Gyerekek szívizmok erősítésére szolgáló tevékenységek

Játszótéri mozgás

• Néhány gyerek nem tud ellenállni a drótosok, húrok, mászkó és csúszdák látványnak, így vigye a kicsit a helyi játszótérre egy kicsi cardio mozgáshoz. Míg Ön hátrahagy a parkpadon, a gyereke foglalt lesz a lépcsők felmászkálásával, a csúszdák lecsúszásával, és a játszótér minden más szerkezetének kihasználásával. Keressen meg néhány különböző parkot a környéken, hogy friss tartson ez a tevékenység. Lehet, hogy különböző eszközök vannak – vagy legalább néhány színkülönbség – mindegyiknél. Vighozzon egy piknik kosarat egészséges sznackekkel, ami segít a gyerek energiaszintjének fenntartásában. Játsszon egy fogócskázást vagy bujkóst, hogy belekavarodjon a szív-egészséges szórakozásba.

Beltéri aktivitás

• Míg a gyereke boldogan csapongatna a szivárványokban, amíg az eső leesik, ha Ön szárazabb körülményekben szeretné ugrani, használjon takarókat, párnákat, játékokat és ilyesmiket egy akadálypályaépítéshez a házban. A pálya építése ad egy kicsit mozgást a gyereknek, és utána teljes körű edzést kap ugrálással, ugrással, máászással és csúszással a pályán. Kapcsolja be a zenét, és játszon egy „fagyás tánc” játékot bent, vagy szervezzen egy kis kincskeresőt vagy kincskeresőt, hogy a gyerek rohanjon egy találatból a másikba. Akár néhány házi dolgot is közösen csinálhatnak, mint a mosató szobáról szobába vitéz, és becsempészhet egy kicsit szív-egészséges mozgást a folyamatban.

Fiatal felfedezők

• Kimenjen kint, és fedezze fel a környéket a gyerek kicsit edzéséhez. Vihette a gyereket egy sietett séta a környéken, gyüjtve a tövisdiot, leveleket és más természeti találmányokat a kézműves időhöz később, vagy versenyezzen a szomszéd házához egy meglepetés látogatásra. Ha van egy természeti védett terület a közelben, vigye a gyereket egy természeti séta vagy menjen egy közeli erdőben túrázni. Hogy a fizikai aktivitás vonzóbb legyen, vigyen egy kamerát, és mutassa meg a gyereknek, hogyan fényképezze a növényeket és a vadállatokat.

Sportos mozgás

• Adhat a gyerekeknek lehetőséget új érdeklődések kifejlésére és a csapatmunka megismerésére egy fizikai aktivitással, amit hetente előre nézhet. Keressen helyi sportajánlatokat, és írja be egy évadra baseball, foci, futball vagy kosárlabdára. A gyakorlatok és meccsek között az új sport ösztönzi a gyereket, hogy több szív-egészséges mozgást kapjon, amíg az új készségeket és technikákat gyakorolja. Ha a kicsi nem ragaszkodik ezekhez a hagyományos sportokhoz, keressen más csapati vagy egyéni sportokat, ami megragadhatja a figyelmét, mint tenisz, röplabda, disc golf, úszás, harcművészet, síelés vagy tornázás.