Kako pomoći trogodišnjem djetetu da zaspi

Uspostavljanje spavanja trogodišnjaka i održavanje spavanja cijelom noću može biti izazov. Često strah od tame ili razdvajanje od roditelja uzrokuje osjećaj nesigurnosti koji vodi u anksioznost. Postoji niz koraka koje roditelji mogu poduzeti kako bi osigurali da se dijete osjeća udobno, sigurno i dovoljno umorno da lako zaspi i ne probudi usred noći plašeno.

Upute

  1. Planirajte dosljednu rutinu prije spavanja koja pomaže da se dijete umori i pripremi za san. Rutina obično uključuje mali užinak, kupku, čitanje priča i grčenje s roditeljima.

  2. Sjedite blizu djeteta dok ne zaspi. To pomaže ako se boji tame, jer će znati da je roditelj blizu i da ga štiti.

  3. Uključite noćnu svjetiljku u dječju sobu kako bi moglo vidjeti ako se probudi noću. Nekoj djeci strah od tame otežava san, a noćna svjetiljka im omogućuje mirniji odmor.

  4. Dajte djetetu sustav voki-toki ako se plaši bez roditelja u istoj sobi. To će mu omogućiti da vas kontaktira noću ako se probudi. Možete ga smiriti preko uređaja ili otići u njegovu sobu i utešiti ga osobno. Znanje da može komunicirati s roditeljima pomaže mu da bolje spava, osjećajući se sigurno.

  5. Izbjegavajte stimulaciju elektroničkim uređajima – računalom, televizijom i video igrama – navečer, osobito u satima prije spavanja. Umjesto toga, potaknite ga na čitanje, pisanje, crtanje, razgovor ili drugu tišu aktivnost.

  6. Dajte mu ugodan predmet za spavanje, poput punjene životinjke ili meke deke.

  7. Poslužite joj čašu toplog mlijeka prije spavanja. Toplo mlijeko zagrijava tijelo i ima umirujući učinak, što olakšava zaspavanje.

  8. Utešite ga noću ako se probudi i dođe u vašu sobu. Možda je imao loš san ili se jednostavno plaši. Grčenje s roditeljima od vremena na vrijeme čuva osjećaj sigurnosti i može dati bolji san nego u vlastitom krevetu.

Previous:

Next: