Opet sam počela se rezati. Kako opet stati?
Ranije sam se rezala ali onda sam prestala. Neka sam bila zaista dobra nekoliko mjeseci, ali u zadnje vrijeme osjećam nagin da se opet rezem — i onda večeras sam zaista učinila. Što sada radim?
– Ljanaa*
Teško je naći se u povratku u rezanje kad ste toliko trudio da prevladate svoj boravak. Pad u staru lošu naviku zनाम se recidiv, i recidivi su prilično uobičajeni kad ljudi pokušavaju napraviti veliku promjenu. Ako dođe do recidiva, može se činiti da ste vratili tamo gdje ste počeli. Ali promjena je iskustvo učenja, a recidiv je dio učenja novog načina rada stvari.
Možete se vratiti na pravu put.
Počnite razmišljanjem o onome što je pokrenulo recidiv. Razmislite o emocijama ili situacijama koje su vas dovele do rezanja. Na primjer, jeste li se osjetili nerazumljeno, izgubljeno, odvojeno, beznađe, ili ljutito?
Zatim podsjetite se zašto ste se odlučili prestati s rezivanjem prije. Kako ste to tada učinili? Zapišite što je za vas radilo. Obratite se nekome tko brine o vama. Razmislite o tome kako izraziti jakve emocije na načine koji ne uzrokuju štetu. Nekad ljudi se okreću slikarstvu, plesu, atletici, glazbi, poeziji ili vodjenju dnevnika kao načinima da premoste bol. Drugi shvaćaju da im treba više podrške od savjetnika ili terapeuta – svatko je drugačiji i različiti ljudi se rezaju iz različitih razloga.
Može također pomoći da se podsjetite da zaista niste tamo gdje ste počeli – ovaj put imate prethodni uspjeh na svojoj strani. Znate kako se to radi i, što je važnije, to ste učinili. Možete pronaći unutrašnju snagu da to učinite opet.
*Imena su promijenjena radi zaštite privatnosti korisnika.
Previous:Pomogla sam u širenju glasine. Što sada raditi?
Next:Svjesnost (Mindfulness): što je, zašto je važna i kako početi
-
Kada započnete novi posao kao dadilja, možda ste se dogovorili o radnim uvjetima usmenim ili rukometnim dogovorom. Naposljetku, želite uspostaviti dobar odnos s tom obitelji, i traženje od njih da potpišu formalni ugovor može osjećati se neugodno. K -
Odabir rasporeda posjeta djetetu koji funkcionira za vas, vašu djecu, i vašeg bivšeg partnera jedna je od najvažnijih odluka koje ćete donijeti kao samohrani roditelj. Naravno, možete isprobati popularnu opciju izmjeničnih vikenda, ali ona možda nije -
Vaše 2-godišnje dijete puno je energije i želi postati neovisnije. Zapravo, spremite se čuti mnogo ja to prije nego godina završi. Nažalost, dok se vaše malo dijete bori s novosteknutim osjećajem neovisnosti, vi ćete se nositi s mnogo napadajima ljut
