• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Rossz viselkedés korrigálása kikapcsolódással (time-out)

Rossz viselkedés korrigálása kikapcsolódással (time-out)

Judy 22 éves volt, de sokkal idősebbnek tűnt. Négy gyereke volt, a legidősebb hat év. Öt hónapja volt terhes, és nincs ideje magának. A hangján a kimerültség hallatszott. A négyéves fia, Randy, megőrjögtette. Nem tudta kezelni a dühöngéseit és követeléseit. Sírva, kétségbeesetten mesélte, hogyan tölti az idejét: „Azt csinálom egész nap, hogy kiabálok. Soha nem csinálja, amit kérek. Csak futkos a ház körül, és rendetlenséget csinál. Nincs idejem a másik gyerekeimhez, mert ő. Valamit kell tennem, mielőtt ez a baba születik.” Miután megtanulta a kikapcsolódásról (time-out), Judy tudta, hogy van egy eszköze – ami működik.

Judy hazament és felkészült. Randy másnap reggel szokásosan kezdte. Nem jött az asztalhoz reggelizni. Judy kikapcsolódásba (time-out) küldte. Judy mondta, hogy üljen csendben öt percig, utána kijöhet. Randy nem akart csendben ülni. Kiáltott, sírt, és mindent megcsinált, amire egy dühös négyéves gyerek képes. Egy órán át és félig volt a kikapcsolódásban (time-out). Judy nem adta fel. Maradt nyugodt, és következetes volt. Végül öten perces csendben ült. Kilépett, és reggelizett. Tíz óra volt.

Judy második csatája épp délután tizenkettőkor történt. Randy nem akarta lehúzni a tévé hangerejét, mikor kérték. Judy kikapcsolódásba (time-out) helyezte. Az ellenállása gyengébb volt, az akarata nem volt ennyire erős, a dühöngése kevésbé heves. Csak huszonpercig volt a kikapcsolódásban (time-out).

Judy az első héten több alkalommal is alkalmazta a kikapcsolódást (time-out). Minden alkalommal könnyebb volt használni. Megbízott a módszerben. Visszaadta a bizalmat. A fia kevésbé volt ellenálló. Két héten belül a fia hallgatott. Judy kezelteté őt kiabálás és kfutkosás nélkül.

A kikapcsolódás (time-out) hatékony módszer. A kiabálás, szidalmazás, fenyegetés és verés helyettesítője. A kikapcsolódás (time-out) megakadályozza, hogy a gyerekeid a gombjaidat nyomják. Kikapcsolódás (time-out) használata azt jelenti, hogy a gyermekedet egy unalmas és unalmas helyre helyezed néhány percre. Az azt jelenti: idő a csoporttól, idő a mulatságtól. A kikapcsolódás (time-out) azt jelenti, hogy a gyermeked idejet bármilyen pozitív dologtól elvonja. A tevékenység megtagadása egyfajta büntetés.

Hároméves Laura alvási prokrastinátor volt. Laura kiáltani és dühöngeni kezdett, amint Donna említette az alvást. A piżama minden este küzdelemmel került rá. A piżama után követelte a vakogás: „Kaphatok egy pohár vizet?” „Elolvasol nekem egy mesét?” „Valami baj van a párnámmal.” Donna azt hitte, ezek az alvási csaták nem félelemből fakadnak, hanem azért, mert Laura hatalmát és kontrollját akarta.

Donna a kikapcsolódást (time-out) használta, hogy Laura elmenjen aludni. Ha Laura vitatkozott vagy nyüszített, kikapcsolódásba (time-out) került. Ha Laura bármilyen módon tagadta az alvást, kikapcsolódásba (time-out) került. Donna következetes volt. Amikor Laura vitatkozott vagy nyüszített, Donna kikapcsolódásba (time-out) küldte. Aztán minden öt percben megkérdezte Laurát, készen áll-e aludni. 15-20 perc egyedül ülés után Laura készen volt aludni. Két hét múlva Donna egy üzenetet küldött: „Elkezdem kétféleképpen gondolni arra, hogyan diszciplináztam Laurát: time-out előtt és time-out után. A különbség fantasztikus. Az alvás most olyan könnyű. Soha nem dühösödik és nem vitatkozik. Még akkor sem, ha a nagyobb gyerekek később mennek aludni.”

Miért működik a kikapcsolódás (time-out) ennyire jól? Mert ad egy eszközt, ami mögé állsz a szavadnak. A kikapcsolódás (time-out) egy oktatási technika, egy enyhe büntetés, amit gyorsan és könnyen verabersz. A kikapcsolódás (time-out) működik, mert a gyerekek nem szeretik, és viselkednek, hogy elkerüljék. Íme egy áttekintés.

Az első lépés a megfelelő helyszín kiválasztása. Utána válassz egy rossz viselkedést, amit el akarsz szüntetni. Végül magyarázd el a kikapcsolódást (time-out) a gyermekednek. Írd le a leállítandó rossz viselkedést. Magyarázd el, hogy a rossz viselkedés kikapcsolódást (time-out) von majd maga után. Szükséged lesz egy időzítőre, ami csengővel vagy zumbóval jelzi. A sütő időzítője is megfelelő, amíg a gyerek hallja a kikapcsolódás (time-out) helyszínéről. Két időzítő is hasznos lehet. Egyet a gyereknek, hogy lássa, egyet neked. Magyarázd el, hogy a tied a hivatalos óra! Ezek mindegyike később részletesen kifejtésre kerül.

Más szempontok is vannak, amiket meg kell értened a kikapcsolódás (time-out) hatékonyságához. A kikapcsolódás (time-out) a leginkább két és tizenkettő év közötti gyerekeknél hasznos. Bizonyos óvintézközökkel két év alatti gyerekeknél is alkalmazható. Tizen négy évig is használható, de hatása nem biztos, hogy ennyire hatékony. A valóságos következmények és a korlátozás (restriction) alkalmasabb büntetés a tinédzereknél.

Használd a kikapcsolódást (time-out) határozottsággal és tervezéssel, nem impulszívan. A gyermekednek képesnek kell lennie megjósolni, mikor kaphat kikapcsolódást (time-out). A gyermekednek meg kell értenie, mikor és hogyan fogod használni a kikapcsolódást (time-out). Ha vitatkozásra használod, ne küldd el a kikapcsolódásba (time-out) a családi terem rendetlensége miatt. Válassz egy alkalmasabb büntetést, mint a családi terem vagy más szobák takarítása. A gyermekednek előre meg kell értenie, hogyan fog működni a kikapcsolódás (time-out) az első használat előtt. Soha ne használj kikapcsolódást (time-out) meglepetésként.

Használd következetesen a kikapcsolódást (time-out). Ha egyszer elmondtad, hogy a kikapcsolódás (time-out) bünteti a rossz viselkedést, mindig tedd – kivétel nélkül. Ne hagyd hagyni, ne adj fel, ne keress kifogásokat. Ha nem hajtod végre, még egyszer sem, rosszabbá teszed a problémát. Több munkát hozol magadnak a jövőben.

Maradj hűvös és nyugodt, ha kikapcsolódást (time-out) használsz. Ha engeded, hogy a gyereked a gombjaidat nyomja, a kikapcsolódás (time-out) nem fog működni. Ha dühös leszel, a kikapcsolódás (time-out) nem fog működni. Ha magadra érzed, hogy kiabálsz és sírsz a kikapcsolódás (time-out) használata közben, nem fog működni. Ha a gyereked sikerül megdühíteni, a kikapcsolódás (time-out) hatása gyengül. Ha érzed a düh hullámát, távozz. Nyugodj le. Utána térj vissza a helyzethez. Ismertem egy apát, aki magát tette kikapcsolódásba (time-out), amíg lehűlt. Sétált egy kicsit, vagy lefeküdt egy ideig. Tudta, ha dühös állapotban lép interakcióba a gyerekeivel, mindig rossz a результат.

A kikapcsolódás (time-out) első epizódjai nehézek lehetnek. Néhány gyerek több mint egy órát tölt a kikapcsolódásban (time-out) az első alkalmakkor. Korai pályafutásomban egy fiúotthonban dolgoztam. Egy gyerek két órát töltött a kikapcsolódásban (time-out) egy napon. Rosszul viselkedett, és tíz percig csendben kellett ülnie. Azt választotta, hogy két órán át kiált és káromkod, mielőtt tíz percig csendben ült. Utáltuk hallani ezt a gyereket ilyen dühben, de meg kellett tennie, hogy a dühöngései nem fognak működni. Meg kellett tennie a szabályok követését.

Néhány gyerek az elején igazán megpróbál téged. Készülj fel, különösen, ha a gyereked az elmúlt négy, nyolc vagy tíz évig tette a feje szerint. Legyél biztos abban, hogy az első néhány epizód után a kikapcsolódás (time-out) mindenki számára könnyebbé válik. Hozza a nap, amikor a gyereked nem dühösödik meg, ha kikapcsolódásba (time-out) küldöd. Hozza a nap, amikor egyáltalán nem fogsz szükséged lenni a kikapcsolódásra (time-out).

A kikapcsolódás (time-out) használata egy teljes terv része kell legyen a gyerekeid viselkedésének javítására, de csak egy kis részének. A terv nagyobb részének a gyerekeid viselkedésének pozitív oldalára kell koncentrálnia. Fókuszálj 90 százalékod az energia pozitív viselkedésekre. Fogd el a gyerekeidet jót csinálva. Ha a pozitívet természetesnek veszed, a gyereked viselkedésének javulása nem fog történni. Ha a kikapcsolódást (time-out) használod a rossz viselkedés korrigálására, és elfelejtsed megerősíteni a jó viselkedést, a kikapcsolódás (time-out) nem lesz hatékony. Pozitív hangsúly nélkül a kikapcsolódás (time-out) önmagában nem működik. Nem fog tartós változást hozni. A kikapcsolódás (time-out) lesz egy újabb büntetésforma, amit a gyereked megtanul tűrni.

Hol és meddig?

A legjobb helyszín kiválasztása a kikapcsolódáshoz (time-out)

A kikapcsolódás (time-out) helyszínének unalmasnak kell lennie. A legtöbb szoba rekreációs központ. Használd a fürdőszobát, mosókonyhát, felszerelési szobát, vagy vendégszobát. Használj világossággal bíró szobát. Amit is kiválasztod, unalmassá tedd. Lehet, hogy egy széket is beleteszel a szobába. Távolítsd el az összes önmagasztalási lehetőséget. Távolítsd el az összes veszélyes tárgyat és törhető objektumot. Távolítsd el mindent, ami értékes. A legtöbb gyereknél csak három hétig vagy kevesebbig kell ezeket az óvintézkedéseket tartani. Amint a gyerekeid megtanulták a kikapcsolódás (time-out) eljárásait, fokozatosan megbízhatóbban válhatsz.

Sok szülőnek aggodalma van, hogy a gyereküket külön szobába zárják be ajtóval. Ez általában a szülőnek nagyobb probléma, mint a gyereknek. Ha nem érzed magad kényelmesen a bezárt ajtóval, megpróbálhathatod, hogy nyitva hagyd egy kicsit. A kockázat itt az, hogy a gyereked felállhat, kipillant, hangot ad, hogy halljad, meghallgatja a más gyerekek mulatságát, stb. Ha a gyereked hajlandó kooperálni a kikapcsolódással (time-out) az ajtóval egy kicsit nyitva, nincs probléma. Magyarázd el a gyerekednek, hogy az ajtó a nyitva hagyható, amíg csendben és kooperatívan viselkedik. Ha elkezd rohanni, az ajtó bezárul. Néhány szülő kaput használ a fürdőszoba ajtajában. Ez megengedett, amíg a gyerek a kikapcsolódást (time-out) manipuláció nélkül végzi.

A kikapcsolódás (time-out) megéri a tervezést és előkészítést. A kikapcsolódás (time-out) helyszínének teljesen biztonságosnak kell lennie. Tedd a kikapcsolódás (time-out) szobát a lehető legbiztonságosabbá. Távolítsd el mindent, ami kárt okozhat. A gyerekednek hitelnie kell, hogy biztos vagy a biztonságban. Töröld ki minden kétséget, ami kellemetlen érzést kelt benned. A gyereked ezeket a kétségeket használhatja ellened, mondván: „Félek. Félek, hogy itt egyedül vagyok.” Ne engedd, hogy ezek a kijelentések befolyásoljanak, hogy a gyerekedet kilessed az idő lejárta előtt. Mondd a gyerekednek: „A fürdőszobában semmi nem bánt meg téged.” Segíthet, ha te magad ülsz a kikapcsolódás (time-out) szobában néhány percig. Nézz körül. Képzeld el, hogy dühös gyerek vagy. Mit mondhatsz vagy tehetsz, hogy az anyuka vagy apuka soha ne akarja téged kikapcsolódásba (time-out) tenni?

Elviselni kell a barátok és rokonok nyomását is. A felnőttek, akik nem ismerik a kikapcsolódást (time-out), krudelisnek tekinthetik. Irodalom, hogy sok szülő, aki a kikapcsolódást (time-out) rossznak látja, a veréssel semmi bajt nem lát. Ne engedd, hogy ez befolyásoljon. Soha nem ismertem olyan gyereket, aki érzelmi kárt szenvedett volna attól, hogy tíz percig egyedül ült.

Sok szülő a fürdőszobát használja kikapcsolódáshoz (time-out). Egy tartalék fürdőszoba előnyösebb. A fürdőszobák stabilak, kevés mulatságuk van. Ha a fürdőszobát használod, biztonság első. Távolítsd el az összes gyógyszert és minden veszélyes tárgyat, mint a borotvák és elektromos készülékek, és ne felejtsd el eltávolítani a WC-papírt.

Steven a fürdőszobát használta kikapcsolódáshoz (time-out) ötéves Lynnnel. Amikor úgy gondolta, mindent megtett a fürdőszoba biztonságossá és unalmassá tételére, Lynn a WC-vízben játszadozva szórakozta meg magát. Egy kicsi kreativitás sokat segít: Steven megoldása a WC-fedél rögzítése volt. Nem hagyta el az egész kikapcsolódás (time-out) ötletet csak azért, mert akadt egy visszaesés. Nem mondta azt, amit sok szülő mondhatott volna: „Csak játszik. A kikapcsolódás (time-out) nem működik.” Átvette a problémát. Elkötelezett volt, hogy működjön.

Egy óvintézkedés a fürdőszobáról. Ne használd a fürdőszobát kikapcsolódás (time-out) helyszínének egy gyereknek, aki épp WC-re van tanítva; ez zavaró lenne. Ne használd a fürdőszobát kikapcsolódáshoz (time-out) bármelyik gyerekkel, ha egy másik gyerek épp WC-re van tanítva. Nem akarod, hogy a kisgyermeked a fürdőszobát rossz helyszínnek érezze. Használd a felszerelési szobát vagy vendégszobát, vagy utolsó esetben a saját szobádat.

Ne használj a sarokba helyezett széket vagy a folyosóba helyezett széket. A gyereked megtanulja, hogy a görgés, arcok vágása, dőlés, éneklés, dudorás, a szék lábainak rúgása mind kiváló módok, hogy megdühítsenek. A kikapcsolódás (time-out) elválasztva másoktól kell legyen. Egy külön szoba a legjobb. Kim a kanapét használta kikapcsolódáshoz (time-out). Amikor a lánya nem akart ülni, Kim mellette ült, és lefogta. Ez az arrageradás a lányának sok hatalmát adta. A lánya volt a kikapcsolódás (time-out) ura, nem Kim.

A kikapcsolódás (time-out) ideje

Mennyi ideig tölti a gyereked a kikapcsolódásban (time-out), három tényezőtől függ. Az első tényező a gyermeked kora. Két-három év közötti gyerekeknél egy-két perc elegendő. Három-öt év közöttieknek kettő-három perc. Öt év felettieknek öt perc.

Légy következetes az időben, még ha a kisgyerekek nem mindig értik az idő fogalmát sem. Használj időzítőt. A homokóra jól működik. A gyerek láthatja a hulló homokot. Ez segít elfoglalni őket. A hosszú kikapcsolódás (time-out) nem jobb a rövidnél. A kikapcsolódás (time-out) hossza nem változtatja a rossz viselkedést; a következetes használata teszi.

A második tényező a rossz viselkedés súlyossága. A legtöbb rossz viselkedést egyformán kezelj. Olyan problémaviselkedések, mint a vitatkozás, engedetlenség, nem megfelelő nyelvhasználat, vagy rossz képmutatás mindegyike öt percös kikapcsolódás (time-out) lenne. Ha úgy érzed, a kavics súlyosabb, talán tíz perc a szabály. Tartsd egyszerűen. A legtöbb rossz viselkedésnél öt perc. Nyolc vagy tíz perc egy-két súlyos rossz viselkedésnél.

A harmadik tényező az, hogy mennyire kooperál a gyereked. A nem kooperálás több időt ad. Azt akarod, a kikapcsolódás (time-out) a lehető legzökkenőmentesebben működjön. Ha a szabványos kikapcsolódás (time-out) öt perc, az idő csak öt perc, ha a gyereked hajlandóan megy a kikapcsolódásba (time-out) és csendben ül. Ha a gyereked küzdeni kezd a kikapcsolódás (time-out) útján, megszorozd az időt. Csak egyszer megszorozd.

Ha a gyereked kiált vagy dühöng a kikapcsolódásban (time-out), mellőzd. Ne indítsd az időzítőt, amíg csendben nem lesz. Csak mondd a gyerekednek, hogy öt (vagy tíz) perce van, és elindítod az időzítőt, ha csendben van. A gyerekeket utasítom, hogy kopogjanak az ajtón, ha készen állnak a időjük indítására. A kiáltással és dühöngéssel töltött idő nem számít. Ezért töltnek néhány gyerek egy óránál többet a kikapcsolódásban (time-out).

A gyerekek sírnak, ha boldogtalanok. Ha a gyereked csak kicsit nyüszik, mellőzd, és hagyjad futni az időzítót. Mellőzd az éneklést, dudorást, mesélést, versmondást. Ne indítsd az időzítót, ha a gyereket egész házi hallja. Kezeld ezt kitörésnek. A szabály: ha a gyereked sóhajog, énekl, vagy magának szórakoztató hangokat ad ki, hagyjad futni az időzítót. De ha megpróbál megdühíteni, ne indítsd az időzítót. Várj, amíg csendessé válik. Mondd meg, hogy jelezze, ha készen áll az idő indítására.

Magyarázd el és legyél konkrét

A prioritási rossz viselkedés

A prioritási rossz viselkedés egy konkrét cselekvés, amit helytelennek vagy problémásnak tartasz. Prioritás, mert most akarod kezelni. Egy rossz viselkedés, amit le akarsz szabni a gyerekednek. A kiválasztott prioritási rossz viselkedésnek nagyon konkrétnak kell lennie. Példák konkrét rossz viselkedésekre: kavics, vitatkozás, szembeszélés, káromkodás. Az idegesítő, gonosz, rudas kifejezések nem jó prioritási rossz viselkedések. Ezek a kifejezések nem konkrétak; nem írják le a rossz viselkedést jelentésteljes módon. Mindnyájan általános értelemben értjük ezeket a kifejezéseket. A probléma az, hogy ezek félreérthetők, és vitákat keltenek. Mi idegesítő neked, az nem feltétlenül idegesítő a gyerekednek.

Lehet, hogy gyakorolni kell a konkrét létére. Ha a gyerekeid sokszor rosszul viselkednek, könnyen elveszítheted a valóságos rossz viselkedésekből: „Az én gyerekem mindig bajban van,” „Soha nem csinálja úgy, ahogy én akarom,” „Soha nem jó napja van,” „Olyan idegesítő, hogy kiáltanék,” „Az a gyerek soha nem viselkedik jól.” Ha úgy érzed, így gondolkodsz, fontold meg pontosan, mit csinál a gyereked. Carmen nem csinálja, ha kérik. Ferenc megveri a húgát. Clint nem csinálja a házi feladatát időben.

Amikor a prioritási rossz viselkedés előfordul, mondd el a gyerekednek, mit csinált, és küldd el kikapcsolódásba (time-out). Maradj nyugodt. Légy határozott és érvényes.

Anya: „Gergő, kérlek, vedd ki a szemetet?”
Gergő: „Nem érzem magam. Később csinálom.”
Anya: „Gergő, ez nem engedelmeskedés. Menj kikapcsolódásba (time-out). Öt perced van.”

Amikor elmondod a gyerekednek, hogy kikapcsolódásba (time-out) került, ne változtass meg a döntéseden. Néhány gyerek hirtelen engedelmes és kooperatív válik, remélve, hogy kegyelmesek leszel. Ne engedd magadat csalni.

Anya: „Gergő, ez nem engedelmeskedés. Menj kikapcsolódásba (time-out). Öt perced van.”
Gergő: „Rendben. Most megcsinálom. Kiveszem a szemetet.”
Anya: „Nem. Előbb menni kell a kikapcsolódásba (time-out). A szemetet kiveszed, ha lejár az időd.”

Gergő rosszul viselkedett, nem vette ki a szemetet, mikor kérték. Anya helyesen végrehajtotta a kikapcsolódást (time-out). Gergő megpróbálta megkísérteni, hogy engedelmeskedik az anyának. Most úgy döntötte, a szemet kivitele jobb, mint a kikapcsolódás (time-out). Késő. Ne adjd fel ezeket a kísérleteket; csak bátorítod a gyerekedet a kegyeskedésre, szorgalomra és vitatkozásra. Ha egy szabály megszegésre került, hajtsd végre a kikapcsolódás (time-out) szabályt.

Amikor először használod a kikapcsolódást (time-out), kezdj egy rossz viselkedéssel. Válassz egy rossz viselkedést, amit csökkenteni akarsz. Ne a legzavaróbb rossz viselkedést válaszd kezdésnek, hanem egy mérsékelt problémát. Ez megismerkít veled és a gyerekeddel a kikapcsolódás (time-out) eljárásaival, mielőtt a nagy problémákhoz nyúlnál. Légy következetes ebben a kezdeti rossz viselkedésben. A siker itt megteremti a mintát.

Amikor az első rossz viselkedés kontrol alatt van, használd a kikapcsolódást (time-out) egy második rossz viselkedésre. Légy óvatos; akarod, hogy a gyereked sikeréljen. Lassú haladás sokkal biztonságosabb, mint a túl gyors. Add hozzá az új prioritási rossz viselkedéseket lassan és rendszeresen, a sikerérzet biztosításához.

Hogyan magyarázd el a kikapcsolódást (time-out) a gyerekeidnek

Ülj le minden gyerekeddel külön-külön, és magyarázd el a kikapcsolódást (time-out). Az időzítés és az ítélőképesség kritikus; válassz egy jó alkalmat, amikor minden jól megy. Ne próbáld meg a kikapcsolódást (time-out) elmagyarázni egy kipukkanás utáni rövid időn, ha te vagy a gyereked dühös. Magyarázd el, hogy a kikapcsolódás (time-out) valami, ami segít neki viselkedni és jobb döntéseket hozni. Írd le a kikapcsolódást (time-out) mint az egyedül ülés a fürdőszobában (vagy bármelyik szobában, amit használsz). Magyarázd el, hogyan működik az idő – öt perc, ha kooperál, hosszabb, ha probléma van. Az időzítő jelezze a gyerekednek, mikor végződik a kikapcsolódás (time-out). Ha gyanúsod, hogy a gyereked nem kooperatív, részletesebben magyarázd el ezeknek a cselekvényeknek a következményeit. Végül írd le a prioritási rossz viselkedést a gyerekednek. Értsd meg alaposan, és adj példákat. Bizonyosodj meg róla, hogy megérti a rossz viselkedést.

Fontos, hogy mellőzd a gyereked által a kikapcsolódás (time-out) magyarázata közben tett negatív megjegyzéseket. Ne várj lelkesedést. Csak magyarázd el a kikapcsolódást (time-out) a lehető legkonkrétabban és legértelmesebben. Íme egy apa és anya példája, hogyan magyarázták el a kikapcsolódást (time-out) a hetvenes fiukuknak.

Apa: „Gergő, jöhetsz ide, kérlek? Anyuci és én szeretnénk veled beszélni valamirol.”
Gergő: „Mit akartok?”
Anya: „Jól viselkedsz poslední időben a legtöbb dologban, de vannak olyan idők, mikor nem csinálod, amit mondunk.”
Apa: „Azt akarjuk elmondani valamirol, ami segít neked viselkedni és jobb döntéseket hozni a viselkedésedről.”
Gergő: „Mi az?”
Anya: „Time-outnak hívják.”
Apa: „Time-out azt jelenti, hogy a fürdőszobába mész, és egyedül ülsz. Ha odamész azonnal, és nem vitatkozol, csak öt percig kell ülnöd.”
Gergő: „Ha nem megyek?”
Anya: „Ha vitatkozol, vagy nem mész azonnal, tíz percig kell ülnöd.”
Apa: „Ha kiáltasz, rúgysz, vagy becsapod a fürdőszoba ajtaját, még öt perccel hosszabbítjuk.”
Gergő: „Legyen komoly. Addig leszek bent, amíg tizenéves nem leszek.”
Apa: „Van valami kérdésed eddig?”
Gergő: „Milyen hülye ötlet. Nekem soha nem fog működni. Túl szívós vagyok. Nem ez mondtátok eddig?”
Apa: „Amikor a time-outba mész, a sütő időzítőt öt percre állítjuk. Amikor meghallod a csengetést, kijöhetsz.” Anya: „De ha zársz a bent, vagy ha dühöngést kapsz bent, az idő nem számít. Nem indítjuk az időzítót, amíg csendben nem ülsz.”
Apa: „Tehát a hamarabb csendben ülsz, a hamarabb kilépsz.”
Anya: „Érted, hogyan működik az időzítő?”
Gergő: „Igen. De még mindig nem hiszem, hogy működni fog.”
Anya: „Ha rendetlenséget csinálsz a fürdőszobában, még öt perccel hosszabbítjuk. Kitakarítod, mielőtt kijöhetsz. Ha eltörölsz valamit, a zsebpénzedből fizeted.”
Apa: „Time-outba kerülsz, ha nem csinálod, amit kérünk. Ha nem hallgatsz ránk.”
Anya: „Mostantól, ha megkérünk valamit, és nem csinálod, time-outba kerülsz.”
Apa: „Reméljük, nem fognak gyakran bekerülni, de a választás a tiéd. Ha hallgatsz, nem kell bemenni. Valóban a tiéd a döntés.”

Írd le, mit fogsz mondani a gyerekednek. Készíts listát a beszélgetendő dolgokról előre. Íme egy vázlat, ami segít a pályán maradni a kikapcsolódás (time-out) magyarázatakor.

Magyarázd el ezeket a pontokat:

• A kikapcsolódás (time-out) segít javítani a viselkedést.
• Mi az a kikapcsolódás (time-out).
• Hogyan működik az idő.
• Az időzítő használata.
• Írd le és adj példát a prioritási rossz viselkedésre.

Ne felejtsd el:

• Válassz jó időpontot a beszélgetéshez.
• Mellőzd a gyereked negatív megjegyzéseit.
• Maradj nyugodt, bármit is történjék.

Vezess kikapcsolódás (time-out) naplót

Mit mondj, ha a kikapcsolódás (time-out) véget ér

A legtöbb rossz viselkedésnél újrakezdés, ha a gyereked befejezte a kikapcsolódást (time-out). Ha a lányad káromkodásért került kikapcsolódásba (time-out), változtasd a témát, mikor kilép. Ne tartsz előadást a rossz nyelvhasználat gonoszságáról. A szavaid valószínűleg küszöböt hallgatnak. Az igaz/hamis magyarázat ideje később, amikor a lányad fogékonyabb.

Ime egy példa:

Sára: (káromkod.)
Anya: „Sára, az káromkodás. Menj kikapcsolódásba (time-out).”
(Öt perc múlva Sára kilép a kikapcsolódásból (time-out).)
Anya: „Láttad valahol a számológépemet?”
(Anya megváltoztatja a témát – újrakezdés.)

Ime, mit NE tegyél:

(Sára kilép a kikapcsolódásból (time-out).)
Anya: „Most nem sajnálod, hogy azt a szót mondtad?”
Sára: „Nem!”
Anya: „Akkor maradj vissza a kikapcsolódásban (time-out), és ne jöjj ki, amíg nem sajnálod!”

Ha a gyereked rossz viselkedésért került kikapcsolódásba (time-out), ami egy elutasítás volt, akkor a feladatot meg kell tennie, ha kilép. Ha a fiad az asztalfedés elutasításáért került kikapcsolódásba (time-out), az asztalt be kell fednie, ha kilép. Ha tagadja, küldd vissza a kikapcsolódásba (time-out). A kikapcsolódás (time-out) nem cseresznye az asztalfedésért. Ne hagyd, hogy az asztalfedés elutasítása késleltesse a vacsorát; az hatalmát adná. Ha gyanúsod, hogy a fiad nem kooperál, kérd meg az asztalfedést egy órával a vacsora előtt. Ez sok lehetőséget ad az asztalfedésre. Egy egész óra a kikapcsolódásban (time-out) (öt perc egyszerre) bátoríthatja a kooperációra.

Egy óvintézkedés a kikapcsolódás (time-out) és a házi feladatokról. A házi munkák felelősségérzetet tanítanak a gyerekeknek. A munkák lehetőséget adnak a gyerekeknél, hogy teljesítsenek valamit, és büszkék legyenek. Ismertem néhány szülőt, akik naponta több óra házi munkát vártak a gyerekeiktől. A gyerekek megcsuknak a munkának, ha terhelővé válik. A gyerekeknek felelősségre van szükségük, de gyerekeknek is kell lenniük. Nem kell napokig házi munkát csinálniuk. Ne használd a kikapcsolódást (time-out) ahhoz, hogy szolgákká tedd a gyerekeidet.

Nem nyerhetsz, ha nem vezeted a pontszámot

Vezess naplót vagy táblázatot a gyereked kikapcsolódásairól (time-out). A naplózás segít következetes maradni. Könnyű következetes lenni egy új ötlettel, כמו könnyű három napig diétázni. Ahogy a novelty elhal, lusták leszünk. A naplózás tart minket következetesekben. A táblázat mutatja, hogy a gyereked egyre ritkább a kikapcsolódásba (time-out). A táblázat nézése jót tesz mindkettőteknek, és a sikér érzése motivál mindketőt. Ti és a gyereked eléritek a célt. Letöltheted a Time-Out Chart-ot itt.

Számold meg a napi vagy heti kikapcsolódások (time-out) számát. Ha a kikapcsolódások (time-out) száma csökken, a rendszer jól működik. Ne engedd, hogy a gyereked táblázata nem mutat gyors javulás miatt elkeseredj; néhány gyereknek több ideje kell. Néhány gyerek merev, és ellenáll a változásnak. Néhány gyereknek több jó napja van, aztán néhány rossz. Néhány gyerek elsőre még rosszabbul is viselkedhet. Azt akarják, hogy higgy: „Megmutatlak, bármit is próbálj, nem fog működni.”

A naplózás fontos, mert a javulás tempója gyerekenként változik. Néhány gyerek dramatul javul egy hét alatt. Ha ez történik a gyerekeddel, hiszed, a kikapcsolódás (time-out) jól működik. Néhány gyerek megőrizette a rossz viselkedésében. A javulás sokkal lassabb, és nehezebb látni naponta. Több hét is eltelt, mire jelentős javulás látszik. Kísértésed lesz, hogy abbahagyod a kikapcsolódást (time-out), és felveszed a „Mindent megpróbáltunk” listára. A gyereked átlagosan naponta négy kikapcsolódásba (time-out) került az első héten. Két hét végére átlagosan három. Ez egy kis javulás. A táblázat mutatja a kis javulásokat. A táblázat megakadályozza, hogy elkeseredj, ha nagy javulások nem történnek azonnal. Lesznek napok, amikor minden bátorításra lesz szükséged.

Sok nap mulhathat kikapcsolódás (time-out) nélkül. Aztán néhány nap alatt több is előfordul. Néhány gyerek többet tesztel, mint mások. Valahányszor a gyereked megpróbálja, hogy megváltozott-e valami. Biztosítékra van szüksége, hogy továbbra is azt érted, amit mondsz. A naplózás megmutatja, ha ez a gyerekeddel történik.

Néha a kikapcsolódások (time-out) növekednek, mert rossz napjaid vannak. Lehet, hogy engedtél a gyerekeidnek kicsit több rossz viselkedést, mint szokás. Nem voltál olyan következetes, amilyennek kellett volna. Lehet, a fókusod negatív volt. Elfelejtetted keresni a jó viselkedést.

„Menj előre, imádlak a time-out”

Mi van, ha a gyereked azt mondja: „Menj előre. Imádlak a time-out. Lehetőségem van, hogy néhány percig elmeneküljek ettől a szazszor szivárgó családomtól”? Sok okos gyerek ilyen kijelentéseket tesz. Igaz lehet – legalább a rész, ami a családtól való menekülésről szól – de mellőzd teljesen ezeket a megjegyzéseket. Ez nem lesz könnyű. Ne kezdj el előadni és moralizálni. Ne válaszolj azzal: „Valami baj van veled, ha imádod a time-out.” Ez csak meggyőzni fogja a gyerekedet, hogy a gombodat nyomják. Ne ess bele a csapdába, hogy mindent higy, amit a gyereked mond. Ha ki akarod értékelni a time-outot, ne a gyerekedhez fordulj. Nézd a time-out táblázatot.

Mi van, ha nincs javulás?

Csak annyit jelent, hogy még nincs javulás. A legtöbb szülónél az az oka, hogy a time-out nem működik, hogy túl türelmetlenek. Gyorsabb eredményeket akarunk a kemény munkánkért. A gyerekek megtanulnak merevebbek lenni a szüleikeknél. A gyerekek tudják, ha elég hosszan maradnak merevek, az anyuka és apuka felad, mint az összes előző alkalommal.

Vezess time-out táblázatot több hétig. Néhány gyereknél egy kicsi javulás mindaz, amit először kapsz. Kérdezd magadtól:

• Következetes vagy? Végighajtom minden alkalommal, ha a prioritási rossz viselkedés előfordul? Nem hagyhatsz ki néhány alkalmat. Ha csak akkor hajtod végre, ha úgy érzed, rosszabbá teszed a problémát. Megtanítod a gyerekedet, hogy a negatív módon való kitartás megéri.
• Dühös leszel, ha time-outot használsz? Néhány gyerek azt akarja, hogy dühös legyél. Ez a céljuk. Örömmel töltenek több time-outot is, amíg minden alkalommal megnyomhatják a gombodat. A dühöd megkapása nagyobb jutalom lehet, bármilyen mennyiségű time-outnál. Másképp fogalmazva: a time-out büntetése a dühöd jutalmával felülíródik.
• Túl sok figyelmet adsz a gyerekednek, ha time-outot használsz? Ne vállalj hosszú vitákat és magyarázatokat. Ne hagyd, hogy a time-outok vonjanak el más gyerekektől vagy más felelősségektől hosszú beszélgetésekre. Öt perc time-out egy jó cseresznye az anyuka vagy apuka egyéni figyelméért. Ha a time-out játéknak tűnik, nem büntetésnek, túl sok figyelmet adsz.
• Elfelejtetted pozitív lenni a jó viselkedésről? Nem használhatsz time-outot egyedül, és elvárni, hogy működjön. Használd a time-outot egy teljes terv részeként. Tölts több energiát a pozitívra, mint a negatívra. Ha csak a rossz viselkedésre fókuszálsz, a time-out nem lesz olyan hatékony.

Egy szülő neulában elmondta, hogy a time-out megváltoztatta az egész családját. Évekig kiabáltak és verteg. A gyerekek visszakiáltottak. A hét éves fiuk így foglalta össze: „Szeretem a time-outot, anya. Jobb, mint amit eddig csináltunk.”

A kikapcsolódás (time-out) enyhe büntetésforma, ami működik. Használd határozottsággal és tervezéssel, és rendezd előre. Ez megtanítja a gyerekeidet, hogyan jóslják meg a viselkedésük következményeit, és hogyan hozzanak jobb döntéseket. Használd következetesen, minden alkalommal, ha a prioritási rossz viselkedés előfordul. Légy nyugodt és a helyzet uralmában, ha time-outot használsz. Ha dühös leszel, helytelenül használod a time-outot.