Hogyan edzzünk óvodással együtt
Lehet, hogy Ön motivált néhány kiló ledobására vagy jobb formába juttatására – de nem az egyetlen, akinek aktivitás kell az egészség fenntartásához. Az óvodása is rengeteg fizikai aktivitásra van szüksége. Valójában a National Association for Sport and Physical Education azt javasolja, hogy az óvodások naponta legalább 60 perc strukturált fizikai aktivitást kapjanak. Ez nem jelenti, hogy a kicsit magával viszi az aerobik órájára – de az nem jelenti, hogy nincsenek opciók a közös szórakoztató fitness tevékenységekre.
Szükséges eszközök
- Stereo
- Úszófelszerelés
- Sportcipő
- Sportlabdák és felszerelés
- Futó babakocsi
Utasítások
Kapcsoljon be vidám zenét reggel, és tartson egy táncpartyt a nappaliban. Ez segíthet a gyereknek, hogy leadja az energiáját, mielőtt elindul az óvodába – és segít Önnek is a reggeli edzésben, ami a hangulatot adja a nap többi részének.
Írjon be szülő-gyermek fitness órára, mint úszás vagy tánc. Az órák gyakran bonyolultabb mozdulatokat tartalmaznak a szülőknek, ami segít a szülőknek jobban belekóstolni az edzésbe. Ha az Önén nem, használja ki a 시간을 a maximumra. Lökje a lábát vagy futson a vízben, amíg a gyereke a medence oldalán gyakorolja a lábmozdulatokat, vagy vegyen fel extra combined squat és lunges mozdulatokat, amíg a gyereke a táncrutinját végzi.
Tanítsa meg a gyerekeknek néhány alapvető sportkészséget. Az óvodások nem túl fiatalok ahhoz, hogy elkezdjék megtanulni a foci, kosárlabda vagy más sportok alapjait, és azok a sportok sok futást is tartalmaznak. Kihívja a gyereket egy játékra, ahol mindketten próbálnak pontot szerezni, vagy végezzenek olyan gyakorlatokat, ahol Ök és a gyereke gyorsan rúg és dob labdákat.
Használja a játékteret saját edzőteremként. Csinaljon felhúzást a melléles sávokon, és menjön át a majomfán túl még nagyobb felsőtest-edzéshez. Futson fel és le a drótoscán, vagy csináljon egy high-intensity interval edzést a játszótér kerületén futva, amíg az óvodása játszik. A high-intensity interval training rövid sprintet és pihenést váltogat: 30 másodperc sprint, 30 másodperc séta, 8 ciklus összesen.
Vegyen egy futó babakocsit, és sétáljon vagy futjon, amennyit csak szeretne. Ez az opció szépsége, hogy bármikor megteheti, alvásidőben vagy bármikor, ha az óvodásnak pihenőidőre van szüksége. Akár kombinálhatja a játszótéri edzéssel is, hogy még több mozgást szerezzen egy napon.
-
Jóga és te Amikor hallod a jóga szót, egy olyan ember jut az eszedbe, akinek a lába bretzelként van bekanyarodva? Ha igen, úgy tűnhet, a jóga nagyon bonyolult, vagy csak felnőtteknek való. Nem igaz! A gyerekek és tinédzerek is véghezhetik a jogát ugy -
A babysitterelés éveim során sokat tanultam arról, hogyan legyek jó babysitter. Minden gyerekkel és minden tapasztalattal szereztem tippeket és ötleteket, és tanultam leckéket is. De a leckék, amiket a babysitter tapasztalataimból tanultam, nem csak -
Már tudjuk, hogy a lánggátlók kitettsége negatívan hat a motoros készségekre, a tanulásra, az emlére és a hallásra a fejlődbébéknél és kisgyerekeknél. De most egy új kutatás azt mutatja, hogy ugyanezek a lánggátló kémikáliák, amelyeket elektronikákba
