• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

A szoptatástól a szoptatásig:10 tipp a munkába induló anyukáknak

Amikor Keyona Grant arra készült, hogy szülési szabadság után visszamenjen dolgozni, a baba megtette azt, amitől sok szoptatós anyuka tart:visszautasította az üveget.

„Mindent kipróbáltam” – mondja Grant, okleveles ápolónő, aneszteziológus és a Professional Mama webhely tulajdonosa. „Kimentem a házból, felajánlottam neki, amikor nem volt ideges, hadd vegye fel valaki az ingemet, de semmi sem működött. Nagyon féltem, hogy éhezni fog a nappali ellátásban.”

Idegtépő volt, de szerencsére csak átmeneti volt. Grant lánya végül az üveghez fogott. És bár ez csak az első volt a számos kihívás közül, amelyeken le kellett küzdeniük, a szoptatást még Grant munkába állása után is folytathatták egy mellszívó segítségével.

A folyamat során Grant – sok anyához hasonlóan – felvett néhány tippet és stratégiát, hogy a munkába való visszatérést egy kicsit kevésbé stresszessé tegye. Íme 10 dolog, amelyről ő és más szakértők szerint segíthet áttérni az igény szerinti szoptatásról a munkahelyi szoptatásra.

1. Készüljön fel korán

Amikor éppen megszületett, csábító lehet a munkába való visszatérés gondolata. De a halogatás visszaüthet.

„A legtöbb ember nem tudja, hogy hamarabb kell belevágnia a játékba, mielőtt visszatér dolgozni” – mondja Brian Salmon, okleveles laktációs tanácsadó és a „The Birth Guy útmutatója újdonsült apáknak:Hogyan támogassa partnerét a terhesség, a születés és a szoptatás során.”

Salmon arra biztatja a szoptató anyákat és partnereiket, hogy korán dolgozzanak ki tervet arra vonatkozóan, hogy miként tudják a szivattyúzást működni, majd vállalják el azt, akárcsak az igény szerinti szoptatásnál.

2. Kezdje el jól a szivattyúzást, mielõtt szüksége lennere

Nem a munkahelye lehet az első hely, ahol a mellszívót használja. Salmon azt javasolja az anyukáknak, hogy a baba néhány hetes korában vegyék elő a pumpát, hogy átérezhessék, hogyan működik és hogyan kell kényelmesen használni. Az extra gyakorlat segíthet abban, hogy a munkába való visszatérés egy kicsit zökkenőmentesebb legyen – mondja Lauren Macaluso orvos, a Nemzetközi Tanács minősített szoptatási tanácsadója és az Allied Physicians Group szoptatási gyógyászatának szakértője.

„A csecsemő szoptatása és a tej kézi vagy mellszívóval történő lefejtése különbözik” – mondja Macaluso. „Az anyukáknak általában némi gyakorlatra van szükségük, mielőtt visszamennének dolgozni, hogy kényelmesen és magabiztosan érezzék magukat a kezükben és a pumpájukban, és eltarthassák a tejet a közelgő hazatéréshez.”

3. Hagyjuk a babát gyakorolnit

Ahogy az anyukáknak időre van szükségük, hogy megszokják a pumpálást, a babáknak is teljesen új módon kell gyakorolniuk az étkezést. A tejüvegből való kiszívás más élmény, mint a szoptatás, és a babáknak egy kis időbe telhet, amíg megszokják.

Salmon szerint a szülőknek 4-6 hetes koruktól kezdve meg kell próbálniuk szivattyúzott vagy lefejt tejet adni a babáknak. Nem kell, hogy sok legyen – körülbelül másfél uncia hetente egyszer, mondja –, és segít, ha a nem szoptató gondozóik az etetést végzik.

4. Beszéljen a főnökével

Mielőtt visszamenne dolgozni, beszélje meg munkáltatójával, hogy hol és milyen gyakran fog pumpálni. Elsőre kissé kínosnak tűnhet, de az, hogy mennyire sikeres a pumpálás, nagyban függ attól, hogy mennyi támogatást kap a munkahelyén – mondja Amanda Gorman, gyermekápolónő és a távegészségügyi szoptatást támogató szervezet, a Nest Collaborative alapítója. Annak ellenére, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a szoptató alkalmazottak támogatása óriási előnyökkel járhat a munkaadó számára – például csökkenti a munkavállalók betegnapjainak számát és csökkenti az egészségbiztosítási költségeket –, előfordulhat, hogy egyes vezetők nincsenek tisztában azzal, hogy mit várnak el tőlük, vagy hogyan tudnák a legjobban támogatni Önt. P>

Ha tanácsot szeretne kapni arról, hogyan forduljon a legjobban a feletteséhez, tekintse meg az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériumának Business Case for Breastfeeding programját. Ingyenes források állnak a munkaadók és szoptató alkalmazottaik rendelkezésére.

5. Készítse elő kellékeit

Ha korlátozott ideje van a szivattyúzásra, a rendszerezett munkaterület és a pumpás táska mindent megváltoztathat. Néhány dolog, amely egy kicsit kényelmesebbé teheti a munkahelyi pumpálást (és kevesebb gondot), többek között:

• Jó minőségű mellszívó. Egy jó pumpa nagy változást hozhat abban, hogy mennyit tud kifejezni az egyes munkamenetek során.

• Kihangosító pumpás melltartó. Ha nem kell a karimákba kapaszkodnia pumpálás közben, felszabadulhat az e-mailek megválaszolására vagy a papírmunka befejezésére, miközben pumpál.

• Extra szivattyú és/vagy szivattyúalkatrészek. Egy extra szivattyú (egy a munkahelyre, egy otthonra) minimálisra csökkentheti a mindennap munkába cipelendő cuccok mennyiségét, az extra karimák és darabok pedig segítenek elkerülni, hogy a szivattyú alkatrészeit a közös konyhában kelljen mosni.

• Hűtőszekrény a kiszivattyúzott tej hidegen tartásához napközben. Ha nem tud egyet a munkahelyén tartani, a tejet diszkréten tarthatja a közös hűtőszekrényben, ha egy átlátszatlan ebédzsákban tárolja.

• Pumpabarát ruhák. Gondoljon azokra a ruhákra, amelyeket félre lehet tolni vagy fel lehet emelni, hogy ne kelljen minden pumpálás alkalmával minden alkalommal felvetni.

6. Változásokra számíthat a kínálatban

A csecsemők általában hatékonyabban szívják ki a tejet, mint a mellszívó, és előfordulhat, hogy Ön gyakrabban szoptat otthon, mint a munkahelyén. Ennek eredményeként nem ritka, hogy az anyukák tejellátása csökken az első néhány munkanap után.

Ha ez megtörténik, ne essen pánikba. Van néhány dolog, amit megtehet az egyes alkalmakkor felszívott tej mennyiségének növelésére, például:

• A mellek és az oldalak masszírozása pumpálás közben (lásd #7)

• Gyakoribb otthoni szoptatás és/vagy szoptatás minden szoptatás után

• Egy extra „teljesítményszivattyús” munkamenetben – ez a folyamat utánozza a fürttáplálást úgy, hogy váltakozó szivattyúzást és nem szivattyúzást egy meghatározott ideig. (Pl. szivattyúzás 20 percig, pihentetés 10 percig, szivattyúzás 10 percig, pihentetés 10 percig, szivattyúzás 10 percig)

7. Legyen kéznél

A mellek masszírozása segíthet abban, hogy minden pumpálás során több tejet tudjon kifejteni, mondja Rachael Kish, okleveles laktációs tanácsadó és az Imalac társalapítója.

"A pumpálás közbeni gyengéd kompresszió növeli a mellszívó hatékonyságát, és segít teljesen kiüríteni a mellet, ami végső soron elősegíti a tejtermelés növekedését" - mondja Kish.

A masszázs helyének kitalálása próbálkozásokba és hibákba is beletarthat. Néha apró csomókat vagy fájdalmakat érezhet ott, ahol még ki kell engedni a tejet, de ha nem, akkor ujjbegyeivel vagy csuklóival erősen nyomja le a mell oldalát, beleértve a hónalj alatti helyet is, amíg meg nem megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.

8. Találj egy rutint, és ragaszkodj hozzá

Védje meg a feltöltési időt úgy, hogy zárolja azt találkozóként a naptárában, vagy tudatja munkatársaival, hogy minden nap meghatározott időpontokban kell távoznia. Munkájától függően, ha elegendő időt talál, kreatívnak kell lennie.

Például a pennsylvaniai Scrantonban dolgozó főállású tanárként Brenda Kosciuk munkabeosztása rugalmatlan volt, ideje pedig korlátozott volt.
„Ki kellett találnom, hogyan tudok gyorsan beilleszkedni. az a kis időm, amivel rendelkeztem” – mondja Kosciuk.

Ahol tudott, szorongatta a pumpálást, például az autójában munkába menet. A rutin megtalálása és betartása – bármitől függetlenül – fontos volt számára, és arra törekedett, hogy babája első évében folyamatosan szoptasson.

9. Gyűjtsön támogatást

Míg a munkába való visszatérés kihívást jelent – ​​fizikailag és lelkileg is –, ha körülveszi magát családjával és barátaival, akik támogatnak, nagy változást hozhat abban, hogy milyen gyorsan alkalmazkodik az új rutinhoz, és hogy távol marad bébi.

Az is hasznos lehet, ha a szoptatáshoz rendelkezésre álló forrásokat széles körben kutatja, mondja Macaluso, például:

• Szoptatási tanácsadók. Egyes szülési kórházak ingyenes forródrótot kínálnak. A szoptatós anyák kérhetnek tanácsot a pumpálással, valamint igény szerint szoptatással kapcsolatban.

• Társi tanácsadó és támogató csoportok. A többi szoptató anyával való kapcsolattartás nagyszerű módja lehet a pumpálással kapcsolatos tanácsok megszerzésének (és adásának).

• Babakávézók. Ezek a beugró központok helyet biztosítanak a szoptató anyukáknak, ahol útmutatást és támogatást kaphatnak anélkül, hogy időpont egyeztetésre vagy hivatalos konzultációra lenne szükségük.

• Jogi források. A szoptató anyákról szóló törvény előírja a legtöbb munkáltatónak, hogy megfelelő szünetet biztosítson számukra, és biztosítson nekik egy privát helyet a szivattyúzáshoz, ami nem fürdőszoba. Nézze meg a helyi szoptatási érdekképviseleti csoportokat, vagy látogasson el a WomensHealth.gov oldalra, ha többet szeretne megtudni a munkahelyi jogairól.

10. Várjon még

A munkahelyi pumpálás ritkán egyszerű, különösen akkor, ha már azon az érzelmi hullámvasúton megy keresztül, hogy felépül a szülésből, és valaki másra bízza újszülöttjét. Ennek ellenére az előzetes felkészülés, a ritmus megtalálása és a támogatás összegyűjtése segíthet néhány gyakori kihívás leküzdésében, és kezelhetőbbé teheti a szoptatás folytatását.