Teendők az első trimésterben
A nő teste sok változáson megy keresztül az első trimésterben. A terhes nő bármelyik vagy az összes alábbi tünetet tapasztalhatja az első 12 hétben: hányinger, érzékeny mell, fáradtság, gyakori szúrás, szédülés, hasmenés éségégés. Egy egészséges terhesség érdekében van néhány fontos dolog, amit az első trimésterben el kell végezni.
Orvosi vizsgálat
Egyeztessen időpontot a szülész-nőgyógyászával. A látogatás során az orvos megkérdezi az orvosi történezetét. Válaszoljon őszintén minden kérdésre, és ne szíveskedjen a személyes információk megosztásában. Az orvos megbeszéli a megfelelő testi gondoskodás módjait a terhesség alatt. Emellett várhat laboratóriumi vizsgálatokat, fizikai vizsgálatot és szülész-ellenőrzéseket.
Egészséges étrend
Ha még nem tette, kezdjen el egészségesen enni. Próbáljon belefoglalni sok fehérjét, kalciumot, vasat és egészséges szénhidrátokat az étrendbe. Fogyasszon napi 200-300 extra kalóriát a baba megfelelő tápláltsága érdekében. A koffeines italok helyett ivjon vizet és győződjön meg arról, hogy megfelelően hidratált.
Szülész-előképző osztályok
Írjon be szülész-előképző osztályokra. Ezek tartalmazhatják a baba biztonságát, a melladás, a szülés előkészítését, a csecsemő CPR-jét és a csecsemő gondozását. Ezekben az órákban fontos információkat kap a terhesség és szülésről. Ha valami nem érthető, ott lesznek szakemberek a válaszokra. Ne habozzon elvinni a párját is egy órára.
Óvatosság
A terhes nőknek nem szabad sok olyan dolgot tenniük, amit a terhesség előtt tettek. Bár a legtöbb nő tudja, hogy nem szabad dohányozni vagy alkoholt fogyasztani, más kockázatokról nem tudhat. Legyen óvatos a teste túlmelegedésével kapcsolatban. Ne maradjon hosszú ideig kinti extrém melegben és kerülje a forró fürdőket. Legyen óvatos az állatok körül, mert hordozhatnak betegségeket, mint a salmonella. Bármilyen gyógyszert vett előtt konzultáljon az orvosával a baba biztonsága érdekében.
Szülész vitaminok
Kezdje el venni a szülész vitaminokat minél hamarabb. A napi vitaminok – receptes vagy recept nélkül kaphatóak – folinsav, vas és kalcium tartalmaznak. Ezek a vitaminok biztosítják, hogy a baba megkapja a fejlődéshez szükséges tápanyagokat.
Testmozgás
Legyen prioritás a rendszeres testmozgás. A terhesség alatt a testmozgás javítja a testtartást, csökkenti a hátfájdalmakat és energiat ad. Legyen óvatos a túlfeszítéssel. Jó, alacsony hatású edzések terhes nőknek: jóga, úszás és sétálás.
-
A szülők és nagyszülők kapcsolata nem mindig egyszerű. Idegesíthetik, ha a babakészleteket átrendezik, amíg el van, vagy extra süteményt adnak a gyerekeknek vacsora után. Normális, ha a szülők és nagyszülők nem mindig egy véleményesek, de mi történik -
A megfelelő nánika vagy babasi felvétele a gyerekedhez nem mindig könnyű, de még bonyolultabbá válhat, ha elvált szülős vagy. Mennyi szólásjog legyen a volt partnerednek a gyerekfelügyeleti szolgáltató választásában? Mi van, ha nem tudtok egyetérteni -
A COVID-19 járvány mindenkinek nehéz volt, de a dolgozó nőknek és anyáknak kivételesen kellemetlen. A nők aránytalanul szenvednek a hosszabb iskola bezárások és az amerikai munkahelyek millióinak hirtelen eltűnése alatt. Még a járvány előtt is a nők
