Mit tehetnek a szülők Tedd a gyerekek ebédre , ami egészséges ?
Legyen szó akár egy napot az iskolából, vagy a csomagolás a gyermekek lunchboxes , hogy a gyerekek ebédre otthon lehetővé teszi, hogy szolgálja az élelmiszereket akarnak míg a szintén róla, hogy " re kapok egy tápláló ételt . A déli étkezés segít a gyerekeknek, hogy a tápanyagok , amelyek elengedhetetlenek a növekedéshez , a fejlesztés és az általános egészségi . Miután a repertoárját ebéd ötletek azt jelenti, hogy össze étkezés gyorsan és egyszerűen minden nap a héten .
Szendvicsek
Semmi sem mondja, ebédidőben , mint egy szendvicset , és a legtöbb gyerek hajlandó enni. Keverjük össze, és egyezik a gyermek kedvenc összetevők a dolgokat izgalmas. A szendvics lehet egészséges is , feltéve, Ez történt valami más, mint Bologna és a fehér kenyeret . Használja a teljes kiőrlésű kenyér , amely több rost és vas , mint a fehér párja . Használja a sovány húsok , mint a pulyka vagy csirke, fehérje és mindezen felül szeletelt paradicsom, uborka , avokádó vagy bármilyen más növényi gyermeke szeret enni rost és vitamin-és C. Könnyen megy a majonézt , hiszen ez a magas zsír és kalória . Nut vajat , a mézet vagy lekvárt egy másik finom szendvics kombinációt , hogy fellebbez a gyerekek. Tálaláskor a szendvics friss gyümölcsöt vagy joghurtot további tápanyag lökést .
Pizza
A gyermekek többsége imádja egy szelet pizza ebédre , de az iskolai büfé és fel-out opciók aren 't , hogy egészséges. Átalakított, kedvenc otthon lehetővé teszi a gyermek élvezze pizza nélkül túlzásba viszi a zsírt és kalóriát . Használjon teljes kiőrlésű tortilla vagy angol muffin , mint a héja. Ez segít megőrizni az adagok mérete ellenőrzése és növeli a gyermek rost bevitel , B-vitamin és a vas . Spread a kéreg paradicsomszósszal, top , alacsony zsírtartalmú mozzarella egy hit kalcium . Add növényi díszítők , mint például a paprika , paradicsom, hagyma , gomba vagy más opcióval a gyerek hajlandó enni . Ez növeli az A- és C , a kálium és több rostot , hogy az étkezés . Szolgálja pizza gyümölcs és a tej .
Finger Foods
Sok gyerek szeret rágcsál , így kínálva egy kis része több ujj élelmiszerek könnyű az otthoni és az iskolai . Azt is előírja, számos tápanyag egy étkezés . Tálaljuk egy pár harap az egyes tételek , így nem kell egy csomó maradékot. Koktélparadicsommal , zellerszár , bébi répa , szőlő , bogyók, alma szeleteket jó választás az A- és a C és rost . Add teljes kiőrlésű kekszet vas és szeletelt sajt fehérjét és kalciumot . Egy kis joghurtot teszi az egészséges dip gyümölcs és ad gyermekének egy kis plusz kalcium egyidejűleg .
Leftovers
Csinálok egy kis ételt a vacsorához megkönnyíti összecsomagolni maradványokat ebédre a következő nap . Egy nap otthon , egyszerűen tűzről és tálaljuk . Ha a csomagolás maradványokat a gyermek ételhordó , felmelegítse őket reggel és azokat egy hőszigetelt tartályban , így ők még meleg ebéddel . Zöldségleves kekszet vagy spagetti teljes kiőrlésű kenyér döntéseket, amelyek a legtöbb gyerek hajlandó enni , és hogy tartalmaznak rostot , és C-vitamint és fehérjét . Tekerjük a maradék babot egy teljes kiőrlésű tortilla aprított sajtot és avokádó rost , egészséges zsírok , fehérjék és a kalcium .
-
A COVID-19 világjárványnak köszönhetően a szülők az Egyesült Államokban egyre súlyosabb gyermekgondozási válsággal néznek szembe. A Care.com COVID-19 Child Care Survey szerint a nappali ellátást igénybe vevő válaszadók 63%-a azt állítja, hogy valamel -
Olyan egyszerű, mint az A-B-C Az ábécé megosztása gyermekével segít neki felismerni a betűk alakját, és összekapcsolni őket hangokkal. Hamarosan megtanulja a különbséget az egyes betűk között – hogyan néznek ki és hogyan hangzanak. Amire szüksé -
Kisbabád életének első három hónapja piszkos pelenkák, bújások és álmatlan éjszakák forgatagában telik el. 12 rövid hét leforgása alatt nagy utat tett meg attól, hogy álmos, apró újszülött legyen, és valószínűleg sok 3 hónapos mérföldkövéhez is eljut
