Kako razgovarati s roditeljima o depresiji

Ako se osjećate deprimirano, sami, ili imate problem koji ne možete riješiti, trebate potražiti pomoć i podršku. Razgovarajte s roditeljem, ili s nekim drugim odraslim u vašem životu. Dajte im znati što prožavljate.

Što ako ne znam što reći?

Ne čekajte da razgovarate samo zato što niste sigurni što reći. Možete držati to jednostavno. Možete početi samo govoreći, "Imaš minutu? Trebam razgovarati." Zatim recite što prožavljate. Na primjer, "Posljednje vrijeme se osjećam ponizano. Mislim da možda sam depresivan." Osoba s kojom razgovarate vas može pitati da im više ispričate. Ponekad, to je sve što treba da se započne razgovor.

Kako razgovor s roditeljem može pomoći?

Može se osjetiti kao velika olakšica imati nekog tko sluša, ispričava vas, i pokazuje da brine. Razgovor zajedno može pomoći da se osjećate nadičljivije. To vam daje znanje da niste sami. Netko vjeruje u vas i ima vam leđa.

Ponekad, roditelj vam može pomoći da vidite drugi kut problema s kojim se nosite. Oni mogu dati dobar savjet. Kad osjetite njihovu podršku, lakše je zamisliti načine da pomognete sebi, također.

Što ako mi je potrebna više pomoći?

Ponekad razgovor s roditeljem je sve što vam treba da počnete osjećati bolje. Ponekad vam je potrebna više pomoći. To je u redu, također.

Ako imate tužno ili loše raspoloženje koje traje, dajte znati roditelju. Zamolite ih da zakazuju zdravstveni pregled za provjeru depresije. Možda ćete trebati razgovarati s terapeutom — čak i nakon što ste imali dobre razgovore s roditeljem. Vaš roditelj to može organizirati za vas. I ako idete k terapeutu, roditeljeva pomoć i dalje je važna.

Na koje druge načine roditelji mogu pomoći?

Roditelji mogu pomoći na mnogo načina. Razgovarajte s njima o onome što želite da vam pomažu. Evo nekih stvari koje roditelji mogu učiniti da pomognu. Možda mislite na druge stvari koje nisu na ovom popisu. Ali ovaj popis vama i vašem roditelju može dati neke ideje.

Roditelji mogu:

  • pomagati vam vježbati vještine koje učite u terapiji

    • podsjećati vas da vas vole i vjeruju u vas

  • davati vam znati da vide dobro u vama, i da ste ponosni na vas

    • očekivati dobre stvari od vas

  • razgovarati kroz probleme s vama

    • pitati vas o dobrim stvarima koje se dogodile u vašem danu

  • pomagati s domaćom zadaćom ili projektima s kojima imate problema, ili vam naći mentora

    • držati vas za vaše obveze kod kuće i u školi

  • pomagati vam dobiti dovoljno vježbanja, spavanja, i zdrave hrane

    • pomagati vam ograniciti vrijeme koje provodite na ekranima i društvenim mrežama

  • pomagati vam probuditi se ujutro u pravo vrijeme, ali to učiniti na prijateljski način
  • raditi stvari s vama koje oboje uživate — šetati, igrati sport ili igru, gledati film, raditi rukotvorine, ili kuhati

Ove stvari mogu izgledati jednostavno, ali one se sabiraju. One počinju mijenjati način na koji mislite i osjećate. One mogu podići vaše raspoloženje, i pomoći vam bolje misliti o sebi. One mogu pomoći vama i vašem roditelju da se osjećate blizu. To je recept za osjećaj bolje, čak i ako prolazite kroz depresiju.

Previous:

Next: