Mintaétlap egy 8-12 hónapos baba számára

Most, hogy babája szilárd ételeket eszik, az étkezések megtervezése nagyobb kihívást jelenthet. Ebben a korban a babának naponta 750-900 kalóriára van szüksége, amelyből körülbelül 400-500-nak az anyatejből vagy a tápszerből kell származnia (ha nem szoptat) – nagyjából 720 ml naponta. Az anyatej és a tápszer vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb fontos összetevőket tartalmaz az agy növekedéséhez.

Körülbelül nyolc hónapos korában érdemes olyan ételeket bevezetni, amelyek kissé durvábbak, mint a szűrt pürésített ételek. Több rágást igényelnek, mint a bébiételek. Kibővítheti baba étrendjét olyan lágy ételekkel, mint a joghurt, zabpehely, tört banán, burgonyapüré, vagy akár vastagabb vagy csomósabb pürésített zöldségek. A tojás (beleértve a rántottát is) kiváló fehérjeforrás, akárcsak a túró, a görög joghurt és az avokádó.

Mintaételek egy nyolc-tizenkét hónapos gyermek számára:
)

1 csésze =8 uncia =240 ml

¾ csésze =6 uncia =180 ml

½ csésze =4 uncia =120 ml

¼ csésze =2 uncia =60 ml

Reggeli

  • 2-4 uncia gabonapehely vagy 1 pépesített vagy rántotta

  • 2-4 uncia pépesített vagy kockára vágott gyümölcs

  • Anyatej vagy 4-6 uncia tápszer

Snack

  • Anyatej vagy 4-6 uncia tápszer

  • 2-4 uncia kockára vágott sajt vagy főtt pürésített vagy kockára vágott zöldség

Ebéd

  • 2-4 uncia joghurt vagy túró, vagy pürésített vagy kockára vágott bab vagy hús

  • 2-4 uncia főtt pürésített vagy kockára vágott sárga vagy narancssárga zöldség

  • Anyatej vagy 4-6 uncia tápszer

Snack

  • 1 teljes kiőrlésű keksz vagy fogzó keksz

  • 2-4 uncia joghurt vagy villával pépesített vagy kockára vágott lágy gyümölcs

  • 2-4 uncia víz

Vacsora

  • 2-4 uncia kockára vágott baromfihús, hús vagy tofu

  • 2-4 uncia főtt zöld zöldség

  • 2-4 uncia főtt, puha teljes kiőrlésű tészta, rizs vagy burgonya

  • 2-4 uncia kockára vágott vagy pépesített gyümölcs

  • Anyatej vagy 4-6 uncia tápszer

Lefekvés előtt

Anyatej vagy 6-8 uncia tápszer vagy víz. (Ha anyatej vagy tápszer, utána vízzel vagy fogmosással járjon utána).

​További információ

  • Mintamenü egy éveseknek
  • Szilárd élelmiszerek indítása​​​​
  • A szoptatás étkezési időszakának mérföldkövei
  • Kérdezze meg a gyermekorvost:Rendben van, ha saját bébiételt készítek?​


Previous:

Next: