Namirnica koje pomažu Toddlers Sleep

Ako ste kao i većina roditelja , vjerojatno ste doživjeli barem jednu noć kada je vaše dijete samo odbio otići na spavanje . Vi svibanj biti iznenađen kako bi saznali da je jednako određene namirnice stimuliraju vaše dijete je mozak , ostale namirnice , naravno, pomoći mu mozak opustiti i dobiti pospano . Znajući namirnice koje smiruju vaš mališan mozak - kao i koliko je ta hrana u interakciji s drugim namirnicama - može biti samoulaznica vi i vaše dijete treba da biste započeli niz cestu blaženi pospanosti pregled Triptofan pregled <. p> Pronađeno u određene hrane , triptofan jeamino kiselina koja vaše dijete tijelo koristi kako bi serotonina , neurotransmitera koji donosi na osjećaje pospanost govoreći joj tijelo usporiti i opustiti . To traje oko sat vremena za triptofana do vašeg mališana u mozak , pa plan za spavanje skladu s tim. Hrvatska Hrvatska Hrvatska triptofan hrana

Namirnice koje sadrže velike količine triptofana uključuju mlijeko , jaja, orasi , banane , puretina , piletina , grah , riba i sir .

kalcij

mineral koji pomaže opustiti vašeg mališana je živčani sustav i promicanje spavati , kalcij prisutan u mlijeku , sezam , lisnato povrće , naranče , sardine i badema. Mlijeko jeidealno sredstvo za spavanje vaše dijete , budući da sadrži i kalcij i triptofan .
Magnezij

Kao i kalcij , magnezij jemineral koji pomaže vaše dijete zaspati smirivanju njegov nervozni sustav . Namirnice bogate magnezijem su sjemenke , orašasti plodovi i zeleno povrće .
Čarobnu kombinaciju pregled

Prema Lilian Presti , registrirani holistički nutricionista na NaturallySavvy.com , vaše dijete je vjerojatno zaspati nakon što jede hranu s triptofan ako im ponuditi hranu visoke u ugljikohidrata . Ugljikohidrati inhibiraju apsorpciju drugih aminokiselina , koji omogućuje vaše dijete apsorbirati više triptofan , čime joj je što sleepier .