• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Mikor ehet sót a babám?

Amint a babád elkezd koREÁZNI, izgalmas követni a reakcióit, mikor különböző ételeket és ízeket kínálsz. De az anyatej vagy kéziszter 이외 étel adása kérdéseket és aggályokat is felvethet arról, mi biztonságos, mi nem. Egyes ételek rendben vannak, de csak bizonyos kortól. Mások csak kis mennyiségben egészségesek.

A só az emberi étrend természetes része, de ma az emberek túl nagy részét eszik meg, ami egészségügyi problémákhoz vezet. A babák különösen nem eszhetnek túl sósat.

„12 hónapos korig a babád elég sót kap az anyatejből és a kéziszerből, ezért nincs szükség só hozzáadására más ételekhez” – mondja Dr. Preeti Parikh, gyermekorvos és a GoodRx végrehajtó orvosi igazgatója. „Utána csak nagyon korlátozott mennyiségben biztonságos.” Íme, mit kell tudnod a babád sófogyasztásáról.

Biztonságos-e a só a babámnak?

Az anyatejben vagy kéziszerben természetesen előforduló só biztonságos a babádnak, de ennyi elég. A só hozzáadása a szilárd ételekhez 1 év alatti babáknak nem ajánlott. Ez azt jelenti, nem sollá sütni, és el kell kerülni a feldolgozott vagy éttermi ételeket, amik gyakran nagy natriumtartalmúak.

„A só, vagy natrium-klorid, alapvető tápanyag, ami a legtöbb élelmiszerben természetesen előfordul, és jelen van a kéziszerben és az anyatejben is” – mondja Kristian Morey, klinikai dietetikus. „Nem szükséges sót hozzáadni a baba étrendjéhez a legtöbb esetben.”

Valójában a só hozzáadása a babád étrendjéhez káros lehet a veseikre, mert a veseik nem birkózhatnak a nagy sómennyiséggel. A sózás nélküli koREÁ bevezetése segít a babádnak az íztelen ételek ízlésének elsajátításában, ami egészségesebb étkezési szokásokhoz vezethet az egész élete során.

A túl korai sóadás kockázatai

Bár a só alapveten ásványi anyag, általában nem kell aggódnod, hogy a babád megkapja a szükséges mennyiséget. Kivéve speciális állapotokat, a babák elég natriumot fognak el anyatej vagy kéziszer ivásával.

Az aggodalom a túl sok só felett van. A só hozzáadása a babád étrendjéhez valószínűleg túllépteti az ajánlott mennyiséget, és problémákat okozhat.

Vesekárosodás

A babák vesei még nem teljesen kifejlettekk, és nem kezelhetik a túlzott sót. Különösen fontos elkerülni a feldolgozott vagy előre csomagolt ételeket, mivel ezek leggyakrabban a legmagasabb natriumtartalmúak.

Magas vérnyomás

Korai sózás fejlesztheti a babád ízlését a sós ételek iránt – ami addig rendben, amíg nem eszik túl sósat –, de a túlzott só kockázatot jelent a növekedés során kialakuló magas vérnyomásra. A gyermekkori magas vérnyomás kockázatokkal jár, mint a szírbetegségek.

Gyengült immunitás

Újabb kutatások összekötik a túlzott sóbevitel gyengített immunrendszerrel. A kutatás azt mutatta, hogy a túlzott só fáradtatja a veseket, amelyek anyagokat szabadítanak fel, amik gátolják az immunrendszer működését.

Mikor és hogyan vezess be sót

Miután a gyereked betölti az 1 évet, érdemes megfontolni egy csipet só hozzáadását az ételek ízesítéséhez. Mégis, a feldolgozott ételek minimalizálása a legjobb, mert azok sósak. „Gyakran a boltban vett ételek már tartalmaznak sót” – mondja Dr. Parikh. „Ezek fogyasztása szinte biztosan túllépteti a babád ajánlott mennyiségét, ami problémákat okoz.”

Ha mégis feldolgozott ételeket adsz, ne sózz a főzéshez. „Vedd észre, ha natriumtartalmú fűszereket használsz, mint a szójaszósz vagy a ketchup, vagy sósabb ételeket adsz, mint a fahéjas hús, a makaróni-sajt, vagy a konzerv ételek, akkor már most is eléred vagy túlléped a kisgyermekek napi natrium-ajánlását” – figyelmeztet Morey.

Mennyi sót adjak a babámnak?

1 év alatti babáknak ne adj sót. 1 év után nagyon keveset fogyaszthatnak, kb. annyit, mint egy csipet, amit hazai ételhez adsz.

Egy szóból a Verywelltől

Nem tanácsos sót hozzáadni a baba étrendjéhez. A babák már megkapják a szükséges natriumot az anyatejből és a kéziszerből. Hozzáadás káros lehet. Az előre csomagolt és éttermi ételek nagy sótartalmúak, így a babádnak ezek elkerülése a legjobb. Ha a babád kevéset eszik, vagy kényes evő, ne sózzad ízletesebbé tenni. Helyette kínálj változatos, tápanyaggazdag ételeket, és hagyd, hogy a kiséd döntse el, mit és mennyit eszik. Ha aggodalmad van az étkezési szokásokkal kapcsolatban, fordulj a gyermekorvoshoz.