Hogyan lehet ösztönözni a gyerekeket az egészségesre?
Bátorítva a gyerekeket, hogy egészségesek legyenek:szórakoztató és vonzó megközelítés
Az egészséges döntések meghozatala egész életen át tartó utazás lehet, és a fiatalok indítása kulcsfontosságú! Íme egy bontás arról, hogyan lehet ösztönözni a gyerekeket egészséges állapotra, a szórakozásra és az elkötelezettségre összpontosítva:
1. Tedd szórakoztatóvá és vonzóvá:
* TOVÁLTALNAK: Játsszon aktív játékokat, menjen biciklizni, kirándulni, úszni vagy táncolni. Kapcsolja a házimunkákat mini-edzésekké, például egy "takarítási verseny".
* szórakoztatóvá tegye az ételt: Vegyük be a gyerekeket az egészséges ételek és harapnivalók előkészítésébe. Hagyja, hogy válasszon gyümölcsöket és zöldségeket, kísérletezzen a különféle receptekkel, és készítsen szórakoztató ételeket.
* Az egészséges szokásokat játékokká alakítsa: Használjon időzítőket a fogakmosáshoz, készítsen egy "gyümölcs- és zöldségek" diagramot a bevitelük nyomon követésére, vagy a testmozgást kincsvadászatsá változtathatja.
2. Vezetés példával:
* Legyen példakép: A gyerekek megtanulják nézve. Mutassa meg nekik, hogy élvezi az egészséges ételek fogyasztását és az aktív lenni.
* Hozzon létre egészséges döntéseket a norma: Ne tegye az egészséges lehetőségeket, mint "büntetés". Ehelyett az egészséges snackek könnyen elérhetőek, és a szokásos rutin részévé váljanak.
3. Oktatás és magyarázat:
* Magyarázza el a "miért" :Segítsen a gyerekeknek megérteni az egészséges választások és a testük közötti kapcsolatot. Beszélj arról, hogy az egészséges étel hogyan ad energiát és segít nekik erősebbé válni.
* Légy őszinte és életkornak megfelelő: Ha van valami oka annak, hogy nem lehetnek bizonyos ételek, magyarázza el egyértelműen és nyugodtan.
4. Vegye be a gyerekeket a döntéshozatalba:
* Adjon választási lehetőségeket: Kínáljon számukra választási lehetőségeket az egészséges lehetőségek között, például:"Szeretne egy almát vagy körtét?" vagy "Sétára vagy kosárlabdázni akarsz?"
* Tiszteld véleményüket: Hallgassa meg preferenciáikat, és próbálja meg beépíteni őket az egészséges választásokba.
5. Ünnepelje a kis győzelmeket:
* dicsérik erőfeszítéseiket: Bátorítsa és ünnepelje egészséges döntéseiket, függetlenül attól, hogy kicsi.
* összpontosítson a pozitívra: Kerülje el negatív megjegyzéseket az ételválasztással kapcsolatban.
6. Korlátozza a képernyőidőt:
* Állítsa be az egészséges korlátokat: Hozzon létre képernyő -határidőket a fizikai aktivitás ösztönzése és az egészségtelen hirdetések kitettségének csökkentése érdekében.
* Bátorítson más tevékenységeket: Biztosítson vonzó alternatívákat, például társasjátékokat, olvasást vagy kültéri játékot.
7. Légy türelmes és következetes:
* Ne várjon tökéletességet: Időbe telik az egészséges szokások kidolgozása. Összpontosítson a kis változásokra és ünnepelje az előrehaladást.
* Legyen támogató és megértő: Elismerje kihívásaikat, és útmutatást és bátorítást nyújt az út mentén.
Ne feledje:
* Legyen türelmes: A szokások megváltoztatása időbe telik.
* Legyen következetes: Tegye az egészséges döntéseket a családi élet rendszeres részévé.
* legyen pozitív: Összpontosítson az egészséges életmód előnyeire, és ünnepelje eredményeiket.
* Légy szórakoztató: Az egészséges szokásokat élvezetes élményekké alakítsa.
Az egészséges döntések szórakoztató és vonzóvá tételével segíthetnek a gyerekeinek egész életen át tartó szeretet kialakításában a jó egészség iránt!
-
A Mikulásnak szóló levél írása nagyon fontos éves feladat a karácsonyt ünneplő gyerekek számára. Ha a kicsi, vagy egy gyermek, akit gondoz, azt tervezi, hogy tollat – vagy zsírkrétát – papírra vesz, hogy levelet írjon Old St. Nicknek, íme néhány út -
Lehet, hogy gyermeke elsajátította a bilibe pisilést, de a székletürítés egészen más történet lehet. Valójában sok kisgyermek nem hajlandó kakilni bárhol, kivéve a pelenkáját vagy a felhúzóját. Szakértőkkel beszélgettünk a gyakori probléma mögött meg -
Valójában mindannyian együtt vagyunk ebben a járványban. Az egészségügyben, a gyermekgondozásban és más nélkülözhetetlen dolgozókra, valamint az egyedülálló szülőkre azonban rendkívüli nyomás nehezedik a munka és a családi élet fenntartása érdekében.
