• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan juthat el a Kids & amp; Férj Érdekli az egészséges táplálkozás

vezethet a család egészséges tányér , de nem tudja, hogy egyenek . Az átmenet egy egészségesebb életmód is ellenállásba ütközött , különösen, ha a gyermekek és férje arra használják, hogy édességet , mint a gyümölcs snackek , chipsek és a sült ételek . Azáltal, hogy az átmenet lassan és egyszerű cserék, meg tudja mutatni a családban, hogy az egészséges táplálkozás nem fájdalmas . Lehet, hogy még kérni őket, hogy csatlakozzanak a tervezés az egészséges étkezés .
Utasítások
1

Beszéljen a család , hogy miért szeretné javítani hogyan eszik . Beszéljük meg a megnövekedett energia- és egészségesebb test , ami a evés egészségesebb élelmiszereket . Mutasd meg a család , hogy izgatott az átmenet egy egészségesebb étrend így elkapni a lelkesedés .
2

Hozzunk létre egy család egészséges táplálkozás kihívás motiválni a gyerekeket és férje a jobb választás . Készíts egy táblázatot nyomon követheti, hogy sok gyümölcs , zöldség és pohár vizet minden családtag fogyaszt . Hozzon létre egy új kihívás minden héten. Például , egy hét lehet, hogy ki tud inni a legtöbb vizet , vagy aki eszik a legtöbb zöldség .
3

cseréld le a családi kedvencek egészségesebb alternatívák . Például, ha a gyermek szereti a feldolgozott nyúlós gyümölcs snackek , hogy a saját segítségével juice és a zselatin , vagy hogy a házi gyümölcs bőr felhasználásával püré . Hogy a házi chips szeletelés édesburgonya vékonyra , dobálta olívaolajjal és pörkölés a sütőben , amíg ropogós . Ha a gyerekek és a férje látom meg is alternatívát a kedvencek , lehet, hogy inkább hajlandó adni neki egy esélyt .
4

Cook ugyanazt az ebédet, de egészségesebb összetevők . Tudod, hogy egyszerű változás a családi kedvencek teszik őket egészségesebb . Például a swap része a lasagna tésztát vékonyra szeletelt padlizsán, vágja a húst a fele használja az alacsony zsírtartalmú ricotta , és adjunk hozzá aprított zöldséget a rétegek a következő alkalommal, amikor lasagna . A gyerekek és a férje , hogy hasonló étkezés kevesebb kalóriát és zsírt , valamint több zöldséget . Hadd tudja tenni a változtatásokat úgy, látják, hogy egészségesebb nem jelenti azt, unalmas.
5

választhatjuk a család. Legyen minden családtag hogy egy éjszaka tervez menü Tájékoztatásul , hogy ez egy egészséges, kiegyensúlyozott étkezés. Állítsa be a gyerekeket laza a termék részben úgy, hogy lehet választani az új gyümölcsök és zöldségek próbálni . Miután néhány ellenőrzés , mit esznek is, hogy a gyerekek sokkal kellemesebb a változásokról .
6

Eat helyben termesztett gyümölcsök és zöldségek. Fej- egy almát gazdaság , hogy vegye a saját alma. Készíts egy heti utazás a mezőgazdasági termelők piacra , hogy a raktárból a konyha termel . Növekszik a saját termény a kertben .
7

Hagyd egészséges táplálékot lehetőségek , hol a gyerek és a férje is megragad őket könnyen. A család is élvezheti a zeller tetején mogyoróvajat , de nem akar mosni , és vágjuk a zellert , csak élvezni. Ha zöldséget prepped a hűtőben , gyümölcsöt mosni egy tálba a pultra , és egyéb kényelmi ételek , mint például a dió , a táskák , a család inkább enni.