Hogyan használjuk az ételpiramist a gyerekek egészségének megőrzésére?
Az ételpiramis egy könnyű, érthető módja a gyerekeknek megérteni az egészséges étkezés fontosságát. Egy piramis vizuális ábrázolása, fényes színekkel jelölve a különböző ételcsoportokat, vagy egy tányér, ami különböző szakaszokra van osztva a kiegyensúlyozott étkezés elősegítésére, lehetővé teszi a gyereknek, hogy megértsé, mennyire lényeges a különböző ételek fogyasztása az egészségesség és boldogság fenntartásához. Az ételpiramis fejlődött az elmúlt években, és a frissített verzió az egészséges étkezést és a fizikai fitnesszt ösztönzi.
Mozgás
A modern ételpiramis egy háromszöget ábrázol, amin egy férfi fut fel egy lépcsőn a oldalán. Ez az egyedi és fontos hozzáadás az ételpiramishoz segít illusztrálni a mozgás fontosságát az egészséghez. Az Amerikai Agrárminisztérium szerint, habár a felnőtteket legalább 30 percennél aktívnak kell lenniük, a gyerekek közelebb állnak egy óra napi mozgáshoz. Használjuk ezeket az irányelveket, hogy biztosítsuk, a gyerekünk kapja a mozgást, amire szüksége van az egészségéhez.
Színezzük el az étkezéseket
Az új ételpiramis sokféle, színes csíkot ábrázol, mindegyik egy másik ételcsoportot jelöl. Ezek a fényes csíkok jelentősége a különböző színes ételek fogyasztásának előnyeiben rejlik. Dr. Elizabeth Pivonka és Barbara Berry, a „5 A Day: The Better Health Cookbook” szerzői, könyvében jelzik, hogy a természetes pigmentek, amik olyan színesé teszik a gyümölcsöket és zöldségeket, segítenek megvédeni a testet a korral járó gyakori betegségektől és betegségektől. Például a fényes vörös cranberry, a csillogó zöld kivi és a drámai lila szőlő mind ad egy egészségi emelést a gyerekeknek.
Rendezzük a napi ételterveket
Rendezzük a gyerek napi ételterveit, hogy biztosítsuk, a megfelelő mennyiségű ételt kapja minden ételcsoportból, és változatos ízek és textúrák minden étkezésnél. A „Choose my Plate” weboldal, amit az Amerikai Agrárminisztérium fejlesztett, számos különböző kalóriakontrollált ételtervet kínál, ami különböző korú gyerekeknek megfelel. Az ételpiramisban meghatározott irányelvek használatával ezek a tervek kiegyensúlyozott táplálkozást kínálnak, valamint információt a színes ételek típusairól és mennyiségéről, amiket a gyereknek kínálni kell. Például az oldal 2000 kalóriát javasol napi 6-8 éveseknek, és tanácsolja: heti 1,5 pohár sötétzöld zöldséget, 5,5 pohár vörös és narancssárga zöldséget, és 1,5 pohár babot és borsót.
Váltsunk „A Tányér”-ra
„A Tányér” egy új módja az ételpiramis megtekintésének, és segít az irányított étkezésben, ösztönözve a gyereket, hogy többet egyen bizonyos ételekből, és kevesebbet másokból. A tányér gátolja a nagy adagokat, amik súlygyarapodást okoznak, és a gyümölcsök és zöldségek foglalják el a felét. Ez az új módja a táplálkozásnak javasolja a változtatott ételcsoportok fogyasztását minden étkezésnél, és ha a gyerek nem kap elég zöldséget egy étkezésnél, biztosítsuk, hogy uzsonnára kapjon.
-
Az, hogy egy vagy egy csörgő köhögés gazdája válsz, miközben gyerekeket kell felügyelned, egy szörnyű viccnek tűnik, de sajnos a vírusok nem дискримиálnak. Ha szoptatsz, a helyzet még kellemetlenebb lehet, mert valószínűleg nem vagy biztos, melyik g -
A nyár egy hosszú várakozás utáni esemény, de néha hosszú, kinyújtott folyamat is lehet. A lusta, párás nyári napok néha a hány nap van még az iskolakezdésig blues-sé válnak. Csak annyi medence buli, játszání, és strand nap van, mire a gyerek -
A 5 éves gyermek cipőinek berakása rendbe van. De hogy a cipők folyamatosan a szekrényben sorban álljanak? Lehet, hogy túl szigorú. Szeretne határozott lenni a gyermekével, de nem akar being unreasonable, ami a szigorú szülők gyakran vannak. Ha szél
