Opet sam počeo rezati. Kako mogu prestati?

Prije sam rezao, ali onda sam prestao. Bio sam jako dobar nekoliko mjeseci, ali u posljednje vrijeme opet mi se dalo rezati - a onda sam večeras to i učinila. Što ću sada učiniti?
- Lyann a*

Teško je vratiti se rezanju kad ste toliko radili da nadvladate svoju borbu. Povratak u lošu naviku poznat je kao recidiv, a recidivi su prilično česti kada ljudi pokušavaju napraviti veliku promjenu. Ako se vratite, moglo bi se činiti da ste se vratili tamo gdje ste započeli. Ali promjena je iskustvo učenja, a recidiv je dio učenja novog načina rada.

Možete se vratiti na pravi put.

Započnite razmišljanjem o tome što je izazvalo recidiv. Razmislite o emocijama ili situacijama koje su vas navele na rez. Na primjer, jeste li se osjećali neshvaćeno, izgubljen, otuđen, očajan, ili ljut?

Zatim se podsjetite zašto ste prije odlučili prestati s rezanjem. Kako ste to učinili tada? Zapišite što vam je pomoglo. Obratite se nekome kome je stalo do vas. Razmislite o tome kako izraziti snažne emocije na način koji ne nanosi štetu. Neki ljudi se okreću slikanju, ples, atletika, glazba, muzika, poezija, ili vođenje dnevnika kao načina da prođete kroz bol. Drugi smatraju da im je potrebna veća podrška od savjetnika ili terapeuta - svi su različiti i različiti ljudi se režu iz različitih razloga.

Također vam može pomoći da se sjetite da se zapravo niste vratili tamo gdje ste započeli - ovaj put imate prethodni uspjeh na svojoj strani. Znate kako se to radi i, važnije, ti si to učinio. Možete pronaći unutarnju snagu da to ponovite.

*Imena su promijenjena radi zaštite privatnosti korisnika.

Previous:

Next: