• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako roditelji mogu pomoći s izazovima spavanja malenih djece

Većina malih djece treba između 12 i 14 sati odmora (noćni san i dnevni drimci kombiniraju) svakog dana. Kada vaše malo dijete ne dostigne to, njeno raspoloženje vjerojatno to pokazuje s napadima bijesa, raspadima, i općom brbljavošću. To se može lako dogoditi na zaposlen dan, ali izazovi spavanja malenih djece od potrebe za promjenom rutine za spavanje do anksioznosti odvojene do čiste upornosti mogu igrati ulogu u nedovoljnom spavanju također.

Kao svaki roditelj malog djeteta koje se odriče ići u spavanje u vrijeme za spavanje, budi se često posred noći, ili se odriče spavati sama zna, dijete spavanje — ili nedostatak njega — utječe na vaše također, utječući na vaše raspoloženje, mentalnu jasnu, razinu energije, i opću produktivnost.

Ako sve ovo zvuči poznato, vjerojatno ste čuli standardni savjet: Držite se redovitog rasporeda, postavite umirujuću rutinu za spavanje, i budite dosljedni. Ali čak i s najboljim rutina, neka mala djeca i njihovi roditelji imaju razdoblja kada je spavanje teško doći.

Evo uobičajenih problema sa spavanjem malenih djece i rješenja da vaša obitelj ponovo spava zvučno.

Ona neće ići u krevet

Mala djeca ne vole propustiti ništa, stoga kada dođe vrijeme za spavanje, one često se bore. Kod nekih djece, to izgleda kao nagli val energije kad se angažiraju u igru hvataj-me-ako-možeš. Kod drugih, otpor za spavanje dolazi u obliku višestrukih zahtjeva za još jednu priču, piće, još jednu uspavanku, i tako dalje. Ovo očito jede u dijete odmor. I za umornog roditelja koji želi malo vremena za sebe na kraju dana, ti rituali mogu biti frustrirajući.

Ako je to uzorak za vaše dijete, pokušajte predvidjeti ta ponašanja i raditi oko njih. Pomažući vašem djetetu da potroši višak energije na konstruktivan način kako se približava vrijeme za spavanje može pomoći djeci koje se naviju prije spavanja.

Za adresiranje stalnih zahtjeva za spavanje, postavite čvrste granice, komunicirajte svoje očekivanja, i proveđite. Ako vaše malo dijete neprestano viče za stvarima nakon što ste napustili sobu, povećajte količinu vremena koja treba za odgovor.

Ona je premašila svoju rutinu za spavanje

Rutina spavanja koju ste vjerojatno postavili za vašu bebu vjerojatno ne radi za vaše malo dijete. Ljuljanje, dojenje, bocevanje, davanje sucaka, i drugi noćni rituali za spavanje odPadaju kako vaše dijete zreje, i korisno je stvoriti nove rutine da zamjene te.

Asocijacije sa spavanjem — bilo što što malo dijete povezuje s odlaskom u spavanje — mogu biti zdrave i kritične za postavljanje rutine za spavanje tako da um i tijelo vašeg djeteta pripreme za spavanje. Roditelji mogu dati svom malom djetetu toplu, umirujuću kupku, očistiti im zube, pročitati priču, ugasiti sve svjetla nisko, pjevati pjesme — bilo što što pomaže ukazivati da se mirno, umirujuće vrijeme za spavanje približava.

Problem često dolazi kada se asocijacija sa spavanjem eliminira, poput kada prestanete s boce za spavanje, uzmete sucak, ne možete naći omiljenog plush igračku, ili roditelj koji obično radi rutinu nije kod kuće. Dajte vašem djetetu vrijeme za prijelaz iz stare rutine, budite što dosljedniji možete, i pokušajte držati je dovoljno jednostavnom da je teta ili bakа mogu izvesti kada vi niste kod kuće.

Ona se budi noću

Chak i najbolji spavači mogu proći kroz razdoblja lošeg spavanja. Ickanje zuba, bolest, i postizanje novih razvojnih milestone može odmetnuti raspored spavanja malog djeteta na par noći ili čak par tjedana. To se naziva regresija spavanja malog djeteta.

Ako ste isključili uobičajene sumnjive, poput ickanja zuba ili bolesti, vjerojatno je da ona prolazi kroz razdoblje razvoja mozga. Kad mala djeca uče nove vještine, uobičajeno je da se bude u sredini noći da ih mentalno — ili fizički — vježbaju. Ovo obično traje par noći, onda se spavanje vraća na normalno.

Ali kada budenja posred noći dosljedno razbije obitelj, nova taktika za treniranje spavanja može biti potrebna. Podsjetite sebe da ste roditelj i da ste u kontroli situacije i to je vaš posao kao roditelja postavljati i održavati granice oko rutina i rasporeda spavanja.

Ona ne može spavati sama

Neka mala djeca samo ne mogu spavati sama bez obzira na to što pokušate, a razlozi mogu biti teško otkriti. Za mnoga mala djeca, anksioznost odvojenosti može biti uzrok, posebno ako ne dobivaju puno vremena tijekom dana s roditeljima.

Ako je problem spavanja vašeg djeteta uzrokovan anksioznošću, uzmite trenutke tijekom dana da razgovarate o tome. Nudite vašem djetetu dodatne dnevne grlice i ljubav, i budite sigurni da ih hvalite svaki put kada prospavaju noć u svom krevetu.

Djeca koja imaju teškoće s obradom senzora također mogu imati teškoće spavati sama jer je njihov osjećaj proprioccepcije isključen. Propriocpepcija je složen niz mišićnih i živčanih komunikacija koji govore vašem mozgu gdje je vaše tijelo u prostoru. Ako dijete ima teškoća s time, oni se mogu buditi često noću i imati strah od pada iz kreveta.

Ako sumnjate da propriocpepcija drži vaše dijete daleko od dobre noći sna, pokušajte staviti krevet vašeg djeteta uz zid, staviti njihov jastućak na pod, ili zavijati vaše malo dijete kao burrito za spavanje.

Zajedničko spavanje prekida njezin odmor

Čak i ako ste poduzeli mjere predostrožnosti da učinite zajedničko spavanje što sigurnijim, to možda nije najbolji izbor za sve uključenе. Ako vaše spavanje ili spavanje vašeg partnera prekida njenu, ona možda ne dobiva količinu ili kvalitetu odmora koju treba.

Malo dijete treba puno više spavanja nego odrasli — grubo 13 sati u usporedbi s 7 ili 8 sati odraslog. Ako vaše dijete redovno ide u krevet kasno i budi se rano (kao mnogi odrasli), onda vjerojatno ne dobiva dovoljno spavanja ili nadoknadjuje gubitak zaspavanjem u autu, za ručkom ili večerom, ili gdje god može.

Češće, pak, problemi s zajedničkim spavanjem nastaju jer roditelji započinju asocijaciju spavanja (poput zaspavanja u krevetu djeteta) u koju više ne žele biti uključeni. Ako je zajedničko spavanje problem za vašu obitelj, postavljanje novih asocijacija spavanja i rutina za spavanje pomoći će. Pokušajte pročitati vašem djetetu knjigu u blizoj stolici prije nego ih ukrepete, na primjer.

Prema preporukama Američke akademije pedijatrije za sigurno spavanje, zajedničko spavanje može povećati rizik od SIDS-a, nenamjernu smrt, ili povredu u beba i maloj djeci.

Ona treba trening spavanja

Ako noćni problemi drže vašu obitelj budnom noć za noć, možda je vrijeme za čvrstu ljubav i trening spavanja. Prvi tjedan ovog će biti najteži, ali ako se radi dosljedno ne bi trebao potrajati duže od dva do tri tjedna da se uspostavi nova navika spavanja.

Jednom kada je rutina za spavanje postavljena, potkrepljenje je bitno. Ako vaše dijete ne ostane u krevetu ili uđe u vašu sobu posred noći, vratite dijete natrag u njezinu sobu i recite joj da mora ostati u krevetu i spavati. Budite spokojni ali čvrsti. Jednom kada ste postavili očekivanje, ugodnu noć i napustite.

Ako vaše malo dijete izađe iz kreveta ponovno, spokojno je vratite bez velikog napora. Održajte svoj glas spokojnim kad ponovite očekivanje čvrsto. Ako vaše dijete ne ostane u svom krevetu, pokušajte sjediti blizu ali ne na krevetu da fizički utešite njezinu prisutnost i lako je vratite.

Ne dopustite joj da sjedne u vaš ljep ili izađe iz kreveta. Recite joj jednom da ćete sjediti točno tamo i da ona mora ostati u krevetu. Zatim, ne razgovarajte više i samo pričekajte. Ne zaspajte na podu pokraj njezina kreveta niti uđite u krevet, koliko god bilo iskušeno. Kad zaspije, napustite sobu.

Nakon prvog tjedna, trebali biste vidjeti strm pad u količini vremena potrebne da vaše dijete prihvati granicu i ode u spavanje. Svaki dan bi trebao biti malo lakši. Potrajat će vrijeme, ali s strpljenjem i dosljednošću, vaša obitelj bit će na putu ka mirnom snu.