Koliko sati sna učiniti Tinejdžeri trebaju rasti ?

Tinejdžeri imaju zauzet život ispunjen mnogim aktivnostima i nastojanjima . Uz ovaj povišene razine buke , san postaje još važnije za uzgoj mladeži . By znajući preporučene zahtjeve spavati tinejdžera , možete osigurati da vaše dijete dobiva dovoljno sna za rast i funkciju pozitivno tijekom svakog dana .
Profesionalne preporuke

Tinejdžeri trebaju između 8 i 9 1/2 1 /4 sati sna svake noći, prema web stranici National Sleep Foundation . Iako tinejdžeri mogu se pojaviti fizički zrela , njihove potrebe spavanja su veće nego u odraslih . Dovoljna san je važan za mlade , jer njihova tijela i mozgovi i dalje razvijati i sazrijevati tijekom adolescencije , navodi se brinu za djecu web stranice .
Dnevnih ritmova pregled

U pubertetu ,fiziološka pomak događa do tinejdžera cirkadijurni ritmovi , što znači da je teen urođena spavanje i buđenje promjene ciklusa , navodi se poremećaji Center stranice UCLA sna. Cirkadijurni ritmovi za pubertetlije generalno pomak unatrag , stvarajući tendenciju ostati kasnije i probuditi kasnije . S ovom promjenom , često postaje teško zateen ići na spavanje dok kasnije tijekom noći , što se obično čini teškomladić ustajati rano ujutro , nakon ne uzimajući dovoljno spavate .

Razlozi za nedostatak sna pregled

Nekoliko situacijama konvergiraju stvoriti teško spavati deficit za tinejdžere . Uz niz diverzija i smetnji na raspolaganju , tinejdžeri mogu imati poteškoća prioriteta spavati . Elektroničke igre , računala , mobiteli i glazbeni sustavi mogu iskušati tinejdžera u trošenje noćnim satima sa zabave umjesto spavanje . Sa školskih sati počinje rano ujutro ,adolescent neće dobiti potrebnu količinu sna , zahvaljujući kasno spavanje i rano ustati vrijeme .
Opasnosti neispavanosti Netlogu

Kao tinejdžeri nastaviti putem svojih dana u trajnom stanju sna , značajni problemi mogu dovesti , upozoravaju stručnjaci s američkog psihološkog društva . Tinejdžeri možda imali problema u školi sa teškoće koncentriranja i ostati budan na predavanjima . Nedostatak sna također može dovesti do ponašanja i disciplinskih problema . Tinejdžeri koji voze mogao biti u opasnosti od ozljede ili čak smrt , zbog pospanosti za volanom .
Pomaže tinejdžerima Hrvatska

Ako vaš tinejdžer treba pomoć resetiranja joj dnevnih ritmova i uzimajući više san , ponuditi neke smjernice i prijedloge . Pomozite vaš tinejdžer shvatiti koliko je potrebno da se ide u krevet u večernjim satima kako bi dobili najmanje 9 1/4 sati spavanja , a zatim ju je potaklo da zadrži ovaj raspored spavanja . Obavijestiti teen otpustiti elektronike oko sat vremena prije spavanja , tako da možete se opustiti - zatamnjenje svjetla u spavaćoj sobi može pomoći . U jutarnjim satima , neka prirodno svjetlo u sobi kako bi svoje tijelo budna , naravno , upućuje na web stranici Mayo Clinic .

Previous:

Next:

  • Savjeti za brigu o djeci za nove roditelje
    Mnogi se novi roditelji bore s idejom da svoju bebu ostave na brigu obitelji, prijatelja ili dadilja. Evo nekoliko savjeta i informacija koji vam mogu olakšati prvi put. Kao prvo, pobrinite se da vam je ugodno s osobom koja brine o vašoj bebi -
  • Gubitak bebe ne bi trebao biti tako izoliran
    Izgubila sam dijete. To je fraza koju govorim, na ovaj ili onaj način, svaki put se pojavi tema koliko djece imam. Nikada to ne govorim da bi ljudima bilo neugodno i ne želim suosjećanje. Želim da ljudi znaju koliko sam ponosan na nju. Možda nikad
  • Vodič za davanje darova za 2019.:Najbolje nagrade za svakog člana vašeg plemena
    Sezona darivanja je u punom jeku. Ali ako otkrijete da niste napravili popis, a još manje da ga dvaput provjerili, ne brinite – niste sami i mi smo tu da vam pomognemo! Od savjeta o tome što je prikladno potrošiti do najboljih darova za malu djecu, t