Razgovor s roditeljima o depresiji
Ako se osjećate depresivno, sama, ili imate problem koji ne možete riješiti, morate se obratiti za pomoć i podršku. Razgovarajte s roditeljem, ili drugoj odrasloj osobi u svom životu. Recite im kroz što prolazite.
Što ako ne znam što bih rekla?
Ne čekajte da razgovarate samo zato što niste sigurni što biste rekli. Možete to učiniti jednostavnim. Možete početi samo govoreći:"Imaš minutu? Moram razgovarati." Zatim reci kroz što prolaziš. Na primjer, "U posljednje se vrijeme dosta osjećam. Mislim da sam možda u depresiji." Osoba s kojom razgovarate može vas zamoliti da joj kažete više. Ponekad, to je sve što je potrebno za početak razgovora.
Kako razgovor s roditeljem može pomoći?
Može se osjećati veliko olakšanje kad netko sluša, saslušati te, i pokažu da im je stalo. Zajednički razgovor može vam pomoći da osjećate nadu. Daje vam do znanja da niste sami. Netko vjeruje u vas i čuva vam leđa.
Ponekad, roditelj ti može pomoći da sagledaš još jedan ugao problema s kojim se nosiš. Oni mogu dati dobre savjete. Kad osjetite njihovu podršku, lakše je smisliti načine kako si pomoći, isto.
Što ako mi treba dodatna pomoć?
Ponekad je razgovor s roditeljem sve što vam je potrebno da biste se počeli osjećati bolje. Ponekad vam je potrebna dodatna pomoć. To je u redu, isto.
Ako imate tužno ili loše raspoloženje koje traje, obavijesti roditelje. Zamolite ih da zakažu zdravstveni posjet kako bi provjerili ima li depresije. Možda ćete morati razgovarati s terapeutom - čak i nakon što ste dobro razgovarali s roditeljem. Ovo može postaviti tvoj roditelj umjesto tebe. A ako posjetite terapeuta, pomoć roditelja i dalje je važna.
Kako inače roditelji mogu pomoći?
Roditelji mogu pomoći na mnogo načina. Razgovarajte s njima o tome u čemu želite njihovu pomoć. Evo nekoliko stvari koje roditelji mogu učiniti kako bi pomogli. Možda ćete pomisliti na druge stvari kojih nema na ovom popisu. Ali ovaj popis može vama i vašem roditelju dati neke ideje.
Roditelji mogu:
- pomoći vam u vježbanju vještina koje ste naučili u terapiji
- podsjetiti vas da vole i vjeruju u vas
- neka znaju da vide dobro u vama, i ponosni smo na tebe
- i dalje očekujte dobre stvari od vas
- razgovarati s vama o problemima
- pitati vas o dobrim stvarima koje se događaju u vašem danu
- pomoć oko domaćih zadaća ili projekata s kojima imate problema, ili si nabaviti tutora
- držati vas do odgovornosti kod kuće i u školi
- pomoći vam da se dovoljno vježbate, spavati, i zdrava hrana
- pomoći vam da ograničite vrijeme koje provodite na ekranima i društvenim medijima
- pomoći da se probudite ujutro u pravo vrijeme, ali učinite to na prijateljski način
- raditi sa vama stvari u kojima oboje uživate - šetati, igrati sport ili igru, gledati film, raditi zanat, ili kuhati
Ove stvari mogu izgledati jednostavne, ali se zbrajaju. Počinju mijenjati način na koji razmišljate i osjećate se. Mogu vam podići raspoloženje, i pomoći vam da bolje razmislite o sebi. Oni mogu pomoći vama i vašem roditelju da se osjećate blisko. To je recept za bolji osjećaj, čak i ako prolazite kroz depresiju.
Previous:Ocuhi
-
Alex G. je oduvijek obožavao djecu i bebe. Počela je čuvati djecu iz susjedstva kada je imala samo 12 godina, a prvi put je kušala dadilje u srednjoj školi, kada ju je učitelj unajmio da pazi na svoju djecu tijekom ljetnih praznika. Ostajem izuzetno -
Postoji nekoliko stvari koje više zadovoljavaju roditelje od toga da vide kako dijete pogađa razvoj prekretnica — od prvog osmijeha do prve riječi. Dadilja Sydnee C. iz Bay Area može se povezati. Ni sama nisam roditelj, kaže ona. “Ali jako sam uzbuđe -
Jeste li spremni svojoj bundevi dati jedinstven izgled bez upotrebe noža? Onda je 13 vaš sretni broj ove Noć vještica! S ovim dizajnom bundeve bez rezbarenja mala djeca mogu se uhvatiti u koštac dok stvaraju zabavan ukras za vaš trijem ili prozor. To
