Hrana koja pomaže maloj djeci da spava

Ako ste kao većina roditelja, vjerojatno ste doživjeli barem jednu noć kad vaše malo dijete samo odbijelo ići u san. Možda ćete biti iznenađeni saznanjem da kako određena hrana stimulira mozak malog djeteta, druga hrana prirodno pomaže njegovom mozgu da se opusti i zamori. Poznavanje hrane koja smiruje mozak malog djeteta – kao i kako ta hrana interagira s drugom hranom – može biti upravo karta koju vi i vaše malo dijete trebate da krenete putem blagostanja zaspanosti.

Triptofan

Prisutan u određenoj hrani, triptofan je aminokiselina koju tijelo malog djeteta koristi za stvaranje serotonina, neurotransmittera koji donosi osjećaj zaspanošći javljajući njegovom tijelu da uspori i opusti. Treba oko sat vremena da triptofan stigne u mozak malog djeteta, pa planirajte vrijeme spavanja odgovarajuće.

Hrana bogata triptofanom

Hrana koja sadrži velike količine triptofana uključuje mlijeko, jaja, orase, banane, puricu, piletinu, grah, ribu i sir.

Kalcij

Mineral koji pomaže opustiti živčani sustav malog djeteta i poticati san, kalcij je prisutan u mliječnim proizvodima, susamovom sjemenju, zelenom željama, narančama, srdelama i bademima. Mlijeko je idealan agens za spavanje za vaše malo dijete jer sadrži i kalcij i triptofan.

Magnezij

Kao i kalcij, magnezij je mineral koji pomaže malom djetetu da zaspije umirujući njegov živčani sustav. Hrana bogata magnezijem uključuje sjeme, orase i zeleno povrće.

Čarobna kombinacija

Prema Lilian Presti, registriranoj holističkoj nutricionistici na NaturallySavvy.com, vaše malo dijete vjerojatnije će zaspati nakon jedu hrane s triptofanom ako im ponudite uz hranu bogatu ugljikohidratima. Ugljikohidrati inhibiraju apsorpciju drugih aminokiselina, što omogućuje vašem malom djetetu da upiše više triptofana, čime je čini zaspalijim.

Previous:

Next:

  • 17 ideja za praznične poslastice na Zahvalnicu koje će svi voljeti
    17 ideja za praznične poslastice na Zahvalnicu koje će svi voljeti
    Purica. Punjenje. Nogomet. Postoji nekoliko stvari koje dobivaju svu slavu Zahvalnice, godinu poslije godine. Ali istina je, nijedna Zahvalnica ne bi bila potpuna bez izbora poslastica nakon žurke. (Ako Zahvalnica ne zavodi u šećerom zami, je li uopć
  • Pozadinske informacije o višestrukim inteligencijama
    Pozadinske informacije o višestrukim inteligencijama
    UvodPozadinske informacije o višestrukim inteligencijamaSaznajte sve o teoriji višestrukih inteligencija, i kako smo je prilagodili u našim Specijalni dar kontrolnim listama i stranicama s informacijama za roditelje. Kliknite na vezu ispod:Što su viš
  • Afte (Usne rane)
    Afte (Usne rane)
    Što su afte? Ako ste ikad imali aftu, znate da ove male usne rane mogu uzrokovati veliku bol. Afta se može pojaviti na unutrašnjosti usne ili obraza, pod jezikom ili na bazi djevojke. Obično se afte stvaraju jedna po jedna, ali ponekad se pojavljuju