• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

7 módszer a gyerekek mentális egészségének támogatására, amikor személyesen mennek vissza az iskolába

Több mint egy év őrült időbeosztás, online tanulás és iskolabezárások után sok gyerek tér vissza az osztályterembe személyes tanulásra. Míg a COVID-változatok, köztük a delta veszélye megakadályozhatja, hogy ez egy teljesen „normális” tanév legyen, a pedagógusok mindent megtesznek, hogy felkészüljenek egy nagyszerű évre, és reméljük, hogy a gyerekek sokkal gördülékenyebben fognak menni.

Nem számít, mit tartogat az ősz, néhány gyereknek extra érzelmi támogatásra és útmutatásra lesz szüksége, amikor visszatérnek a nappali tagozatos tanulói módba. „Nagyon nagy kihívást jelentett a gyerekek számára a távoktatásra való átállás” – mondja Amanda Cummins, a Las Vegas-i Bridge Counseling engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeutája. „Szerintem arra számíthatunk, hogy ez az átmenet hasonló lesz, amennyire szorongást és bizonyos bizonytalanság érzést vált ki.”

Hogy segítsünk a családoknak eligazodni ezekben az érzésekben és változásokban az iskolai szezonban, beszélgettünk mentálhigiénés szakemberekkel, oktatási szakértőkkel és más szülőkkel, hogy megtudjuk, hogyan készülnek az előttünk álló nagy évre.

Hogyan segíthetünk a gyerekek boldogulni ebben a tanévben?

Míg a gyerekek izgatottak és megkönnyebbültek, hogy minden nap találkozhatnak tanáraikkal és barátaikkal, a szülőknek és gondozóknak fel kell készülniük arra a tényre, hogy egyes gyerekeknek extra támogatásra lesz szükségük. Íme hét, szakértők által jóváhagyott stratégia, amelyek segítenek a gyerekeknek érzelmileg felkészülni és alkalmazkodni ehhez a nagy átalakuláshoz.

1. Maradjon kapcsolatban, és jelentkezzen be rendszeresen

A gyerekek nem mindig tudják, hogyan beszéljenek az érzéseikről, és lehetséges, hogy érzelmi támogatásra van szükségük anélkül, hogy felhoznák. „Jelenleg nagyon sok az ismeretlen” – mondja Dr. Tere Linzey, okleveles oktatáspszichológus és a BrainMatterz alapítója. „Bármennyire is aggódnak a szülők, képzeld el, mennyire aggódnak a gyerekek. Nagyon fontos lesz, hogy a szülők rendszeresen benézzenek gyermekeikhez.”

Linzey szerint a bejelentkezés naponta vagy akár hetente is megtörténhet, és amikor megteszi, egyszerűen, nyílt végű kérdéseket tehet fel, például:

• Hogy érzi magát, amikor visszamegy az iskolába?
• Mitől vagy izgatott?
• Mi miatt aggódsz?

Amellett, hogy be kell jelentkezniük, Cummins szerint egyes gyerekeknek nehézséget okoz, hogy annyi otthon töltött hónap után távol töltsenek időt a családjuktól. Segíthet, ha több családi időt ad a megszokott rutinhoz.

„Legyen tudatos az időpont ütemezése” – mondja Cummins. „Lehet, hogy házi feladatot csinálsz velük, hogy megkapják tőled ezt a támogatást. Talán családi játékesteket tervez. Győződj meg róla, hogy adj teret a beszélgetésekhez a gyermekeddel, és légy részese az idei iskolai élménynek.”

2. Állítson be újra egy rutint, de lassan haladjon

„Sok gyerek pizsamában járt iskolába a járvány idején, és talán öt perccel óra előtt felébredt” – mondja Cummins. „Amikor személyesen mennek vissza az iskolába, jóval több időt kell hagyniuk maguknak, ezért azt javaslom, hogy a szülők a felkészülés korai szakaszában kezdjenek el egy új rutint.”

Milyen korán? Cummins szerint nincs tökéletes időkeret, de egy hónap vagy akár néhány hét elegendő időnek kell lennie a változtatások megkezdéséhez. Az iskolaközpontú rutin helyreállításának lépései a következők lehetnek:

• Alvásidő beállítása.
• Kellékek előkészítése.
• Fokozatosan korábban ébred.
• Reggeli rutin létrehozása.
• A képernyőidő korlátozásainak visszaállítása.
• Részt egy vissza az iskolába estén, hogy izguljon az előttünk álló év miatt.

3. Hagyja, hogy a gyerekek vegyék át a vezetést

Cummins szerint fontos, hogy a gyerekek magabiztosak legyenek önmagukban. Ebben segíthet, ha közösen beszélnek az érzéseikről, és új rutinokat alakítanak ki, de az is jó ötlet, ha hagyja őket, ha lehetséges.

Meg St-Esprit, egy négygyermekes pittsburghi szülő azt mondja, hogy fokozott erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy gyermekei szükségleteit és kényelmét előtérbe helyezze, miközben a tavalyi otthoni oktatásról visszatérnek a személyes tanuláshoz.

„Nagyon konkrét elképzeléseik vannak az első nap ruháikkal, hajvágásaikkal és minden mással kapcsolatban, ami általában nem érdekli őket, de igyekszünk a lehető legjobban alkalmazkodóak lenni” – mondja. „Úgy döntöttem, hogy az ikreimet ugyanabba az osztályba adom, bár eredetileg azt terveztük, hogy szétválasztjuk őket.”

A szülők nem tudnak mindent irányítani, de ha a gyerekeket, ahol csak lehetséges, látják, hallják és befogadják, az segíthet nekik jobban felkészülni az előttük álló kihívásokra.

4. Dolgozz együtt a tanulási önbizalom újjáépítésén

Ha Ön vagy gyermeke aggódik, hogy tanulási előrehaladása megütközött a COVID-válság idején, nincs egyedül. A Horace Mann által végzett 2021. márciusi tanári felmérés szerint az oktatók 97%-a arról számolt be, hogy diákjaik tanulásban veszítenek, 47%-uk pedig nagyobb szakadékot említ a tanulmányi nehézségekkel küzdő és a jól teljesítő tanulók között.

„Mindenki le fog maradni” – mondja Linzey. „Inkább arról van szó, hogy a tanárnak alkalmazkodnia kell az egész osztályhoz. Azok a gyerekek, akik a múltban soha nem küzdöttek, idén elkezdhetnek küzdeni. Azok a szülők, akiknek szerencséjük volt, és a gyerekeik átszellemültek, azt tapasztalhatják, hogy idén ez nehezebb lesz.”

Az olvasás, a munkafüzetek és egyéb források mind jó lehetőségeket jelentenek a gyerekek tanulási önbizalmának újjáépítésében, de Linzey szerint kritikus fontosságú az olyan alapvető készségek átképzésére is összpontosítani, mint a fókusz és a memória, amelyeket a gyerekek nem feltétlenül használtak ugyanolyan mértékben a tanulás során. világjárvány.

„Ha azokat az alapvető készségeket vizsgáljuk, amelyekre egy sportolónak szüksége van ahhoz, hogy sikeres legyen, akkor vannak alapvető készségek a tanuláshoz is:milyen gyorsan tudod befogadni, amit látsz, milyen gyorsan tudod befogadni és megtartani azt, amit hallasz. Ez minden olyan dolog, amire a gyerekeknek szükségük van egy osztálytermi környezetben” – mondja Linzey.

A Linzey kurzusokat és speciális eszközöket kínál a BrainMatterZ-en keresztül, hogy segítse a gyerekeket ezen alapvető készségek képzésében, de vannak olyan apróságok is, amelyeket a szülők otthon is megtehetnek, például:

• Időtesztek: Időzítse a gyerekeket a matematikai tényekre, és hagyja, hogy megpróbálják felülmúlni az idejüket, hogy segítsenek a feldolgozásban és a memorizálásban.
• Kategorizálás: Kérje meg a gyerekeket, hogy a lehető leggyorsabban kategorizálják a kártyákat szám, szín vagy a rajtuk lévő formák szerint, hogy javítsák a finommotorikát és a vizuális feldolgozás sebességét.
• Agyjátékok: Játsszon memória- vagy rejtett képekkel kapcsolatos játékokat, hogy segítse az összpontosítást és a részletekre való odafigyelést.

Egy olyan szakértővel, mint Linzey, vagy egy oktató felvétele különösen előnyös lehet azoknak a gyerekeknek, akiknek extra segítségre van szükségük.

5. Koncentrálj a pozitívumokra

„A gyerekek a szülőket tekintik példaképüknek, a gyerekek pedig olyanok, mint a szivacsok, tehát magukba szívják a szüleik válaszait” – mondja Cummins.

Ha a gyerekek aggódnak valami miatt, azt javasolja, hogy a beszélgetést fogalmazzák át pozitív irányba, és segítsenek nekik felhatalmazást érezni azáltal, hogy emlékeztetik őket a probléma közös megoldására. Például azt mondja:„Talán azt mondja:„A COVID odakint van, de mi fertőtlenítünk, kezet mosunk, maszkot viselünk, és minden tőlünk telhetőt megteszünk a biztonság érdekében. ”

Chaunie Brusie, egy ötgyermekes detroiti szülő ezt a stratégiát alkalmazta legidősebb gyerekeinél, akik alig várják, hogy egy teljes év online tanulás után visszatérjenek az iskolába. „Sok aggodalommal tölt el ez az egész, de a legfontosabb dolog, amit megerősítek, az az, hogy a járvány megmutatta nekünk, hogy több lehetőségünk van, mint valaha” – mondja. „Úgy léphetnek bele a tanévbe, hogy tudják, hogy újra lehetőségünk van távoli lehetőséget választani, ha személyesen nem működik nálunk.”

6. Gyakorold a megküzdési stratégiákat, amikor a gyerekeknek visszaállításra van szükségre

A világjárvány folyamatosan változó státusza frusztráló és elbátortalanító lehet egyes gyerekek számára. Lydia Elle, egy Los Angeles-i gyermek szülője azt mondja, hogy lánya küzd a gondolattal, hogy az új útmutatást követően ismét maszkba kell mennie az iskolába.

„Vandémiás fáradtságban szenved, ahogy biztos vagyok benne, hogy sok gyereknél van” – mondja Elle. „Ez nem annyira szorongás, hanem csak azt akarom, hogy vége legyen. Az iskola nagyon rugalmas volt tavaly, és biztos vagyok benne, hogy ez folytatódni fog, de a lányomnak vannak elképzelései arról, hogy milyen iskolai tapasztalatokkal kell rendelkeznie, és ez határozottan ártott neki.”

Cummins három különböző megközelítést javasol, hogy segítse a gyerekeket ezeken a nehéz érzéseken:

• Pozitív átkeretezés: Mi történhet jól ahelyett, hogy rossz lenne? „Sokszor a szorongásunk a legrosszabb forgatókönyvhöz vezet, de jó kognitív gyakorlat, ha emlékeztetjük magunkat arra, hogy mit csinálunk jól, és melyek az erősségeink” – mondja Cummins.
• Mély légzés: „Számoljon hétig, lélegezzen be és ki” – mondja. „Ez nagyon lelassítja a pulzusát. A szorongás felerősíti az összes fizikai reakciónkat, így ez egy módja annak, hogy a dolgok egy nyugodtabb helyre kerüljenek.”
• Földelési technikák: Ha valami pánikrohamot vált ki, próbáljon meg öttől visszaszámolni az érzékszervei segítségével. „Kérdezd meg:„Mi az az öt dolog, amit most látok?” Fordítsa minden figyelmét és részletét erre” – mondja Cummins. „És akkor:„Mi az a négy dolog, amit most hallok?” Innentől számolj vissza a többi érzékszerveddel.”

7. Kérjen segítséget, amikor szüksége van rá

A szakértők és a szülők egyetértenek abban, hogy a mentális egészségnek idén minden szülő látóterébe kell kerülnie. „Gyermekeink traumát éltek át, és előfordulhat, hogy úgy reagálnak, ahogy mi nem várjuk el, vagy olyan módon dolgozzák fel a dolgokat, ami számunkra felnőttként értelmetlen, de teljesen érvényes” – mondja St-Esprit a gyermeknevelésről. világjárvány. „További összeomlásra, több hozzáállásra és több olyan esetre számítok, amikor fognom kell a nyelvem, és rá kell jönnöm, hogy nem csak „kölykök”, hanem egy szörnyű évet élnek át, amikor a gyerekek nem kaptak prioritást.”

Cummins szerint normális, ha bizonyos stressz, szorongás és szomorúság felszínre kerül, de a szülőknek fel kell készülniük arra, hogy segítséget kérjenek egy mentális egészségügyi szakembertől, ha a következők bármelyikét észlelik:

• Fokozott elszigeteltség vagy szociális szorongás.
• Csökkenő osztályzatok.
• Hiányzó iskolai feladatok vagy egyéb határidők.
• Ingerlékenység vagy szélsőséges viselkedésbeli változások.
• A normál tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése.

A terapeuta nagyszerű támogatást nyújthat a gyerekeknek, de Cummins azt mondja, hogy az iskolai támogatási rendszerüket is ki kell használniuk. „Ezek lehetnek a tanáraik, az iskolai pályaválasztási tanácsadók, az iskolai szociális munkások vagy bárki más, aki segíthet nekik egy kicsit magabiztosabbnak érezni magukat” – mondja. „Fontos, hogy azt érezzék:„Rendben, tudom, hogy van valakim, akihez fordulhatok, ha nehézségekkel küzdök.”