberek megtalálják a belső békét szerint az egészségügyi szakemberek a Mayo Clinic .
Stress Reduction

Szülői jön a méltányos részesedését a kihívásokkal , és ennek eredményeként , sok szülő tapasztalja a stressz . Szakemberek Help Guide , egy nonprofit online mentális egészség erőforrás , vegye figyelembe, hogy míg az alacsony szintű stressz hasznos üzemi nyomás alatt , a krónikus stressz is vezethet a fizikai tünetek , mint például a mellkasi fájdalom , valamint az érzelmi problémák , mint a depresszió . Meditáció segít enyhíteni a stressz által nyugtatja az elmét , quieting gondolatok és ösztönzi a mély relaxáció szerint MayoClinic.com .
Mentális és érzelmi egészség

Ezen kívül a stressz csökkentése, a meditáció segít szülők javítsák az általános mentális és lelki egészség . Szerint a Mayo Clinic egészségügyi szakemberek , a meditáció segít a csökkenő negatív érzelmek , és segít növelni az önismeret , amely szükséges azonosítani és kezelni érzelmek . Meditáción , meditatív gyakorlat , amely arra ösztönzi a résztvevőket, hogy létrehoz érzések szerető- kedvesség maguknak és másoknak , ösztönzi gyakorlónál nőtt a boldogság , és aktiválja idegrendszer az agyban , amelyek ösztönzik a szülői gondoskodás , ami a szülők inkább gondoskodó , kutatások szerint összeállított a University of California , Berkeley Greater Good Science Center .
Éberség és jelen lenni

Éberség van " a pillanatról- pillanatra tudatosság a tapasztalata ítélet nélkül , " szerint a honlap az Amerikai Pszichológiai Társaság . Éberség lehetővé teszi az embereket , hogy maradjanak a pillanat , és ellenállni a késztetésnek, hogy aggódnia a jövőben, vagy a múltban . Hátralévő tudatában elengedhetetlen a szülők számára , mint " to- do " listák és aggodalmak a határidők betartása és a számlát határidőket ösztönzik a stresszt és feszültséget építeni , és minimalizálja érzés a boldogság a jelenben. Közvetítés arra összpontosít, hogy az éberséget is segít a szülőknek találni több élvezet az értékes perceket töltött a családjával.
Jobb romantikus és szexuális életet

Éberség meditáció is mondta, hogy egyaránt növeli kapcsolat elégedettség és szexuális élmények . Kutatási által összeállított APA azt sugallja, hogy az éberséget , amellyel a partnerek jobban reagáljon a kapcsolatot a stressz és kommunikálni érzelmek , amely megjósolja kapcsolatot megelégedésére. Szerint a 2011 cikket My Health News , a kutatók úgy találták éberség segít a nőknek minimalizálása, fecsegést , hogy felbukkanhat szex közben , amely megakadályozza, hogy teljes mértékben folytat a szexuális élmény .

Previous:

Next: