ADHD:Savjeti za isprobavanje

ADHD, skraćeno od Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću , je zdravstveno stanje. Utječe na to koliko dobro ljudi mogu mirno sjediti, usredotočenost, i obratite pažnju.

Ako imate ADHD, znate da se zbog toga ponekad možete osjećati neshvaćeno i frustrirano. Ali to vas ne mora sputavati. Umjesto toga, naučite što više možete o tome.

Ne postoji brzo rješenje za ADHD. Ali rad s liječnicima i terapeutima može vam pomoći da shvatite kako biti i dati sve od sebe, i u školi i u društvu. Važno je liječiti ADHD. To bi moglo značiti uzimanje lijekova ili rad s terapeutom - većina ljudi s ADHD -om čini oboje.

Također možete isprobati ove savjete koji će vam pomoći u školi i odnosima:

  • Sjednite ispred razreda kako biste ograničili smetnje.
  • Isključite telefon dok radite domaću zadaću. To će vas spriječiti da odvratite pažnju.
  • Razgovarajte sa svojim učiteljem o svom ADHD -u. Neke škole učenicima s ADHD -om daju dodatno vrijeme za polaganje testova. Neki učenici imaju koristi od manjeg broja razreda. Drugima je potrebna pomoć nastavnika. Vaš učitelj vam može pomoći da isplanirate ono što vam odgovara.
  • Neka prijatelji znaju što se događa. Ponekad zamaglimo stvari i kasnije požalimo. Ili radimo gluposti, impulzivne stvari. Ako vam se to dogodi, obavijestite svoje prijatelje da ponekad govorite stvari bez razmišljanja. Ispričajte se ako ste povrijedili nečije osjećaje i pokušajte biti posebno oprezni u novim situacijama.
  • Koristite alate koji vam pomažu da ostanete organizirani. Pratite zadatke u bilježnici za domaću zadaću ili u aplikaciji za organizaciju telefona. Navedite knjige i zadane lektire koje ćete morati donijeti kući. Postavite telefonske podsjetnike za sate i druge obveze, ili ih zapišite u planer.
  • Dovoljno vježbajte. Vježba može pomoći osobama koje imaju ADHD. Ako se tijekom škole osjećate hiper, razgovarajte s učiteljem o pauzama za aktivnosti kako biste mogli ostati koncentrirani i bolje se koncentrirati dok ste na satu. Često pravite pauze za aktivnosti dok učite ili radite domaću zadaću.
  • Vježbajte opuštanje i meditaciju. Redovita praksa meditacije i svjesnosti pomaže ljudima trenirati svoju pažnju i bolje se usredotočiti. Meditacija također može smanjiti stresne reakcije.
  • Ponosite se stvarima koje dobro radite. ADHD je samo jedan dio vas. Nađite vremena da radite stvari u kojima uživate, i razvijati svoje interese i talente.

Previous:

Next:

  • Pravi razgovor s dadiljama:kako osnažiti djetetove emocije
    U današnjem svijetu brzo učimo da je naša dužnost štititi djeca. Ako plaču, moramo odmah učiniti nešto da ih nasmiješimo ili barem da prestanemo plakati. Plač djeteta može se smatrati znakom da radimo nešto pogrešno ili neprikladno. To je velikim dij
  • Iskoristite svoj Care.com profil na najbolji način kako biste dobili vrhunski posao
    Vaš je profil otvoren i sada čekate nešto. Kada tražite posao za čuvanje djece na mreži, vaš je profil vaša prva prilika da ostavite dojam - stoga neka se računa. Ako se trudite dobiti sljedeći posao za njegu, preuzmite kontrolu nad svojim uspjehom a
  • Popis osnovnih stvari za torbe za pelene za ispis
    Pravilno zapakirana i dobro opskrbljena torba za pelene neophodna je kada ste vi i vaša beba vani. Upotrijebite ovaj popis za ispis kako biste bili sigurni da imate sve što vam je potrebno da vaše dijete bude sretno i udobno dok nije kod kuće. Preuz