• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Puha asztali ételek korai kisgyermekeknek

Amikor a baba 4-6 hónapos, valószínűleg készen áll rögzített ételek evésére. Kezdetben a puha, konzervált pürék a legbiztonságosabb választás. 8-10 hónapos kor körül elkezdheti kínálni az asztali ételeket. A puha ételek a legjobb opciók, mert nem jelentenek olyan nagy fullasztás kockázatot, mint a keményebb ételek. A puha ételek szüksége a kisgyermekkorban is fennmarad. Győződjön meg róla, hogy minden kínált elem legfeljebb 1,27 cm (fél hüvelyk) nagy darabokra van vágva, figyelmezteti a Healthy Children weboldal, az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia kiadványa.

Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek létfontosságúak a kisgyermek étrendjében, mert gazdagok táplálóanyagokban: A, C-vitamin, rost, kálium és vas. Konzervált, friss és fagyasztott ételek is jól működnek, ha puha és pépes. Borsó, sárgarépa, édesburgonya, tök, kukorica és zöldbab egészséges zöldségválasztások. Barack, banán, almalé, silva, szőlő és bogyók tápláló gyümölcsopciók. Döntse vagy örlje a gyümölcsöket és zöldségeket, és hagyja, hogy a kisgyermek kanállal vagy ujjaival egyesse.

Gabonák

A gabonák vasat, rostot és B-vitaminokat tartalmaznak, ami a kisgyermek növekedéséhez, emésztéséhez és energiaszintjéhez elengedhetetlen. A gabonaételek gyakran vonzzák a kisgyermekeket, mert enyhék az ízük és nem furcsa a textúrájuk. Megfőtt, kockára vágott tészta ideális a kicsi ujjakon. Keksz és kenyér is egészséges, de ügyeljen, hogy a kisgyermek ne örlje pépére, ami elakadhat a torkában és fullasztást okozhat. Rizs és gabonapelyhek más egészséges választások, amiket a legtöbb kisgyermek szívesen eszik. Az USDA javasolja a teljes kiőrlésű gabonák kínálását, amik magasabb tápanyagértékűek, a finomítottak helyett.

Hús és bab

Fehérje alapvető tápanyag, nagy szerepet játszik a kisgyermek növekedésében és fejlődésében. Számos forrásból elérhető, de a hús az egyik legjobb. Kínáljon nagyon apróra vágott csirkét vagy marhahúst. Tépett hal egy másik puha, könnyen ehető opció. Ha a kisgyermek nem hajlandó húst enni, örlött bab vagy lencse egészséges, fehérjeben gazdag alternatíva. Keményen főtt vagy rántott tojás más fehérjeben gazdag lehetőség.

Tejtermékek

A tejtermékek a legjobb kálciumforrás, ami fontos a kisgyermek csonnövekedéséhez. Amikor a gyereke eléri az első születésnapját, a gyermekorvosa valószínűleg ajánlotta a tehéntejet, a babatej helyett vagy mellett. Sok puha étel tejből készül, így ideális kiegészítők a kisgyermek étrendjéhez. Sajt és joghurt egészséges választások, és fehérjét is tartalmaznak. Egy alkalmi fagylalt is kínál kálciumot.