• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Zlouporabni odnosi: prepoznavanje znakova i izlazak iz nasilja

Zlouporaba znači odnos prema nekome s nasiljem, bez poštivanja, okrutnošću, nanoseći štete ili silom. Kada neko tako postupa s partnerom, to se zove zlouporabni odnos. Zlouporaba u odnosu može fizička, seksualna ili emocionalna. Ili sve to zajedno.

Zlouporabni partner može koristiti uvredljive riječi, prijetnje ili ponižavanje. Može ponašati se ljubomorno ili kontrolirajuće. Ili s fizičkim ili seksualnim nasiljem. Te stvari mogu početi male i rasti vremenom.

Ako mislite da ste u zlouporabnom odnosu, vrijeme je za pomoć. Postoje ljudi koji vam mogu pomoći da stignete u sigurnu situaciju. Postoje ljudi koji vam mogu pomoći da razvrstate sve emocije od partnerskog zlouporabe.

Jesam li u zlouporabnom odnosu?

Evo nekih upozorenja. Možda ste u zlouporabnom odnosu ako neko:

• vas nanosi fizičku štetu na bilo koji način. To uključuje udarce, guranje, trljanje ili kopanje.
• prijeti da će vas povrijediti ako odustanete od odnosa
• prijeti da će sebi nanijeti štetu ako odustanete od odnosa
• vas sili, ili pokušava siliti, u bilo kakav seksualni akt koji ne želite
• pokušava kontrolirati dijelove vašeg života, poput onoga kako se odijete, s kim se družite i što govorite
• češće vas ponižava ili vas čini nevrednim
• iskrivlja istinu da bi vas uvjerio da ste vi krivi za njihova djela
• zahtijeva znati gdje ste u svakom trenutku
• češće ponaša ljubomorno ili ljutito kada želite provesti vrijeme s prijateljima
• ostavlja zlučudne ili neugodne komentare na društvenim mrežama
• traži ili pita za vaše prijave za društvene mreže

Potražite pomoć od terapeuta ili nekog na telefonu pouzdanosti ako ste nesigurni jeste li u zlouporabnom odnosu.

Kako izaći iz zlouporabnog odnosa?

• Znajte da imate pravo na sigurnost. Imate pravo na poštivanje. Svađanje toga je prvi korak.
• Poverite se nekom koga poznajete. Recite roditelju, pouzdanom odrasloj, zdravstvenom djelatniku ili prijatelju što doživljavate kako bi vam mogli pomoći. Mnogi odrasli znaju kako pomoći u toj situaciji. Odrasla osoba možda će vas moći dovesti u sigurnost brže nego prijatelj.
• Dobite pomoć i podršku od stručnjaka. Prolazak kroz zlouporabu može vas ostaviti zbunjenim, uplašenim ili iscrpljenim. Pronađite terapeuta koji vam pomoći da povratite emocionalnu snagu. Oni vam mogu pomoći da razvrstate mnoštvo emocija s kojima se možda nosite.
• Dobite savjet od nekog na telefonu pouzdanosti. Saznajte više o tome kako sigurno izaći iz zlouporabnog odnosa. Savjetnici na telefonu pouzdanosti također mogu razgovarati s vama o drugim stvarima koje vam mogu pomoći da napredujete.

Ako vam je hitno potrebna pomoć

Ako ste fizički povrijeđeni, zatražite medicinsku pomoć ili pozovite 112.

Telefoni pouzdanosti mogu dati savjete kako sigurno izaći iz zlouporabnog odnosa:

• Love Is Respect Helpline: 1-866-331-9474
• National Domestic Violence Hotline: 1-800-799-7233
• Posjetite globalni NO MORE direktorij da pronađete resurse blizu vas.

Kako se nositi s emocijama koje imam?

• Saznajte kako partnersko zlouporaba utječe na ljude. Partnersko zlouporaba može uzrokovati vidljivu štetu — stvari poput modrica, izvica ili tragova. Ali može uzrokovati i duboku emocionalnu bol koju ne vidite. Duboki emocionalni stres koji vas čini osjećajem nesigurnim zove se trauma.
• Primijetite kako vam je zlouporaba u odnosu utjecala. Zlouporaba partnera može vas ostaviti potresenim ili uplašenim. Možda se osjećate ljutito, tužno, anksiozno ili depresivno zbog onoga što ste prošli. Prirodno je imati mnogo različitih emocija nakon prolaska kroz zlouporabu. Ponekad duboki stres traje čak i nakon što zlouporaba prestane. Primijetite kako je to bilo za vas.
• Dobite pomoć od terapeuta za traumu. Postoji terapija koja pomaže ljudima da se nose s ovim dubokim stresom. Zove se traumska terapija. To je vrsta govorne terapije koju koriste savjetnici i terapeuti. Pomaže ljudima koji su prošli kroz traumu — poput zlouporabe. Pronađite terapeuta s kojim ćete raditi.
• Naučite nositi se s time i podijelite svoju priču. Traumska terapija vam može pomoći da se osjetite sigurno i podržano. U terapiji možete naučiti vještine suočavanja i imati podršku. To vam pomaže da se suočite s teškim uspomenama, ispričate svoju priču i pronađete izlječenje. Pronađite riječi za ono što ste prošli.
• Krenite prema zdravijim odnosima. Dijeljenje svoje priče s terapeutom za traumu može olakšati emocionalnu bol od partnerskog zlouporabe. Također vam može pomoći da pronađete unutarnju snagu i krenete prema zdravim odnosima koji doprinose vašem blagostanju.