A gyermekek egészsége napi tevékenység során

A gyerekek általában elfoglalt sok napi tevékenységek, mint például; iskola , játék , szünet, étkezési , házi, házimunka és a családi időben. A gyermek egészségére fontos fenntartani ezen tevékenységek során . Gyermekek meg kell tanulni az egészséges életmód tartani őket fejlődik a megfelelő sebesség, annál kevesebb beteg nap , annál jobb . Tanítsd meg a gyerekeket az egészséges szokások modellezésével egészséges életmódja számukra .
Nutrition

Az egészséges táplálkozás nagyban hozzájárulnak a gyerekek mindennapi egészségét. Szolgálja őket a diéta három kiegyensúlyozott étkezés naponta , amely a sovány fehérjét , mint a csirke , színes zöldségek , mint a brokkoli és a sárgarépa és a keményítőtartalmú szénhidrátot , mint a kenyér vagy a burgonya . Felajánlja nekik a kis egészséges ételek , mint a gyümölcs , dió és a joghurt étkezések között . Ajánlat a gyermek sok folyadékot , mint a víz , és a tej . Ha ők ragaszkodnak ízű , válaszd 100 százalékos juice ital tartalmaz elektrolitokat . Ne hagyja, hogy gyermeke inni koffeintartalmú italok után délután három .
Hygiene

Tanítás a gyermekek jó higiéniai szokások nagyban csökkenti érzékenységüket a betegség. Napi zuhany vagy fürdő fontos , hogy tiszta maradjon . Azonban van a gyerekek zuhanyozzon vagy fürödjön éjszaka helyett reggel , hogy ne kelljen nedves haj kívül a nap folyamán , ami csökkenti a belső hőmérséklet , és hozza az immunrendszere veszélybe . Tanítsd meg a gyerekeket , hogy mossanak kezet 20 másodpercig étkezés előtt , miután a mosdóba , és azt követően játszott a szabadban vagy nyilvános helyeken . Van a gyerekek mossanak fogat két percig; használja az időzítőt .
Exercise

A testmozgás elengedhetetlen fejlődő gyermekek egészségére . Ösztönözni kell a gyermek játszani kívül három órát egy nap . Korlátozza a videojátékok és a televízió napi két órát , és kapcsolja ki a képernyőt néhány órával lefekvés előtt . Legyen a gyermek aktív legyen között az iskolából hazafelé , és a vacsora ideje; Hagyd, hogy a gyermekek a házi feladatot vacsora után , vagy előtt másnap iskolába , ha lehet .
Sleep

Attól függően, hogy a gyermek életkorát , amelyekre szükségük van bárhol között nyolc és 15 óra alvás egy éjszaka. Mivel a társadalmi kötelezettségek , iskolai és otthoni élet , következetes alvási menetrend fontos meghatározni . Hozzon létre egy pihentető esti rutin; hogy gyermeke olvasni vagy játszani csendben , csendes környezetben veled . Kínálnak a gyermek egy esti snacket álló alvást elősegítő élelmiszerek, mint egy pohár meleg tejet . Nem ösztönzik izgalmas fizikai tevékenység , videojátékok vagy a televízió röviddel lefekvés előtt.

Previous:

Next: