Testápolás lányoknak az autizmus spektrumon: napi rutin és menstruáció

Miért kell gondoskodnom a testemről?

A testápolás elsajátítása a felnőtté válás része. Ahogy idősebb leszel, a tested változik, ahogy lányból nő válsz. Ezt hívják pubertásnak. A pubertás alatt a következők történnek veled:

  • zsíros bőr és haj
  • haj növekedése a márványaid alatt, a lábaidon, és a hüvelyed körül (a ládaid között)
  • izzadás, ami kellemetlen szagú, különösen a márványaid alatt
  • mellkasfejlődés
  • menstruáció, azaz menstruációs ciklus. Ez akkor, ha vér kifolyik a hüvelyedből, de nem vagy beteg vagy sérült.

Ezek a változás lassan fognak bekövetkezni. Tanulnod kell új rutinkat, hogy tiszta és egészséges maradj.

Mit tegyek minden nap?

Hogy friss és tiszta maradj, a következőket kell tenned:

  • Minden nap tiszta alsóneműt és ruhát vegyél fel.
  • Mosd meg a kezedet és az arcodat minden nap szappannal és vízzel. Használj törölközőt a megszáritáshoz.
  • Zuhanyozz vagy fürdj egyedül. Amikor zuhanyozol vagy fürödsz, megmoshatod az összes testedrészt és a hajad.
  • Minden nap használd a deodorantot. Ez csökkenti a márványak alatti izzadást és szagot.
  • Fogd meg a fogaidat naponta legalább kétszer, és fogszálazz minden nap. Ez segít elkerülni a szagadozat és a fogszárazadást.

Mi a helyzet a borotválkozással?

Ahogy a haj növekszik a márványaid alatt és a lábaidon, lehet, hogy borotválkozni akarsz. Kérd meg a szüleidet vagy egy megbízható felnőttet, hogyan használj borotvát.

Időt vehet, megismerni a borotválkozás érzését. Az elektromos borotvak zajosak és kicsit pergessék. A sima borotvak élesek, és megvághatnak, ha nem óvatos vagy. Légy óvatos a borotva használatakor.

Mi a helyzet a mellbimbó viseléssel?

Ha van mellkasod, a mellbimbó jó ötlet. A mellbimbók támogatják a mellkasat, hogy ne fájjon, ha séta, futsz, vagy ugrálsz.

Kérd meg az anyukádat vagy egy megbízható felnőttet, hogy segítsen vásárolni mellbimbót. Sokféle mellbimbó van. Próbáld ki különbözőeket, amíg meg nem találod a neked valót.

Ha soha nem volt mellbimbód, elsőre kellemetlen lehet. Kicsit idővel megszokod.

Mi történik, ha a menstruációm eljön?

Amikor a menstruációd eljön, látsz vert az alsóneműdön, a WC-papíron, vagy a WC-edben. A menstruációd havonta kb. egyszer jön. Általában 3-5 napig tart. Jelöld be a naptárodban minden hónapban, mikor kapod a menstruációdat. Így tudni fogod, mikor várhatod a következő hónapban.

Amikor menstruációd van, speciális betétet kell viselned az alsóneműdben a vér elkapásához. Az anyukád vagy egy megbízható felnőtt megtanít, hogyan használd.

Sokféle betét van. Választhatsz azokat, amik a legkényelmesebbek neked.

Hogyan használjam a betéteket?

Új betét felhelyezéséhez vedd le a papírt az új betét hátulról. Helyezd a ragasztható oldalt az alsóneműdbe. Győződj meg róla, hogy helyben marad.

Cseréld a betétet 4 óránként, ha szagú, vagy ha tele van vérrel.

A betét cseréhez húzd le a régit. Görgessd be WC-papírba, és dobd a WC-kosárba. Cseréld az alsóneműdet, ha piszkos. Majd tedd be az új betétet az alsóneműdbe.

Ez soknak tűnik a tanuláshoz! Hogyan tudom megjegyezni?

Egy új napi rutin beváltása ideig eltarthat. Íme néhány szórakoztató módja az emlékeztetésnek:

  • Készíts ütemtervet, hogy tudd, mikor mosd meg az arcodat, fogd meg a fogaidat, vagy zuhanyozz.
  • Használj képtáblázatot vagy listát, ami megmutatja a betét felhelyezésének és levételének lépéseit.
  • Számozd be a kellékeidet, mint a szappan, sampon, deodorant, hogy tudd, mit használd először és mi jön utána.

Legyen vidám!

Legyen felkészült minden nap speciális csomagok készítésével, amikben minden kellék van, amire szükséged van a testápoláshoz. Kérd meg az anyukádat vagy apukádat, hogy segítsenek összerakni a csomagokat.

Készíthetsz egy csomagot a reggeli rutinodhoz, amiben van szappan, krém, fogkefe, fogkrém, vázvíz, deodorant, és egy fésű és más kellékek a hajadhoz. Készíthetsz egy másikat a menstruációidhoz, amiben betétek, nedves törlőkendők, és tiszta alsónemű van.

Ha nem tetszik az illat vagy az érzés valamilyen kelléknek, vissza is mehetsz a boltba, hogy máset vásárolj. Sok választásod van. Válaszd azt, ami a legjobb neked!

Previous:

Next: