7 kis módszer a gyereked koordinációjának javítására
A fejlőrő gyerekeknek sok mozgásra van szükségük. Mindig intuitívan tudjuk, bár nehéz lehet napjainkban, különösen a pandémia közepette. De maradjunk az intuíciónknál – a gyerekeknak mozgatniuk kell a testüket, bárhol is legyenek. Ez fontos része a fizikai és mentális fejlődésüknek.
Most figyeljünk – mind a felnőtteknek, mind a gyerekeknak mindenféle módon kell mozogniuk a nap során sokféle intervallumban, amit „mozgási sznacseknek” hívok.
Gondolj úgy: A fizikai előnyök, beleértve a motoros koordinációt, amiket a mozgás teremt, nagyon hasonlítanak az hatásokhoz, amiket három főétel (és talán egy-két uzsonna) evéssel érünk el. A gyereked izmok, kötéi, inák, ideg-izom kapcsolatok stb. specifikusan válaszolnak a mozgás különböző típusai által létrehozott változó stimulációkra.
És hasonlóan ahhoz, ha nem adnád a gyerekednek egy nagy ételt naponként, ami valószínűleg morcosá tenne, ha az összes mozgásukat egy nagy szünetben vagy testnevelés órán akarod megadni, az általában először kimerít, aztán rambunctioussá teszi őket.
Vannak apró mechanoreceptoraik is a fejlődő csontaikban, amik csak bizonyos mozdulatformákat érzékelnek. És azokat a mozdulatformákat alapul véve, fontos kémiai változások jönnek létre a különböző szögek és csontpozíciók alapján, amiket a gyerek használ.
A gyerekek koordinációjának fejlesztéséhez ez a hét mozdulattípus kritikus, és ezeket a mozgási sznacsékban kell elvégezni (és persze biztonsági intézkedésekkel).
Struktúrált vagy strukturálatlan játék
A fogócska, ugrókötelezés, labda dobogatás és fogadás, és bármilyen, ami a testük mozgatását és a szórakozást jelenti, itt a menüben van.
Felfelés a felső testből
Igen, a majomfák használata vagy akár egy fاأgról való lógrás mind része a erő és koordináció építésének.
Felfelés az alsó testből
Ugyanez vonatkozik a felső test feletti dolgokra fejjel alá! Lógni a térdekkel egy (stabil) fاأg vagy játszótér rúd felett, bármennyire kockázatos néz ki, jó a koordináció és az egyensúly építésére.
Térben való ingálás
Gondolj utazó gyűrűkre, vagy bármire, ami engedi a gyereknek ingáló mozdulatot végrehajtani, pl. kéz-fejjel a majomfán át az egyik végétől a másikig.
Barmolás és futás
Ne feledjük a lokomóciót. Mindentől a játszótéri alagutak átugrásáig (vagy a padló alatti macskajáték kereséséig) a kertben futkosásig kiváló a kisdéd koordinációjára és fizikai állapotára.
Elesés
Hidd el vagy sem, az elesés (és a felállás) hozzájárul az erő és koordináció építéséhez. Csodákat tesz a propriocépció (a testünk terebeli helyzeteinek belső érzékelés) fejlődéséhez.
A propriocéptív bemenet az izmokon és ízületeken keresztül jut el az agyba, ami ezután feldolgozza, hogyan kell a testnek mozogni a feladat elvégzéséhez. Minél gyakrabban ismétlődik egy mozdulat (vagy mozdulatsor), annál jobban fejlődik az agy propriocéptív érzéke, és így javul a koordináció.
Sétálás
Kijelentem: a gyakorb sétálás nem opció, hanem kötelesség. És ez rád is vonatkozik, nem csak a gyerekekre.
Igen, a gyerekeknek részt kell venniük az említett tevékenységekben. De mikor volt utoljára, hogy kimentél sétálni egy gyerekkel, és nem véget ért bokrosulással, futással, ingálással, és igen, botlással és eleséssel?
Ézért a javaslatom: mielőtt drága játékokat vennél vagy időigényes órába írná a gyerekedet, egyszerűen kijjön sétálni velük. És használd ezt az időt indítékul, hogy mindketten többet mozogjatok, gyakrabban, és érdekesebb módokon.
Brock Armstrong a Get-Fit Guy podcast műsorvezetője. Ő az AFLCA Group Fitness Leader, hordozható eszközökkel, NCCP és CAC triatlon edző, és TnT certifikált futóedző. Ő a Primal Health Coach Institute tanácsadó tanácsadója és a Human Potential Institute vendég oktatója.
-
Amikor első alkalommal felvételre kerültél, talán azért ugrasz a munkára, mert pénzre volt szükséged – bármilyen pénzre. De vettél időt, hogy megnézd, kap-e legalább minimálbért? Ha nem, hogyan emelheted fel a témát a munkáltatóddal? Íme néhány tipp. -
A nyár lecseng, a gyerekek felkészülnek egy újabb tanévre. A tanárok előkészítik az óráikat, a szülők pedig azt kérdezik, hogyan fognak a gyerekeiket korán felkelteni. Miért ne adjunk egy kicsit szórakozást a hullámvászonba – és a gyerekeket egyszer -
A verés az egyik legvitaosabb szülői téma. Habár a legtöbb gyermekorvos és szaktanácsadó nem javasolja a verést, a világon a szülők túlnyomó többsége bevallja, hogy veri a gyerekeit. Sok szülő számára a verés a leggyorsabb és leghatékonyabb módnak tű
