Hogyan gondoskodjunk magunkról, ha a babánknak hasmenéses colicaja van?

Egy hasmenéses colicás baba gondozása kihívást jelent. Még ha a gyermekorvos is megerősíti, hogy a baba egészséges, a szülő tele lehet aggodalommal, aggódással, sőt, a szülői képességeiben is merülhetnek kétségek, ha semmi sem segít.

Ha ismerős ez az érzés, fontos, hogy a baba igényei mellett a sajátunkat is figyelembe vegyük. A barátok és családtagok segítségének kérzése és a saját magunknak szánt idő behúzása segít áthidalni ezt a nehéz utánszülési időszakot.

Megértés és az ön-gondoskodás elköteleződésével mindketten átjutunk rajta. Közben íme minden, aminek a colicáról tudnod kell – beleértve a baba és a saját gondoskodásunkat is.

Mi az a colica?

Az Amerikai Családorvosi Akadémia szerint a colica az egyébként egészséges csecsemőnél jelentkező túlzott sírás, irritabilitás vagy cinkosság. A colicás időszakok gyakran követik a „három szabályát”: naponta három óránál hosszabb ideig tartanak, héten három napnál gyakrabban jelentkeznek, és legalább három héten át folytatódnak.

Általában a colica a világon 10–40%-os arányban fordul elő csecsemőknél. Gyakran 6 hetes korban csúcsozik, és 3–6 hónapos korra megoldódik.

Az orvosok nem ismerik a colica okát, és megjegyezik, hogy mellszoptatott és kézműves táplálékot kapó babáknál egyformán előfordul. Szerencsére a prognózis jó: 85%-uk 3 hónapos korában túl van a colicás perióduson.

Minden colicás baba más, ami az egyiknek segít, az a másiknak nem feltétlenül. Az orvosokそれでも számos javaslatot tesznek a baba megnyugtatására:

  • Pelenkázd be a babát (swaddle).
  • Hordd a babát vagy tartd felálló helyzetben.
  • Ringasd a babát vagy sétálj lassan a lakásban.
  • Befejezett fehér zaj gépre vagy állj egy folyó csap közelébe.
  • Megy autózni a babával (kivéve, ha a sírás elvonja a figyelmed a vezetéstől).
  • Helyezz egy meleg törölközőt a baba hasára.
  • Hagyj hasra feküdni a babát ébrenlétben, és dörzsöld a hátát.
  • Éneklél vagy dudold el a babának, vagy játszd le a nyugtató zenét.
  • Próbáld meg a cseszét, ha érdeklődik.

Hogyan hat a colica a szülőkre?

Bár a colica benign állapot egészséges babáknál, komoly terhet ró a szülőkre és a családra. Az aggodalom és a szorongástól a frusztrációig és a dühig terjedő érzések skálája járja a szülőket.

Érzelek hatnak a mentális egészségre, és feszültséget okozhatnak a párkapcsolatban, különösen ha az egyik szülő érezte, hogy a terhek többsége rá esik.

Kutatások szerint those anyák, kiknek babái colicásak voltak, multidimenzionális pszichés szorongást mutattak: több testi panasz, félelmek, gondolkodás zavarai, depresszió, szorongás, fáradtság, hostility, impulsív gondolatok és cselekvések. Erősebb volt bennük a személyes hiányérzet és a szülői alulértékelődés.

Egy tanulmány szerint a colica elhomályosíthatja a család életének mindent. Mindkét szülő határtelennek és frusztráltnak érezte magát, és órákig kereste a babájuk állandó sírásának enyhítésének kreatív módjait.

A pszichés hatáson túl a colica anyai depresszióhoz, szoptatás megszakításához, és akár a rázott baba szindróma komoly kockázatához is vezethet. Ezért a szülőknek módot kell találniuk a saját gondoskodásra is, miközben a csecsemőt is gondozzák. A naponta ismétlődő sírást „kiúszni” anélkül, hogy a saját igényeinket elégítenénk ki, katasztrófa receptje.

Fontos, hogy lassan járjunk, a csecsemőt nyugoddal és együttérzéssel gondoskodjunk, de időt szorítsunk ki magunknak is. Ez lehet, hogy kevesebb felelősséget vállalunk magunkra, és fókuszálunk a lényegesre: a mi mentális egészségünkre és a baba jólétére.

Döntsd el, a colicás időszak általában csak 3–4 hónap. A házi dolgok és a kisebb kötelezettségek hátra sorolhatók.

Ha jelentősen megterheltnek érzed magad, vagy utánszülési depresszió jelei mutatkoznak, beszélj orvossal, és keress segítséget azonnal, ha a babádra, magadra vagy mással szemben bántó gondolataid vannak. A megfelelő segítség megkönnyítheti ezt a nehéz időszakot.

Tippek az ön-gondoskodásra

A colicás baba gondozása fizilag és pszichés kimerítő, főleg mert a szülők órákig próbálják megnyugtatni a babát, gyakran eredmény nélkül. Ha ez naponta ismétlődik, elkezd nehezedni rajtunk – ezért nagyon szándékosan kell gondoskodnunk magunkról. Ez mindkettőnknek jó.

Ne vétkesd magad

Sok új szülő magára veti a hibát, ha a baba sír, és semmi sem segít. Kétkednek a szülői képességeikben, és gondolkoznak, hogy mit csinálnak rosszul.

De a colica esetén senki nem hibás. Még az orvosok sem tudják pontosan, mi okozza, és nincs kézreálló információ a megoldásról.

Bár a napok végtelennek tűnnek, ez a nehéz időszak elmúlik. Segíthet, ha emlékezteted magad erre. Még azt is mondhatod magadnak: „Nem én a hibás”, „Mindent megteszek, ami tőlem telik”, „Ez nem tart örökké”.

Készülj fel a nehéz időszakokra

Ha a babád colicás, valószínűleg kialakul egy minta a colicás epizódoknak. A legtöbb colicás baba délután vagy korai estében sír, de az időpont változik. Ha felismerted az időszakot, tervezz be egy családtagot, barátot vagy szomszédot, ha lehetséges.

Valaki, aki támogat és megosztja a gondoskodási feladatokat, megkönnyíti a helyzetet. Még ha a partner is ott van, egy plusz ember segíthet. Emellett nyugodtabb maradhatsz, ha van támogatás.

Szünet

A colicás baba sírása gyakran magas, karcos, ami sok érzelmi választ kivált: düh, frusztráció, szomorúság, szorongás. Vagyunk tudatában, mikor fokozódnak az érzéseink, hogy szünetet tarthassunk, mielőtt impulsívan cselekednénk.

Kutatások szerint a colica az egyik legerősebb kockázati tényező a rázott baba szindrómájához. Bár senki nem képzeli el önmagát ilyen cselekvésre, az érzelmek impulsív viselkedéshez vezethetnek.

Ezért fontos, hogy rendszeresen tartsunk szünetet a baba sírási epizódjaiban. Ez jobb mindkettőnknek, főleg ha érzelmileg terhelt vagy.

Helyezd a babát biztonságos helyre, pl. a kocsijába, és vegyél néhány percet magadnak. Menj a fürdőszobába, önts vízt az arcodra, vagy ülj egy másik szobában, amíg megnyugszol. Ha megnyugodtál, folytathatod a megnyugtatást.

Elegy pihenés

A colicás baba kimerítő, főleg ha naponta órákig sír. Hagyd a házi dolgot, vagy fogadj valakit, ha tudsz. Jobban felkészült leszel a colicás periódusokra, ha pihentél.

Ha más gyerekeid is vannak, nézd meg, tudnak-e barátok/szomszédok segíteni, hogy te is alhass, mikor a baba alszik. Ne érezd magad vétkesnek az alvásért. Végre is, még regenerálódsz a szülés után, és egy cinkos babát nyugtató – ez egy embernek sok munka, a pihenés a legjobb gyógyítás az elméra és a testre.

Változtasd a környezetet

Ha naponta ugyanazok a rutinok folynak a házban, a monotonitás érzelmileg megterhelhet, főleg ha órákig a sírás borítja a napot. Próbáld meg változtatni.

Azokban az időszakokban, amikor a baba nyugodtnak vagy jókedvűnek tűnik, menj ki a házból. Autózz a babával, vagy tolld be a babakocsit és menj vitrinkézbe. Valami más segít megtisztítani az elmét, és kevésbé érezd magad a síró csecsemővel a házban fogva. Frissebbnek és készenlétébbnek érezheted magad a sírásjágok kezelésére.

Mozogj

Nincs jobb a hangulat javítására, mint a mozgás. Legyen az egy „baba és én” edzővideó vagy egy sétakör a környéken – bármilyen mozgás javítja a hangulatot és megtisztítja az elmét. Plusz a mozgás elterelheti vagy megnyugtathatja a babát is.

Amíg az orvos engedélyezi a mozgást, húzz fel kényelmes ruhát és mozogj. Ha még nem kaptad az orvosi engedélyt, lassú sétát is tehetsz a környéken a vérkeringés ösztönzésére.

Pampereld magad

A colicás periódusok napjainak gondozása kimerít. Természetes, hogy szünetre van szükséged. Míg a partner, családtag vagy barát a babával van, vedd magadnak a gyakran hiányzó időt. Menj masszázsra, pedikürre, vagy vegyél egy pihentető fürdőt.

Ezek az aktivitások lazítanak, javítják a hangulatot, frissítnek és feltöltnek – amire szükséged van a colicás periódusok túléléséhez. Érdemes rendszeres módokat találni a saját pamperelésre a nap során, különösen a baba sírása után.

Élvezd a szükségszerű „én-időt”: olvass egy jó könyvet, beszélgess egy baráttal, vagy pihenj a kanapén. A lényeg: tudatosítsd, mennyire kimerítő a colicás baba gondozása, és szembeszállj a nehéz élményekkel valami pozitíval. Ez segít, hogy ne a negatívra fókuszálj, hanem a jó dolgokra a’életedben.

Próbáld ki a tudatosságot (mindfulness)

Néhány szülőnek segít a tudatosság vagy meditáció a baba colicás épizódi alatt. Megtisztítja az elmét, nyugodtabbá tesz. A fókuszált mély légzés segít összpontosítani és irányítani az érzelmeket.

Próbáld meg: ülj egy ringatószékben, dudold vagy játszd le a nyugtató zenét, miközben ringatod a babát. Lehet, hogy ez megnyugtatja a kicsit is. Vagy pelyhed be, vagy hordd, miközben gyakorlod a tudatosságot.

A lényeg: próbáld meg megnyugtatni az elmédet, és ne kapkodj frantikusan a baba elcsendesítéséért. Inkább lassabban és célzottabban mozogj. Még ha a baba nem is csendesedik meg, az segít, hogy te nyugodt maradj, amíg sír.

Egy szó a végére

A colicás baba megterhelő, széles skálán érzéseket kiváltva: düh, frusztráció, szorongás, félelem – mindezt néhány órán belül.

Kérdés nélkül, a colicás csecsemő gondozása érzelmileg és fizilag is terhel. Ezért nagyon szándékosan kell gondoskodnunk magunkról. Ez mindkettőnknek jó.

Ne érezd magad vétkesnek, ha egyedül töltött időt szántál magadnak, vagy valami jól érezettet csináltál. Normális, hogy szünetre van szükséged. Jó szülő vagy. Faktum, hogy a saját gondoskodásod mellett a baba igényeit is elégíted, azt mutatja, hogy tudod, milyen fontos az egyensúly a jó ön-gondoskodás és a csecsemőgondozás között.

És nyugodj meg: ez a folyamaton sírás csak egy évszak az életedben. Néhány hónap múlva a baba nevetni és dagadni fog, nem sírni.

Previous:

Next: