• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako preboljeti raskid: savjeti za oporavak

Ako ste upravo doživjeli raskid i osjećate se loše, niste sami. Gotovo svatko doživljava raskid u nekom trenutku, a mnogi onda moraju nositi srćano zlom — val tuge, ljutnje, zbunjenosti, niskog samopouzdanja, a možda čak i ljubomore sve odjednom.

Što je točno srćano zlom?

Mnoge stvari mogu uzrokovati srćano zlom. Nekima se romantski odnos završio prije nego su bili spremni. Drugi imaju jakos osjećaje prema nekome tko ne osjeća isto. Ili možda se osoba osjeća tužno ili ljutito kada bliski prijatelj prekine ili napusti prijateljstvo.

Iako uzroci mogu biti različiti, osjećaj gubitka je isti — bilo da je riječ o gubitku nečega stvarnog ili nečega za što ste se samo nadali. Ljudi opisuju srćano zlom kao osjećaj teškoće, praznine i tuge.

Kako se nositi s onim što osjećam?

Većina ljudi će vam reći da ćete to preboljeti ili da ćete upoznati nekog drugog, ali kada se to dešava vama, može se činiti da nitko drugi na svijetu nikada nije osjetio isto. Ako doživljavate te osjećaje, postoje stvari koje možete učiniti da ublažite bol.

Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći.

Pustite to napolje

• Dijelite svoje osjećaje. Nekima pomaže dijeljenje osjećaja s nekim kome povjeravaju — nekom tko prepoznaje kroz šta prolaze — da se osjećaju bolje. To može značiti razgovor o svim stvarama koje osjećate, čak i dobar plač na ramenu utješitelja prijatelja ili člana obitelji. Ako imate osjećaj da netko ne može razumjeti kroz šta prolazite ili je preziran prema vašim osjećajima, pronađite nekog suosjećajnijeg za razgovor.
• Ne bojte se plačati. Prolazak kroz raskid može biti zaista teško, a plač može biti velika pomoć. Ako ne želite plačati pred kim god, samo pronađite mjesto gdje možete biti sami, poput plačenja u jastuk noću ili u tušu kad se spremate za dan.

Budite dobri prema sebi

• Sjetite se onoga što je dobro kod vas. Ponekad ljudi s polomljenim srcem krive sebe za ono što se dogodilo. Mogu postati zaista nisko na sebi. Ako primijetite da vam se to dešava, podsjetite se na svoje dobre kvalitete. Ako ne možete ništa zamisliti jer vam polomljeno srće zamaglio vid, zamolite prijatelje da vas podsjete.
• Brinite se o sebi. Spavajte puno, jede zdravo i redovito se vježbajte kako biste smanjili stres i bolje se osjećali u svojoj koži.
• Radite stvari koje vam se obično sviđaju. Bilo da je to gledanje filma ili odlazak na koncert, učinite nešto zabavno da odmete um od negativnih osjećaja na kraj.
• Držite se zauzetim. Ponekad je to teško kad se nosite s tugom i tugom, ali zaista pomaže. Ovo je odlično vrijeme za preuređivanje sobe ili pokušaj novog hobija. To ne znači da ne biste trebali razmišljati o onome što se dogodilo — promišljanje stvari u našim glavama je dio procesa izlječenja — samo znači da biste trebali raditi i druge stvari.
• Dajte sebi vrijeme. Tuga nestaje vremenom. Gotovo svi misle da se neće opet osjećati sretno, ali srćano zlom gotovo uvijek postaje bolje poslije nekog vremena. Ali koliko dugo to traje? To ovisi o uzroku vašeg srčanog zloma, kako se nosite s gubitkom i kako brzo se obično oporavljate. Preboljevanje raskida može potrajati par dana do mnogih tjedana — ili dulje.

Ponekad je tuga toliko duboka — ili traje predugo — da osobi treba dodatna podrška. Ako se osjećate depresivno, ne počinjete osjećati bolje nakon par tjedana, koristite alkohol ili droge da biste se osjećali bolje, ili imate osjećaj da želite povrijediti sebe ili nekog drugog, razgovarajte s liječnikom, pouzdanim odraslim, savjetnikom ili terapeutom.