Što je vrijeme za borbu protiv 13 godina?
Ne postoji niti jedan "prosječni" spavanje za 13-godišnjake. Ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući:
* Pojedinačne potrebe: Nekima tinejdžerima prirodno treba više sna od drugih.
* Školski raspored: Pokreta se često vrti oko školskog početka vremena.
* izvannastavne aktivnosti: Sport, klubovi i druge obveze mogu utjecati na raspored spavanja.
* Životne navike: Dosljedna rutina, dobra higijena spavanja i zdrave navike igraju ulogu.
Opće preporuke:
* minimalno 8-10 sati spavanja: Ovo je preporučeni iznos za tinejdžere.
* Dosljedan raspored spavanja: Odlazak u krevet i buđenje otprilike u isto vrijeme svaki dan pomaže u regulaciji ciklusa prirodnog spavanja.
* Izbjegavajte vrijeme zaslona prije spavanja: Plava svjetlost emitirana iz elektroničkih uređaja može ometati san.
* Stvorite opuštajuću rutinu spavanja: To bi moglo uključivati toplu kupku, čitanje ili slušanje umirujuće glazbe.
Važno je raditi sa svojim djetetom kako biste pronašli vrijeme spavanja koje im najbolje odgovara, s obzirom na njihove individualne potrebe i raspored.
Ako ste zabrinuti za navike spavanja svog djeteta, dobra je ideja razgovarati sa svojim liječnikom. Oni mogu pomoći u utvrđivanju postoje li osnovni medicinski problemi koji utječu na njihov san.
-
Malo je stvari koje su više frustrirajuće za roditelja ili skrbnika od djeteta od strašnog Dosadno mi je! Možda zato što znamo da u njihovoj sobi postoji hrpa savršeno dobrih igračaka koje samo čekaju da se s njima igraju. Ili je to možda zato što oč -
Kada vi i vaš partner imate djecu, očekuje se da se nećete složiti oko svega što se tiče njihovog odgoja. Naravno, možete dopustiti da male stvari klize, na primjer kada je jedan partner u redu dopuštajući vašem mališanu da ostane budan nakon što im -
Škole su se ponovno otvorile u dijelovima Gruzije, dajući ljudima širom zemlje prve uvid u to kako bi osobna nastava mogla izgledati ove godine. Već ovog tjedna pojavilo se nekoliko fotografija na kojima se vide prepuni hodnici sa studentima zbijenim
