A gyerekek egészsége a mindennapi tevékenységek során
A gyerekek általában tele vannak mindennapi tevékenységekkel: iskola, játék, szünet, evés, házi feladat, házimunka, családi idő. Az egészségük megőrzése ezek alatt kulcsfontosságú. A gyerekeknek egészséges viselkedést kell megtanulniuk a megfelelő fejlődéshez – minél kevesebb betegházibetegség, annál jobb. Tanítsuk meg nekik az egészséges szokásokat, ha mi magunk mutatjuk be a példát.
Táplálkozás
Az egészséges evés szokások nagyban hozzájárulnak a gyerekek napi egészségéhez. Három kiegyensúlyozott étkezés naponta: húsfehérje (csirke), színes zöldségek (brokkoli, répa), szénhidrátok (kenyér, burgonya). Kis egészséges sznackek közben: gyümölcs, diófélék, joghurt. elegendő folyadék: víz, tej. Ha ízre vágynak, 100% gyümölcslé, elektrólitokkal. Koffeines italok tilosak délután 3 után.
Higiéna
A jó higiéniai szokások drasztikusan csökkentik a betegek kockázatát. Napi zuhany vagy fürdő fontos. De estére tegyék, ne reggelre – nedves hajjal kinti maradás hűti a testet, gyengíti az immunrendszert. 20 másodpercig mosdják a kezeit étkezés előtt, WC után, kinti játék után. Fogakat 2 percig soványosodjanak – órát használjanak.
Mozgás
A fizikai aktivitás elengedhetetlen a fejlődő gyerekek egészségéhez. Bátorítsa a kinti játékot 3 órára naponta. Videójátékok és TV max 2 óra, képernyők kikapcsolása alvás előtt pár órával. Legyen aktív az iskolából való hazatérés és a vacsora között; a házi feladatot vacsora után vagy reggel elvégezheti.
Alvás
Kortól függően 8-15 óra alvásra van szükség éjszakánként. A társadalmi kötelezettségek, iskola és otthon miatt a következetes alvási rend kulcsfontosságú. Hozzon létre megnyugtató esti rítust: olvasás vagy csendes játék szülővel. Adjon alvást segítő ételt: pl. egy pohár meleg tej. Ne bátorítsa az izgalmas tevékenységeket, videójátékokat, TV-t alvás előtt.
-
Hogyan adjunk utasításokat Ezek a szülőknek szóló tippek segítenek a gyerekednek megérteni és végrehajtani az utasításaidat. Szerezd meg a gyereked figyelmét közvetlenül az utasításadás előtt. Ez azt jelenti: arcról arcra és közvetlen szemszög (nem -
Elmultak aznapok, amikor feltételezük, hogy minden lány szeret konyhában játszani, vagy minden fiú autóval. Minden gyerek egyén, és az érdeklődésük széles és változatos lehet. Így, ha játékokat vásárolsz gyerekeknek vagy megosztásra, nincs szükség ar -
Mielőtt megtennéd, elhangoznak a iskolacsengők, és ideje a gyerekeknek visszamenni az iskolába. Van meg a családatok vissza-az-iskolába rutinja? Személyre szabd a családatok rutinját a következő ötletek segítségével. Ha van egy bevált módszer, a csa
