• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan készítsünk Children Sleep

Amíg nem tudja pontosan, hogy a gyermekek aludni , vannak olyan stratégiák , amelyek segítségével a gyerekek aludni gyorsan és aludni egész éjjel . Végrehajtási jó alvás stratégiák és intelligens alvási szokások nem csak jó a kisgyermek , de továbbra is kedvező az egész életét. Javítani kell a kis ember alvási szokások oly módon, hogy gyengéd , tiszteletteljes és jó az egész család számára .
Amire szüksége van
Éjszakai fény
szoba sötétedő árnyalatú -fehér - zaj gép

nyugtató krémet, vagy relaxációs termékek
mesét
Éjszakai CD
utasítások
Hogyan készítsünk Children Sleep
1

Hozzon létre egy pihentető alvás helyet a gyermek . A tiszta és rendezett szoba elősegíti a jó alvást . Telepítse szoba sötétedő , árnyékoló vagy függöny , megvásárol egy éjszakai fény , és fontolja meg egy fehér zaj gép hozzá a pihentető környezetet.
2

becslése mennyit alszik a gyereknek szüksége van . Különböző gyerekeknek szükségük változó mennyiségű alvás; Azonban sok gyerek egyszerűen nem elég aludni . Ismerd fel, hogy lefekvés előtt szükség lehet korábbi, mint kényelmes a felnőttek a háztartásban , különösen a nagyon fiatal gyermek vagy természetes korán kelő . Jellemzően óvodáskortól a gyerekeknek szükségük van 10-12 óra alvás , fiatal iskolás korú gyermekek körülbelül 10 óra és preteens körülbelül 9 óra . Teens kell 8-9 1/2 óra alvás nightly ( lásd Irodalom 1 ) .
3

Tervezze egy esti rutin , ami működik a család. Vacsora kell majd pihentető és nyugodt esti programok . Ügyeljen arra, hogy legyen idő levezetésnek aktív játékkal . Meg kell , hogy körülbelül 30 percig a gyermek lefekvés rutinok .
4

Fürdeni a gyermek vagy küldjön neki , hogy egy meleg fürdő vagy zuhany lefekvés előtt , mint az elején az esti rutin. Ez a kezdete egy esti rutin egy jó választás a csecsemőkortól a kamaszkorban. Használjon nyugtató fürdő termék egy levendula és a kamilla illata egy fiatal gyerek , vagy vásárolni nyugtató illatú fürdő tételek egy idősebb gyerek . Hogy az utolsó utat a fürdőszoba és fogápolás kezelni , ez idő alatt .
5

Tuck a gyermek . Tartsa a hagyomány egy esti mesét , amíg a gyermek érdekel, és ösztönzi őt, hogy olvasni egy kicsit, mielőtt ágyba miután kinőtte a vágy egy esti mesét . Hogy ebben az időben beszélni a nap .
6

jó éjszakát . Egyes gyerekek aludni könnyebben , ha van halk zene vagy a meditatív lefekvés CD játszó a szobájukban . Ön is megállapíthatja, hogy a fehér zaj segíthetnek a gyerekeknek aludni , vagy enyhíteni a hangokat máshol a házban .