Mit tegyünk, ha a gyermek perfecionista?

Valószínűleg már hallott valaki szülőt, aki büszkén mondja: „Az fiam egész éjszakán keresztül csinálta a tudományos bemutatkozás projektjét, hogy tökéletes legyen. Kicsit perfecionista!” De az a szülő, aki a perfecionizmust státuszszimbólumnak tekinti, valószínűleg nem érti, hogy a perfecionizmus komoly probléma.

Ha perfecionista gyereket nevel, valószínűleg már személyesen tapasztalta, hogyan nehéz ez. Tépett papirok, késői éjszakák, sírásesetek – ezek csak néhány a felnövekvő perfecionista viselkedései.

Legyen szó arról, hogy a gyermek összeomlik, ha a sportpályán hibázik, vagy órákig törekszik a tökéletes selfie-re, a perfecionizmus terhet ró a gyerekek életére. Ha nem kezelik, hosszú távú következményekkel járhat.

Mi az a perfecionizmus?

Jó dolog, ha a gyerekek magas elvárásokkal élnek iránta maguk. De ha mindent tökéletesnek várnak, soha nem fognak elégedetlenek lenni a teljesítményükkel.

A perfecionisták valóságtalan célokat tűznek ki maguk elé. Ezután hatalmas nyomást praktizálnak magukra, hogy elérjék ezeket a célokat. „Vagy mindent, vagy semmit” gondolkodásmódban élnek. Legyen az 99 pont a matek dolgozaton 100 helyett, vagy 10 pénáltiból 1 kihagyás – a perfecionisták kudarcnak ítélik a teljesítményüket, ha nem érik el a céljaikat.

Amikor mégis sikerül, nehezen élvezik az eredményt. Gyakran a szerencsére írják a sikereiket, és aggódnak, hogy nem tudják megismételni vagy fenntartani a sikert.

Perfecionizmus típusai

Néhány kutató úgy véli, lehetséges az „adaptív perfecionizmus”, ami azt jelenti, hogy a gyerek valóságtalanul magas elvárásai valójában jól szolgálhatják az életben. Más kutatók azonban azt vallják, igazi perfecionizmus mindig káros.

A kutatók három különböző perfecionizmus típust is azonosítottak:

  • Mások iránti perfecionisták: Valóságtalan szabványokat szabnak másoknak
  • Saját maguk iránti perfecionisták: Valóságtalan elvárásokkal élnek önmaguk iránt
  • Társadalmi elvárásokból fakadó perfecionisták: Azt hiszik, mások (szülők, edzők) valóságtalan elvárásokkal rendelkeznek irántuk

Mindhárom típus káros lehet a gyermek jólétére.

Jelek

A perfecionizmus figyelmeztető jelei a gyermek kora és a perfecionizmus típusa szerint változnak. Általánosan a tünetek a következők lehetnek:

  • Nehézség a feladatok befejezésében, mert a munka soha nem „elég jó”
  • Magas szorongás a kudarc iránt
  • Magas érzékenység a kritikára
  • Alacsony tolerancia a hiba esetén
  • Aufschub a nehéz feladatok elől
  • Önkritikus, öntudatú, könnyen megembarazdodó
  • Nehézség a döntéshozatalban vagy a prioritások meghatározásában
  • Nagyon kritikus másokkal

Kockázati tényezők

A tudósok szerint több tényező is hozzájárulhat a gyerekek perfecionizmusához:

  • Iskolai nyomás: A gyerekek félelme, hogy a nem tökéletes átlag vagy teszteredmények elfojtják a jó főiskolára való jutás esélyeit. Mások perfekciót követelnek, hogy ösztöndíjat kapjanak. Az iskolai nyomás azt hiszné, hogy tökéletesnek kell lenniük az életben való előréstől.
  • Biológiai tényezők: Kutatások mutatják, a perfecionizmus szorosan kapcsolódik bizonyos mentális betegségekhez, mint a kényszeres zwangsneurozis és az ételrendellenességek. Ez arra utal, hogy biológiai komponens is lehet.
  • Elégedettség kiváncsisága: Néhány gyerek elismerést és szeretetet akar kapni azáltal, hogy megmutatja: mindenben tökéletes lehet. Ez lehet egy szülő stresszének csökkentésére vágyásból fakadhat, vagy az egyetlen mód, amivel a fiatal ember tudja megkapni a figyelmet.
  • Alacsony önbecsülés: Azok a gyerekek, akik rosszul érzik magukat, azt hiszik, csak annyira jók, amennyire a teljesítményeik. A perfecionisták a hibákra fókuszálnak, és kicsinyítik a sikereiket, ami megakadályozza, hogy valaha elég jónak érezzék magukat.
  • Szülői hatás: Ha dicséri a gyereket, hogy az egész iskola legokosabb gyereke, vagy hogy minden tornaterem-ben perfect állást fog, az azt hinni hagyja, a hibák rosszak. Azt hiszik, mindenáron sikeresnek kell lenniük.
  • Perfecionista szülők: Perfecionista szülők nagyobb valószínűséggel nevelnek perfecionista gyerekeket. Ez tanult viselkedésből fakadhat, ha a gyerek tanúja a szülő tökéletesre törekvésének, vagy genetikai hajlamot is tükrözhet.
  • Siker és kudarc szenzacionalizálása: Az elit sportolóktól a legújabb popcsillagokig a média gyakran tökéletesnek ábrázolja az embereket. Ugyanakkor más médiahírek szenzacionalizálják, hogyan vezetett egy hiba valaki teljes kudarcához. Ezek a történetek meggyőzhetik a fiatalokat arról, hogy mindenben tökéletesnek kell lenniük.
  • Trauma: Traumatizáló élmények okozhatják, hogy a gyerekek érezzék: nem szeretik őket, vagy nem fogadják el, hacsak nem tökéletesek.

A perfecionizmus संभावित veszélyei

A perfecionizmus nem fogja a gyereket a csúcsra. Valójában ellentét hatású lehet.

  • A hiba felől való szorongás megakadályozza néhány perfecionista sikert. A kudarc félelme megakadályozza őket az új dolgok kipróbálásában.
  • A perfecionista gyerekek gyakran maszkolják a fájdalmat és a belső Zoltán. Kényszerítve érzik magukat, hogy kívülről tökéletesek legyenek, és emiatt sokan csendben szenvednek, ha problémák merülnek fel.
  • A perfecionisták magasabb stresszszinttel rendelkeznek. Mivel a hibák elkerülése kényszeríti őket, folyamatosan magas stressz alatt vannak. A túl sok stressz rossz a fizikai és érzelmi egészségre.
  • A perfecionizmus mentális egészségi problémákhoz vezethet. A perfecionisták magasabb kockázatban lehetnek depresszióra, szorongásra és más mentális egészségi problémákra.

Hogyan kezeljük a perfecionizmust?

Ha figyelmeztető jeleket lát a gyerekében, van néhány dolog, amit tehet:

  • Segítse a gyermeknek egészséges önbizalom kialakítását. Bátorítsa a gyereket olyan tevékenységekre, amelyek segítenek, hogy jól érezze magát, nem csak a teljesítményekért. Önkéntes munka, új dolgok tanulása, művészeti tevékenységek – ezek mind segíthetnek.
  • Segítse a gyermeknek felismerni, mit tud irányítani, és mit nem. Legyen az a cél, hogy a legjobb kosárlabdázó legyen az egész iskolában, vagy minden biologiai vizsgát maximálisan teljesítse – tisztázza, hogy nem tudja irányítani a sok sikert befolyásoló körülményt, mint a tanár nehézségi foka vagy a társak teljesítménye. De az saját erőfeszítését irányíthatja.
  • Mutassa be az egészséges önbeszédet. Tanítsa meg a gyereket az önszeretetre a helyett, hogy önbíráskodás. Beszéljen magával hangosan, hogy a gyerek lássa: még hiba esetén is kedvesen bán magával. Mondjon olyanokat: „Elfelejtettem, hogy elmegyek a bankba zárás előtt. Holnap megpróbálom jobban”, vagy „Nem figyeltem a tűzhelyre, és elégett az ebéd. Valami mást keresek, és legközelebb odafigyelek, ha főzök.”
  • Figyelje az elvárásait. Győződjön meg róla, hogy nem gyakorol nyomást a gyerekre a tökéletességre. Hozzon létre magas, de reális elvárásokat. Figyelje az elvárásait idővel, hogy nem vár-e túl sokat. Ha a gyerek nem éri el a célokat, vagy fel akar adni, lehet, hogy túl magasak az elvárások.
  • Dicsérje a gyerek erőfeszítéseit, nem az eredményt. Kerülje a dicséretet a 100 pontért a helyesírási dolgozaton. Helyette dicsérje a kemény tanulást. Dicsérje meg, ha másokkal kedvesen bán, vagy ha jó barát. Tisztázza, hogy a teljesítmény nem az egyetlen fontos dolog az életben.
  • Állítson reális célokat a gyermekkel. Beszéljen a célokról, amelyeket el szeretne érni. Ha ezek tökéletességet igényelnek, beszéljen a valóságtalan célok kockázatáról, és segítsen reálisabb célok kitűzésében.
  • Ossza meg a saját kudarcai történetét. Tisztázza, hogy ő sem tökéletes. Meséljen arról, mikor nem kapott munkát, vagy megbukott egy vizsgán. Magyarázza, hogyan küzdött a kudarcával.
  • Tanítson egészséges kezelési készségeket. Bár a kudarc kellemetlen, nem elviselhetetlen. Tanítsa meg a gyereket a csalódás, az elutasítás és a hibák egészséges kezelésére. Beszélgetés baráttal, naplózás, rajzolás – ezek mind segíthetnek.

Mikor keressen szakmai segítséget?

Legyen figyelmes arra, ha a gyerek perfecionizmusa társadalmi problémákat okoz. Ha a gyerek elutasítja a társas életet, mert tökéletes jegyért küzd, vagy sír, ha nem kap 5-öst, a társas élete szenved, és szakmai segítségre lehet szüksége.

Oktatási nehézségek is figyelmeztető jel: ha a gyerek nem tud befejezni projekteket, mert úgy érzi, a munkája nem elég jó, vagy letép papírokat hibánál, szakmai segítség lehet szükséges.

Ha aggodalmas a gyerek perfecionizmusa miatt, beszéljen a háziorvosával. Vázolja a jeleket, és megossza, hogyan hatnak ezek a gyerek életére.

Az orvos átirányíthatja a gyereket mentális egészségügyi szakemberhez értékelésre. Ha kezelés indokolt, a terápiás segíthet csökkenteni a perfecionizmust és a szorongást.

Previous:

Next: