Jó rutino kisfiúval dolgozó anyukáknak
A csecsemő gondozása teljes munkaidő. Senki nem vitatja ezt, de ez nem az egyetlen munkád. Az újonnan anyukának ijesztő feladata, hogy olyan rutint alakítson ki, ami megőrzi a egészségét. Vállald az új szerepedet dolgozó anyukaként bátorsággal, és legyen nyugodt: megtervezéssel a anyukai és munkavállalói szerepeid, valamint a sok más kalap, amit hordozol, kezelhetők.
Étkezési előkészítés
Hogy ne stresszelj azért, mit eszik a család vacsorára, tervez olyan ételeket, amelyek időt spórolnak. Szánj meg egy napot a heti menü megírására és a bevásárlásra. Ez biztosítja, hogy a hozzávalók mindig kéznél legyenek. Főzz előre és fagyaszd be, vagy tedd a slow cooker-be, hogy ne kelljen minden este a forró tűz fölött állnod a munka után.
Baba-kötődési idő
A csecsemőkor olyan gyorsan telik el. Amikor hazatérsz a munkából, a kicsieddel töltött idő legyen a legfőbb prioritás. Ne engedd, hogy bármilyen más feladat közbelépjen, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt vagy fáradt vagy. A baba a figyelmedet igényli a neveltetéshez és fejlődéshez. Töltsetek csendes időt együtt: olvass el neki egy könyvet, vagy éneklj egy kedvenc dalt. Egy ölelőzés a fürdözés után megnyugtatja az éjszakára. Ez segít enyhíteni a napi stresszedet is.
Esti házi dolgok
Senki nem várja, hogy a ház muzeumnak tűnjön, ha újszülött van otthon. De szeretnéd, hogy a ház félig prezentálható legyen, ha vendégek érkeznek. Miután elaltattad a babát éjszakára, fordíts 20-30 percet egy gyors takarításra. Állíts be egy időzítót, és ha lecsörög, vege a takarításnak aznap. Koncentrálj a fő terekre: fürdőszoba, konyha, nappali. Tedd a edényeket a mosogatógépbe, és töröld le a konyhaszekrényeket. Rendeld a zsúfoltságot, és találj megfelelő helyet mindennek. A mélytakaritást csak hétvégére hagyd. Még akkor is, szobánként takaríts, hogy teljesítményérzeted legyen.
Anyuka-idő pótlása
Oszd meg a gyermek gondozásának terhét, és kérj segítséget, ha kell. Nézz a partneredhez vagy a családi tagokhoz támogatásra. Hogy jó anyuka lehess, pihenőidőre van szükséged. Nézz tévét, beszélgess a férjeddel, vagy fürdj egy forrásfürdőt. Tedd bármit, ami feltölti a testedet és megnyugtatja az elmédet a drukkos nap után. Ápolj magad is, hogy pozitív maradhass és a lehető legjobb anyuka lehd. Ha szerencsés vagy, a baba álmodozik az éjszakán, hogy te is pihenhess. Bármit is teszel, ne aludj el aggodalommal a nem elért dolgok miatt, hiszen holnap is lesz idő egy kicsit többre.
Mellszívás
Fontos, hogy a munkába visszatérés előtt megalapozd a mellszívási rendet, javasolja dr. Sears a Dr.Sears.com oldalon. Kezd el szivattyúzni és befagyasztani a tejet a szabadságod vége előtt két héttel, hogy vészhelyzeti készletet építs ki. A munkánál is szivattyúzz kettős szivattyúval a szünetekben, hogy napi alapon biztosítsd a baba tejét. Munkába indulás előtt, munkából hazatéréskor és hétvégén alkalmas alkalmak a mellszívásra a közelség és a kötődés fenntartására.
-
Volt már olyan, hogy célkitűzést kötöttél magad elé, mint a formára állás, a kiváló tanulás, vagy a csapathoz való kiválasztás? Sokan úgy, hátha elindultál erővel, de majd elvesztetted a hajtóerőt, és nehezen tudtad visszaszerezni a motivációt. Nem -
Keres játékokat és tevékenységeket a sötétben játszani? Nincs tovább keresnivaló. Legyen szó áramkimaradásról vagy csak azt akarja, hogy felvarrja az éjszakai rutinját, a sötétben játszás gyerekekkel és felnőttekkel egyaránt szórakoztató lehet. Amik -
Az új babaival való élethez való alkalmazkodás nem könnyű. Ennyi dolog változott – a család, az időbeosztás, az alvási minták, a prioritások… Íme néhány tanács, hogyan jutsz el át anélkül, hogy elveszítenéd a fejed. Sok újszülött szülő kifejezi a f
