• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

7 módja a gyerekek mentális egészségének támogatásának, ahogy személyesen térnek vissza az iskolába

Több mint egy év hullámvasút ütemterv, online tanulás és iskola zárások után sok gyerek tér vissza az osztályterembe a személyes tanuláshoz. Míg a COVID változatok fenyegetése, beleértve a deltát, megakadályozhatja, hogy ez teljesen „normális” iskolaév legyen, a pedagógusok a lehető legjobban készülnek egy nagyszerű évre, és van remény, hogy a gyerekeknek sokkal zökkenőmentesebben fog menni.

Függetlenül attól, mit tart az ősz, néhány gyereknek extra érzelmi támogatásra és irányításra lesz szüksége, ahogy teljes idejű diák módba térnek vissza. „Valóban nehéz beállás volt a gyerekeknek az online tanuláshoz való átállás” – mondja Amanda Cummins, a Las Vegas-i Bridge Counseling engedélyezett házassági és családi terapeuta. „Azt hiszem, ez az átmenet hasonló lesz, mint attól, hogy néhány szorongást és bizonytalanság érzéseket vált ki.”

Hogy segítsük a családokat, ahogy ők navigálnak az érzelmekben és változásban a tavaszi iskola szezonban, beszéltünk mentális egészség szakemberekkel, oktatási szakértőkkel és más szülőkkel, hogy meglássuk, hogyan készülnek a nagy évre.

Hogyan segíthetjük a gyerekek virágzását ezen az iskolaévben

Míg a gyerekek izgatottak és megkönnyebbülve térnek vissza a tanáraik és barátaik mindennapi látogatásához, a szülők és gondozók felkészüljenek arra, hogy néhány gyereknek extra támogatásra lesz szüksége. Íme hét szakértői jóváhagyott stratégia a gyerekek érzelmi felkészítéséhez és beállásához ezen a nagy átmeneten.

1. Maradjon kapcsolatban, és ellenőrizzen rendszeresen

A gyerekek nem mindig tudják, hogyan beszéljenek az érzéseikről, és lehetséges, hogy érzelmi támogatásra szorulnak, anélkül, hogy felmerítenék. „Rengeteg ismeretlen van most” – mondja Dr. Tere Linzey, engedélyezett pedagógiai pszichológus és a BrainMatterz alapítója. „Mennyire szorongás a szülők, képzelje el, mennyire szorongás a gyerekek. Rendkívül fontos lesz, hogy a szülők rendszeresen ellenőrizzék a gyerekeiket.”

Linzey szerint az ellenőrzések napi vagy heti alapon is megtörténhetnek, és amikor teszi, egyszerű, nyitott kérdéseket tehet fel, mint:

• Hogy érzed magad az iskolába való visszatéréssel?
• Mire vagy izgatott?
• Mi aggaszt?

Az ellenőrzések szükségletén túl Cummins azt mondja, hogy néhány gyerek küzdhet a családdal töltött idő hiányával ennyi hónap otthon után. Több családi idő hozzáadása a normál rutinhoz segíthet.

„Legyen szándékos abban, hogy ütemezze az időt” – mondja Cummins. „Lehet, hogy a házi feladatokkal segít, hogy támogassa őket. Lehet, hogy a családi játékesték ütemezése. Győződjön meg róla, hogy nyitott téret teremt a gyerekével való beszélgetésre, és részese legyen az iskola élményének idén.”

2. Vezesse be újra a rutint, de lassan

„Sok gyerek pizsamában tanult a járvány alatt, és talán 5 perccel az óra előtt kelt fel” – mondja Cummins. „Amikor személyesen visszatérnek az iskolába, sokkal több időt kell szentelniük, ezért javasolnám, hogy a szülők korán kezdjék el az új rutin bevezetését a felkészüléshez.”

Mennyire korán? Cummins szerint nincs tökéletes időkeret, de egy hónap vagy akár néhány hét elég ahhoz, hogy elkezdje a változtatásokat. A iskolára fókuszáló rutin újraállításának lépései lehetnek:

• Alvási idő beállítása.
• Kellékek előkészítése.
• Fokozatosan korábban kelés.
• Reggeli rutin létrehozása.
• Képernyőidő korlátozásának újraélesítése.
• Vissza az iskola estélyre, hogy izgatott legyenek az évre.

3. Hagyja, hogy a gyerekek vezessenek

Fontos, hogy a gyerekek magabiztosak legyenek önmagukban, Cummins szerint. Az érzéseikről beszélgetés és az új rutinok közös létrehozása segíthet, de jó ötlet, ha lehetőleg ők döntsnek.

Meg St-Esprit, a Pittsburgh-ból származó négy gyerek szülője, azt mondja, extra erőfeszítést tesz a gyerekek igényeinek és kényelmének prioritizálására, ahogy az otthoni iskolázástól a személyes tanuláshoz térnek át.

„Nagyon konkrét elképzeléseik vannak a ruháikról, hajvágásukról és az összes többi dologról az első napra, ami normálisan nem érdekelné őket, de mi megpróbálunk minél jobban alkalmazkodni” – mondja. „Azt is eldöntöttem, hogy az ikreimet ugyanabba az osztályba teszem, bár eredetileg elkülöníteni terveztük.”

A szülők nem mindent kontrollálhatnak, de ha a gyerekeket hallatják, látják és kielégítik, ahol lehetséges, az segíthet, hogy jobban felkészüljenek a kihívásokra.

4. Dolgozzanak együtt a tanulási bizalom újjáépítésén

Ha Ön vagy a gyereke aggódik, hogy a tanulási fejlődésüket rontotta a COVID válság, nem egyedül van. 2021 márciusában a Horace Mann által végzett tanári felmérés mutatta, hogy a tanárok 97%-a jelentette a diákok tanulási hátrányát, és a 47%-a szélesebb szakadatot tapasztalt a nehézkes és a kiváló diákok között.

„Mindenki hátrányban lesz” – mondja Linzey. „Ez inkább arról szól, hogy a tanárnak be kell állítania az egész osztályt. Azok a gyerekek, akik soha nem küzdöttek, elkezdenek ebben az évben. Azok a szülők, akik szerencsésen voltak, és a gyerekeik átúszók, meglehet, hogy idén nehezebb.”

Olvasás, munkafüzetek és egyéb erőforrások mind jó opciók a gyerekek tanulási bizalmának újjáépítésére, de Linzey azt mondja, hogy kritikus a alapvető készségek újratanítására is, mint a fókusz és a memória, amiket a gyerekek a járvány alatt nem feltétlenül használták ugyanannak a mértékben.

„Ha az alapvető készségekre nézünk, amikre egy sportolónak szüksége van a sikerhez, vannak alapvető készségek a tanuláshoz is: mennyire gyorsan veheti fel, mit lát, mennyire gyorsan veheti fel és megtarthatja, amit hall. Ezek mind az osztálytermi környezetben szükségesek a gyerekeknek” – mondja Linzey.

Linzey kurzusokat és specializált eszközöket kínál a BrainMatterZ-n keresztül a gyerekek alapvető készségeinek edzésére, de van néhány kis dolog, amit a szülők otthon is tehetnek, például:

• Időméréses tesztek: Mérje fel a gyerekeket a matek tényezőkben, és hagyja, hogy megpróbálják legyőzni az idejüket a feldolgozás és memorizálás érdekében.
• Kategorizálás: Hagyja, hogy a gyerekek kategóriákba sorolják a kártyákat szám, szín vagy az alakok szerint, minél gyorsabban, a finom motoros készségek és a vizuális feldolgozási sebesség érdekében.
• Agyjátékok: Játsszon memóriát vagy rejtett képeket kereső játékokat a fókusz és a részletekre való figyelem érdekében.

Egy szakemberrel, mint Linzey, vagy egy tanító felvételével különösen előnyös lehet azok a gyerekek, akik extra segítségre szorulnak.

5. Koncentráljon a pozitívumokra

„A gyerekek a szülőkben keresik a szerepmódelleket, és a gyerekek szivacsok, így elnyelik a szülők válaszait” – mondja Cummins.

Ha a gyerekek aggódnak valami miatt, azt javasolja, hogy pozitív módon reframe-elje a beszélgetést, és erősítse meg őket, emlékeztette őket a módokon, amikkel közösen megoldják a problémát. Például azt mondja: „Lehet, hogy azt mondja: ‚A COVID ott van, de mi fertőtlenítünk, mosunk kezet, viselünk maszkot, és mindent megteszünk, amivel biztonságban maradhatunk.”

Chaunie Brusie, a Detroit-ból származó öt gyerek szülője, ezt a stratégiát alkalmazta a legidősebb gyerekeinél, akik szorongtak a személyes tanulásra való visszatérés miatt egy teljes év online tanulás után. „Rengeteg szorongás van, de a fő dolog, amit megerősítek, az az, hogy a járvány mutatta, hogy több opciónk van, mint valaha” – mondja. „Belefuthatnak az iskolaévbe a tudattal, hogy van képességünk távoli opciót választani újra, ha a személyes nem működik nekünk.”

6. Gyakorolja a megoldási stratégiát, amikor a gyerekek újraindításra szorulnak

A járvány folyamatosan változó állapota frusztráló és elkeserítő lehet néhány gyerek számára. Lydia Elle, az Los Angeles-ból származó egy gyerek szülője, azt mondja, a lánya küzd a maszkviselés újra bevezetésével az iskolában az új irányelv után.

„Járvány fáradtsága van, mint sok gyereknek biztosan” – mondja Elle. „Nem annyira szorongás, csak hogy végre legyen. Az iskola tavaly nagyon rugalmas volt, és biztos vagyok, hogy ez folytatódik, de a lányamnak vannak elképzelései arról, hogyan nézzen ki az iskola élménye, és ez biztosan megsérte néhányat.”

Cummins három különböző megközelítést javasol a gyerekek nehéz érzéseinek áthidalására:

• Pozitív újratervezés: Mi mehetne jól a rossz helyett? „Sokszor a szorongásunk a legrosszabb forgatókönyvhez visz, de a saját erősségeink és amit jól csinálunk, emlékeztetni magunkat, jó kognitív gyakorlat” – mondja Cummins.
• Mély légzés: „Számoljon hétig, lélegezzen be és ki” – mondja. „Ez igazán lelassítja a szívverést. A szorongás felfelé teszi az összes fizikai reakciónkat, ez egy módja a dologkal, hogy visszahozza a nyugodt helyre.”
• Alapozási technikák: Ha valami pánik reakciót vált ki, próbálja meg a vijf számlálását az érzékszervek használatával. „‚Kérdje: Milyen öt dolog látszik most?’ Helyezze az összes figyelmet és részletet arra” – mondja Cummins. „És aztán: ‚Milyen négy dolog hallatszik most?’ Folytassa lefelé a többi érzékszerrel.”

7. Keressen segítséget, ha szüksége van rá

A szakemberek és a szülők egyetértenek abban, hogy a mentális egészség minden szülő radarján kell legyen idén. „A gyerekeink átélték a traumát, és olyan módon reagálhatnak, amire nem számítunk, vagy olyan módon dolgoznak fel dolgokat, amik felnőttként nem adnak jelentést, de teljesen érvényesek” – mondja St-Esprit a járvány alatt való szülésről. „Várom a több togetherbreakdown-t, több hozzáállást és több olyan pillanatot, ahol be kell fognom a nyelveimet, és rájövök, hogy nem csak ‚buta gyerek', hanem egy rettenetes év feldolgozása, ahol a gyerekek nem voltak prioritás.”

Cummins szerint normális, ha néhány stressz, szorongás és szomorúság felbukkan, de a szülőknek felkészülten kell lenniük a mentális egészségügyi szakember támogatásának kérésére, ha bármelyiket megfigyelik:

• Növekvő elszigetelődés vagy társadalmi szorongás.
• Jegyek romlása.
• Házi feladatok vagy más határidők elmulasztása.
• Idegeskedés vagy extrém viselkedésváltozás.
• Az normál tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése.

Egy terapeuta nagyszerű támogatás lehet a gyerekeknek, de Cummins azt mondja, hogy forduljanak a iskolai támogatási rendszeréhez is. „Az lehet a tanáraik, az iskola tanácsadói, az iskola szociális munkásai vagy bárki más, aki segíthet nekik, hogy kicsit magabiztosabbnak érezzék magukat” – mondja. „Fontos, hogy érezzék: ‚Ó, tudom, van valaki, akire fordulhatok, ha küzdök.’”