• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Jó minőségű alvás a karban? – Önalvás tanítása

Bár néhány baba jobb alvóként születik, másoknak meg kell tanulniuk az önalvást és az önálló elalvást. Habár a baba karban tartása elengedhetetlen a biztonságérzetéhez, az önalvás egy olyan képesség, ami nemcsak megnyugtatja, de egészséges alvási szokásokhoz is vezet. Azonban nem minden módszer minden babánál működik, figyelmezteti az AskDrSears weboldal. A babád igényeinek és temperamentumának megfelelő megközelítés megtalálása időt és több kísérletet is igénybe vehet.

A probléma

Éjszakai ébredés és a karban alvás asszociáció

Az éjszakai ébredés normális része az alvási ciklusnak babáknak és felnőttekeknek egyaránt. Ha azonban a babát a karodban tartod, amíg elalszik, és utána a bárkába teszed, mikor ébred, érezni fogja, hogy valami nem stimulál. Amikor ébred, sírni fog rád, és nem fog visszaaludni, amíg meg nem fogod. Amint elalszik, és visszateszed, nagy eséllyel újra sírni fog a következő ébredésnél is. Ami történik – vagy inkább NEM történik – az, hogy a baba nem önalvást gyakorol, és nem aluszik el önállóan. Ennek következtében senki sem kap minőségi alvást az éjszaka alatt.

Alvási asszociációk

Karban tartás = alvás várása

Amikor a babák megtanulják asszociálni a karban tartást az elalvással, azért várják ugyanezt a feltételt, ha ébrednek éjszaka közben. Az alvási edzés segít a babának megtanulni az önalvást, így a segítség nélkül tud átmenni az alvásba. Azonban, hogy mennyire gyorsan tanulnak meg önalvást, több tényezőtől függ. Dr. Alice Callahan, táplálékbiológus, anya és a Science of Mom blog szerzője, rámutat, hogy bár a kutatás összefüggést talál a csecsemő önalvása és a szülői válaszidő között, a tanulmányok nem bizonyítják, hogy az egyik okozza a másikat. Ugyanakkor néhány tanulmány azt mutatta, ha a szülők segítenek a babáknak az alvási szokások kialakításában, a babák kevesebbet ébrednek és hosszabb ideig aludnak.

Alvási edzés

Karban alvás megszokás megszüntetése

Sok baba nem alud el, hacsak nem a karodban van, megjegyezi Dr. Laura Markham, szülői coach és az AhaParenting.com alapító szerkesztője. Általánosságban a csecsemőket edzeni kell az önálló elalvásra. Míg nem minden stratégia minden babánál működik, a szülők szerepet játszanak abban, hogy a gyerek megtanulja, hogyan aludjon el önállóan. A babád a bárkába vagy kosárvágyba helyezése alváshoz megtanítja neki, hogy ez az a hely, ahol alvnia kell. Húzd le, ha unalmas, de még éber. Ha már alszik, nem fogja tudni, mi történik. Emellett az első sírásra való reagálás sem adja meg a lehetőséget az önalvásra és az önálló megnyugvásra.

Egészséges alvási szokások ösztönzése

Átépítés lépésről lépésre

Az alvási asszociációk újraelhelyezése nem gyors folyamat, hetekig vagy hónapokig is eltarthat, rámutat Dr. Markham. Mivel meg kell tanulnia aludni anélkül, hogy a karodban lenne, a babád szinte aludjon, de még éber legyen, mikor a bárkába fekteted. Ha fajkozik, vedd fel a karodba, és rázkodtasd kicsit. Markham javasolja, hogy mikor lefekteted, próbáld meg tartani a bárkában, amíg elalszik. Amikor érzed, hogy készen áll, változtasd a rutint: fogd a kezét, vagy érintse óvatosan a homlokát, amíg elalszik. Eltarthat egy ideig, de végül a baba megtanul önállóan elaludni.