• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

5 načina za pomoć sebi u borbi s depresijom

Ako prolazite kroz depresiju, najbolje je dobiti pomoć od terapeuta. Da biste što više iskoristili terapiju, možete učiniti stvari koje pomažu vama, također.

Evo pet stvari koje možete učiniti da se osjećate bolje. One mogu izgledati jednostavno, ali mogu puno pomoći.

1. Vježbajte. Odradite 15- do 30-minutnu brzu šetnju svakog dana. Ili možete plesati, razvući se, ili raditi jogu. Ljudi koji su depresivni možda ne osjećaju mnogo želje za aktivnošću. Ali natjerajte se da to učinite ipak. Ako vam je potreban gurnut, zamolite prijatelja da to učini s vama. Početak bilo koje aktivnosti pomaže podići raspoloženje. Nastavite.
2. Jedite zdravo. Nekoliko ljudi s depresijom ne osjećaju mnogo želje za jedem. Nekoliko mogu prejedati. Ali to što jedete može utjecati na vaše raspoloženje i energiju. Zato s depresijom, trebate biti sigurni da jedete pravo. Za većinu ljudi, to znači puno voća, povrća, i cijelih žitarica. Ograničite jednostavne ugljikohidrate i hranu s dodanim šećerom. Ne prolazite predugo bez jedenja. Čak i ako ne osjećate glad, pojedi nešto lagano i zdravo.
3. Ne zamarajte probleme. Može se osjetiti dobro razgovarati kroz problem s brinućim prijateljem. Ali depresija može navesti ljude na žalbe, okrivljanje, i previše ponavljanje problema. To vas može zadržati fokusiranim na onome što nije u redu.
   
   U redu je ispuštati misli i osjećaje s ljudima koji brinu. Ali ne dopustite da problemi budu sve o čemu razgovarate. Razgovarajte o dobrim stvarima, također. To može pomoći da vaše raspoloženje postane pozitivnije.
4. Izražavajte se. S depresijom, vaša kreativnost i osjećaj zabave mogu se činiti blokiranim. Ali može pomoći raditi stvari koje pokreću vaše kreativne sokove. Slikajte, crtajte, ili crkajte. Šivajte, kuhajte, ili pečite. Pišite, plesajte, ili komponirajte glazbu. Razgovarajte s prijateljem ili igrajte se s ljubimcem. Nađite nešto za smijeh. Gledajte smiješan film. Radite stvari koje možete uživati. Čak i malo. To pomaže okrenuti depresiju.
5. Primjećujte dobre stvari. Depresija utječa na pogled osobe na stvari. Stvari mogu izgledati mračno, negativno, i beznažno. Da biste pomaknuli svoj pogled, učinite cilj da primijetite 3 dobre stvari svakog dana. Više primjećujete što je dobro, više dobrog ćete primijetiti.

Prema svega, ako prolazite kroz depresiju, pokažite sebi neku suosjećanje i ljubaznost. Kad prolazite kroz teško vrijeme, pomaže znati da niste sami. Budite strpljivi s sobom. Depresija zahtjeva vrijeme za isceljenje.