Légzés & amp; Relaxáló Gyakorlatok Kids
Minden gyermek részesülhet tudta, hogyan kell használni a légzési technikák hogy megnyugtassa az idegeit . Hogy a gyermek szorongás , dühös , vagy csak meg kell pihenni , légzőgyakorlatok segíthetnek a gyermek kap egy hely a belső nyugalom . Felnőttek tudja mutatni a gyermek néhány egyszerű trükköt, hogy ezeket a technikákat naponta.
Típusú légzési
Liz Bragdon , hitelesített jógaoktató igénybevételét javasolja négy stílus légzés a gyermekek és a megállapítás melyek leginkább illő gyermek minden típusú körülmények . A típusú légzési virág lélegzett, sziszegő légzés , viseli levegőt, és nyuszi levegőt . Ezek a nevek kapnak oly módon, hogy a gyermek könnyen megértik , hogyan szeretné őket lélegezni . A virág levegőt történik , mintha a gyermek illatú a virág. Sziszegő légzés történik , mint egy kígyó . A gyermek lélegezni az orrán keresztül , majd ki a száját , hogy egy sziszegő kígyó hang . Bear lélegzet a mogorva dúlt , hogy a medvék néha . A gyermek lélegezni az orrán keresztül és kilégzés az orron keresztül erős nyomást . Ők leáll , majd kibocsát újra és így tovább , amíg a levegőt is elment. Bunny lélegzet apró sniffles levegő az orron keresztül . Szippantás , szimatolás , szippantás és kilégzés .
A kellékek
Ha egy nehezen kapok a gyerek részt vehessen a légzés tevékenységek , próbálja meg a kellékek , amelyek megkövetelik a használatát illata . Kaparós matricák szippantás lehet használni, hogy ösztönözze a mélyeket lélegzett . Illóolajok vagy bármilyen tétel erős kellemes illat lehet használni . Helyezze a tárgy elé a gyermek , majd tájékoztatni őket arról, hogyan szeretnéd, hogy levegőt használ a négy légzési stílusok vázolt .
Breathing Játékok
szerint a honlap gyerek Pihenés , használja a különböző légzési játékok , hogy vegyenek részt a gyermek . Egy játék neve " Én egy kicsit gőzmozdony. &Quot; Ebben a játékban , a gyerek úgy, mintha egy gőzmozdony vonat , és látni fogja , hogy mennyi vízgőz tudják fújni . A gyereket lélegezni mélyen és kilégzés hogy egy /sh /hang . Nézze meg, hogyan hangos és hosszú a gyermek tudja, hogy a hang . Ez arra ösztönzi a mély légzés és mély lélegzetet kiadás. Egy másik játék javaslat az óceán légzés . Ebben a feladatban a gyermek teszi hangok az óceán 60 másodpercig . Az óceán hang elősegíti a ritmikus légzés a pihenésre és nyugtató .
Célja bizonyos technikák
Ha a gyermek egy bizonyos félelem okozza a szorongást és a sokakban rossz , olyan légkört teremthet a nyugalom légzőgyakorlatok . Az egyik példa a repülés relaxációs technikák . Ha a gyermek a repüléstől való félelem és a szorongás is, amelyek a repülés során, van rá tegye a kezét vagy tárgyat, pocakját , és mozgassa fel és le . Van rá összpontosítani a tárgyat , és nézed meg, ami mozog. Ez arra ösztönzi a mintás légzés és vizuális kikapcsolódást figyeli az elem lassan . Ez használható bármilyen környezetben , ahol a gyermek éli félelem.
-
Néha csak egy szórakoztató szabadtéri játékra van szüksége a gyerekeknek, hogy felszabadítsa a felgyülemlett energiát és jól érezze magát. Ráadásul a kinti játék egészségügyi előnyei felülmúlhatatlanok. A játékosok rohangálhatnak és kiabálhatnak, a d -
Az Ukrajnában jelenleg is zajló válság uralta a beszélgetéseket és a közösségi média hírfolyamait az elmúlt hetekben, és a gyerekek és a tizenévesek is érezhetik a feszültséget. Függetlenül attól, hogy elég idősek ahhoz, hogy „végzetpörgessenek” magu -
Az álláskeresés nehéz. Néha azonnal talál egy nagyszerű munkát, néha pedig eltarthat egy ideig. Ráadásul elfoglalt vagy, és nehéz lehet minden idejét egy álláskeresésnek szentelni. A Care.com webhelyen szeretnénk segíteni, hogy a lehető leggyorsabban
