Egészséges uzsonnák babáknak és kisgyermekeknek
Mivel a babák és kisgyermekek kisebb mennyiséget esznek étkezéskor, megfelelő, ha napközben uzsonnáznak, hogy energikusak maradjanak az étkezések között. Azt akarod, hogy minden uzsonna számít, így fontos, hogy az uzsonnák egészségesek legyenek. Próbáld ki gyümölcsöket, zöldségeket, kalciumot, fehérjét vagy teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó uzsonnák kínálását a gyereked tápanyagbevitelének növeléséhez.
Uzsonnák csecsemőknek
Sok egészséges uzsonna választás van a babáknak, amint ujjételeket esznek. A gyümölcsök könnyű uzsonna, kevés előkészítéssel. Puhább gyümölcsök, mint banán és kivi, kockára vágva adhatók. Keményebb gyümölcsök, mint körte és alma, sütésre és kockázásra szorulhatnak, hogy a babák könnyen megezhessék. Az alma lé és a gyümölcsök természetes lében is könnyű választás. Egy másik egészséges uzsonna ötlet: kockára vágott avokádó, a fehérje fejlődéshez szükséges egészséges zsírok forrása.
Ha a babádnak nincs tejallergiája, a joghurt és sajt (kockára vágva) mind kalciumot, mind fehérjét ad. Ha tejallergia van, próbáld a szója joghurtot uzsonnára, de olvasd el figyelmesen a címkét, mert néhány szója joghurt márka tartalmaz tehéntejet. Teljes kiőrlésű gabonák, mint a Cheerios, kevés cukrot tartalmaznak, és egészséges választás is.
Uzsonnák kisgyermekeknek
A kisgyermekek megezhetik a fenti uzsonnák bármelyikét, de mivel idősebbek, több opciójuk van. A kisgyermekek válogatóbb evők is lehetnek, így kreatíívnak kell lenni, és „fel kell öltözni” az uzsonnákat kicsit.
Adj kalciumot a kisgyermek étrendjéhez sajt olvasztásával teljes kiőrlésű tortillában sajtos quesadillához. Tálald enyhe szalzával vagy házi guacamole-lal még több tápanyagért. Hagyd, hogy a kisgyermek vágott gyümölcsöt adjon a joghurtjához, és keverje össze. A kisgyermekek imádnak segíteni a konyhában, és nagyobb az esély, hogy megpróbálják, amit segítettek készíteni. Hűsítő kedvencekhez: készíts smoothie-t tej, fagyasztott gyümölcs és joghurt keverésével a habverőben.
A kisgyermekek imádnak mártogatni. Próbáld ki a hummuszt teljes kiőrlésű pita csipszekkel vagy krekerszel. A hummusz tartalmaz rostot és fehérjét. Idősebb kisgyermekek mártogathat sárgarépa és zeller botokat, nyers paprika és uborka szeleteket hummuszban vagy ranch dressingben. A mogyoróvaj is nagyszerű mártogatónak a kisgyermekeknek, és almadarabok, bretzel vagy krekerszel tartják egészségessé az uzsonnát. Ellenőrizd a kisgyermek orvosával, mikor okay bevezetni a mogyoróvajat, különösen ha allergia van a családban.
-
Amikor új családokkal interjúra kerül a következő babysitter vagy unya állásáért – legyen az részmunkaidő, teljes munkaidő vagy csak nyári –, a legfontosabb benyomás nem a szülőkön teszi, hanem a gyerekeken. A gyerekkel való megismerés módja családon -
Halleluja! Az alvási angyalok úgy hallottak, mostantól bérelheted a SNOO-t annyiért, amennyi a napi kávézed. Igen, mindössze 4,90 dollár naponta bérelheted a nagyon fancy és nagyra vágyott SNOO alvóköltőt. Csendes trombitaszó! A SNOO megmenti az alvá -
Az étel, a gyerekek és a szülők – milyen bonyolult trió. Néha a gyerekek kizárólag vajast kenyeret esznek, máskor pedig több étel kerül a padlóra, mint a szájukba. S talán a legkeményebb csapás: a szülőknek a seprűkamrában kell csokoládézniuk a tévé
