Hogyan lehet fogyni Fast for Kids

gyermekkori elhízás vált egy nagy probléma , mint ahogy azt a felnőttek számára . Kids egyre kevésbé aktív és élelmiszerek váltak egészségtelen az évek során . Csak sétál a legtöbb bolt folyosókon élethű senkit , amikor ő észreveszi a több száz termékek, amelyek junk food . Nyisd ki a fagyasztók és meg fogja találni a magas kalóriatartalmú ételek , amelyek magukban foglalják pizzát, fagylaltot , és felkészült vacsorák . Mint a szülő , akkor kell az érintett a gyermekek súlyát , mert ez jelent egészségügyi problémát most, valamint kísérteni a felnőttkor . Íme néhány tipp , hogy segítsen a gyerekek gyorsan fogyni .
Utasítások
1

Az általános gyermek kalória követelmények ajánlását a gyerekekkel. Gyerekeknek, hogy a kisgyermekek , a napi kalóriabevitel kell körülbelül 1300. gyerekeknek, hogy 4-6 éves korig igényel további 500 kalóriát egy nap , ami jön ki , hogy 1800. Follow 2000 kalóriát a gyerek napi limit , ha azok között hét és 10 éves .

Amikor a gyerekek megüt a 11 éves korában , a napi kalóriabevitel változások a nemek a gyerekek. Fiatal férfiak , akik 11 és 14 igényelnek nagyjából 2500 kalóriát naponta . Amikor egy fiatal ember fordul 15 , ő lesz szükség további 500 napi kalória , a többi a kamaszkorban . Fiatal nők 11 , amíg viszont a felnőtt korban szükség 2200 kalóriát naponta. Fontolja beszél, hogy a gyermekek gyermekorvos arról csökkenti az ajánlott kalóriabevitel 200 vagy mi ő úgy érzi, szükséges . A gyermekorvos is képes segít kidolgozni a megfelelő étrend , vagy más ajánlásokat .
2

Kerüljük a táplálkozási azáltal, kisebb étkezést keresztül a nap . Úgy kínál egészséges ételek , ha kínál több étkezést nem opció miatt iskola vagy a karrierjét . Megvásárlására granola bárok , vagy akár töltse ki a kis szendvics baggies egészséges gabonafélék kínál , mint snack . Óvakodj a gabonafélék és müzli szeleteket, amelyek a magas cukor . Hasonlítsa össze a csomagolás címkék , amikor így a vásárlások .
3

Távolítsuk fast food ételek , amelyek növelhetik akár fél vagy akár az egész napi kalória követelményeket a gyerekek étrend. Az első számú gyorsétterem lánc az Egyesült Államokban , a gyerek étkezés tartalmaz körülbelül 700 kalóriát egy sajtburgert és kis megrendelés krumplit . Tartalmaz továbbá 1060 mg nátrium- és 9 gramm zsírt . Vágja ki chips , szénsavas üdítők , és más egészségtelen ételek .
4

Legyél fogyasztói hozzáértés , amikor bevásárolni , hogy segítse a gyerekek gyorsan fogyni . Vegyél egy táplálkozási könyv nevelés magad , hogyan kell helyesen olvasni a címkéket . Táplálkozási címkéket gyakran zavaró a legtöbb ember , akik nem tudják , mi elfogadható értékek a nátrium , zsírok és az összes többi listája információk , amelyek megtalálhatók rajtuk. Fordítson figyelmet arra, hogy sok kalóriát , hogy egy élelmiszeripari termék kínál .
5

Jegyezze be a gyerekeket a programokat a helyi YMCA vagy ifjúsági tevékenységek központja egy órát naponta . Szerint Nutristrategy.com , úszók is éget között 250-600 kalóriát egy óra . Még séta egy órán át lassú ütemben égeti mintegy 150 kalóriát .
6

Korlátozza a gyerekek alkalommal a televízió előtt , videojátékok , és a számítógép . Fontolja korlátozza a szer használata , mint a fogyasztói termékek egy órát két órát naponta. Ösztönzi őket, hogy kimegyünk, és játszani .

Previous:

Next: