• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

9 koraka za planiranje vašeg rođiljinog odmora

Bilo da imate karijeru koju volite, radite isključivo iz financijskih razloga, ili nešto između, jedan od najvećih stresora s kojima se možete suočiti dok se pripremate za dolazak bebe je planiranje rođiljinog odmora. Ovaj proces može izgledati previše zaobilačno – posebno ako niste sigurni odakle početi.

Najbolji pristup je krenuti korak po korak. Ovaj vodič pomoći će vam razmišljati o tome kako ćete rukovati odsustvom, tko će preuzeti vaše obveze, i kako ćete se vratiti na posao kad odmor istekne. Izrada plana rođiljinog odmora pomoći će smanjiti stres sada i kasnije.

Što je rođiljni odmor?

Obično, rođiljni odmor se odnosi na razdoblje vremena koje nova majka uzima od mora od posla nakon rođenja bebe. Čečevi mogu uzeti očevski odmor, ili to se može zvati obiteljski odmor za bilo kojeg roditelja.

Rođiljni odmor se obično sastoji od raznolikih pogodnosti tvrtke koje uključuju bolest, godišnji odmor, praznike, osobne dane, kratkotrajnu invalidnost i neplaćeni obiteljski odmor. Pogledajte svoj priručnik zaposlenika ili razgovarajte s predstavnikom ljudskih resursa kako biste saznali kako vaša tvrtka pristupa rođiljnom odmoru.

Općenito, većina tvrtki traži od vas da koristite bolovanje, godišnji odmor i praznike za vaš rođiljni odmor. Zapravo, neke tvrtke ćeba zahtijevati da prvo koristite te pogodnosti prije nego iskoristite kratkotrajnu invalidnost ili neplaćeno vrijeme.

Pravilan iznos rođiljinog odmora za vas bit će ovisan o vrsti posla koji radite i koliko je zahtjevan, vašoj fizičkoj i emocionalnoj oporavku poslijeporodu, i koliko podrške imate.

— Emily Guarnotta, PsyD

Samo budite sigurni da unaprijed znate što vaša tvrtka očekuje. Ako ima nerealistična ograničenja, istražite svoja prava kako biste bili sigurni da ne diskriminiraju protiv vas.

"U Sjedinjenim Američkim Državama, dvanaest tjedana rođiljinog ili očevskog odmora smatra se standardnim," kaže Emily Guarnotta, PsyD, licencirana klinička psihologinja u New Yorku koja se specjalizira u brzi o novim roditeljima. "Pravilan iznos rođiljinog odmora za vas ovisi o vrsti posla koji radite i koliko je zahtjevan, vašem fizičkom i emocionalnom oporavku poslijeporodu, i koliko podrške imate. Ako je vaša beba provela vrijeme u NICU (jedinici za intenzivnu negu novorođenčadi) ili doživjela komplikacije, onda je duži odmor vjerojatno pravilan za vas."

Zašto biste trebali razviti plan

Iako želite osigurati da stvari rade glatko u uredu dok ste odsutni, primarni razlog za razvoj plana rođiljinog odmora jest da vi i vaša obitelj ne doživite neočekivane financijske izazove, posebno ako će dio vašeg odmora biti neplaćen.

"U SAD-u, neke države zahtijevaju da tvrtke plaćaju sve ili dio plate roditelja," kaže dr. Guarnotta. "Možete kontaktirati svoju lokalnu vladu da vidite jesu li kvalificirani. Žene mogu biti uprave i za invalidnost kako bi pokrile neke troškove odmora. Nažalost, iako, mnoge obitelji moraju naći načine da se snalaze s roditeljem izvan posla."

Osobrima financijskih razmatranja, planovi rođiljinog odmora vam također dopuštaju da iskoristite vaše vrijeme s novom bebošću. Ali, vrlo malo tvrtki nudi jasne smjernice o tome kako upravljati rođiljnim odmorom. Vjerojatno će biti na vama da odlučite kako pripremiti suradnike, outsource-ati vaš posao, ostati u kontaktu s uredom, i prijeći natrag kada odmor istekne.

"Postoji toliko nepoznanica kada je riječ o brizi o novorođenčetu, i donosenje nove bebe doma zahtijeva neprocjenjivu količinu vremena i energije," kaže Michelle Risser, LISW-S, terapijka majčinog mentalnog zdravlja temeljene u Ohio. "Zadnja stvar novoj mami treba je briga o poslu. Planiranje što više moguće unaprijed može pomoći novim mamama da budu prisutnije sa svojom malenom i odmor se od stresora na poslu."

Planiranje vašeg odmora također je prilika da pokazete svima da ste i dalje posvećeni svojoj karijeri i poslu.

Dok planirate svoj odmor s posla, Risser predlaže da razmislite i o sastavljanju plana za dom. Razmislite o onome što se može promijeniti kada beba stigne i kako želite rukovati tim promjenama.

"Doma, ohrabrujem nove roditelje da razmislite tko će biti njihova sustava podrške; tko će pomoći s hranom, kućnim poslovima i bespiljima; i tko će brinuti o starijim braći i sestrama," kaže Risser. "Također je dobra ideja razmisljeti o posjetiteljima unaprijed i postavit jasna očekivanja za prijatelje i obitelj."

Kada uzeti svoj rođiljni odmor

Neki budući roditelji vole odabrati datum početka svog odmora, poput tjedan do mjesec dana prije roka poroda. Ostali čekaju zadnju minutu da rođiljni odmor započne kako bi maksimizirali vrijeme provedeno s bebošću kod kuće.

Zakon o obiteljskoj i medicinskoj boli (FMLA) zahtijeva da davatelju posla date 30-dnevno obavijest prije nego namjeravate uzeti odmor. To je razlog zašto je planiranje rođiljinog odmora i komunikacija vaših ciljeva tako važna. Čak i ako nemate točan datum na umu, obavijestili ste šefa o svojim planovima.

Ako ste na tesnom budžetu i niste sigurni možete li priuštiti duži rođiljni odmor, i dalje biste trebali razmotriti planiranje kako rukovati dolaskom bebe i vašim oporavkom.

Razmislite o tome tko može pružiti brigu, obroke, prijevoz, noćnu podršku, kupovinu namirnica i druge osnovne potrebe kako biste, onoliko koliko je moguće, mogli posvetiti se svojoj bebi i ovom posebnom odnosu kada niste na poslu, kaže Leah Rockwell, LPC, LCPC, terapijka s Rockwell Wellness Counseling u Marylandu.

"Može biti korisno imati namjerni plan za to tko vam i vašoj bebi može pomoći kad pređete u svoj zajednički život," kaže ona. "Mnogo odličnih mama jednostavno ne može priuštiti rođiljni odmor; društveno, moramo biti bolji u podržavanju svih majki u svim područjima života."

Ako ne možete priuštiti odmor

Risser predlaže razgovor s šefom ili menadžerom ljudskih resursa kako biste saznali druge opcije ako ne možete priuštiti rođiljni odmor. Na primjer, neke tvrtke imaju fondove bolovanja gdje zaposlenici doniraju dio svog raspoloživog vremena nekome u potrebi.

Ona također predlaže traženje načina za smanjenje troškova, pitanje mogu li se otplate kredita odgoditi za kratko vrijeme, naslanjanje na obitelj za podršku ako možete, i traženje dodatnog posla koji možete raditi od kuće. "Rođiljni odmor je kritično vrijeme za majku da se oporavi od poroda i za novoproširenu obitelj da se poveže s novom bebošću," kaže ona.

Koraci za planiranje vašeg odmora

Kad počinete pripremati svoj plan rođiljinog odmora, željet ćete biti sigurni da razumijete sve čimbenike uključene kao i sastaviti plan koji pomaže vašem šefu i suradnicima razumjeti tijek rada u vašoj odsutnosti. Evo devet koraka koje biste trebali poduzeti prilikom sastavljanja vašeg plana rođiljinog odmora.

Znajte svoja prava

Ako ste radili u SAD-u na istom poslu više od godine, FMLA vam dopušta 12 tjedana neplaćenog odmora za brigu o novorođenčetu, usvojenom djetetu ili djetetu u udomiteljstvu. Među time, ovi zakoni primjenjuju se na tvrtke koje imaju najmanje 50 zaposlenika. Manje tvrtke mogu imati vrlo različita očekivanja.

Također je dobra ideja upoznati se s Zakonom o diskriminaciji zbog trudnoće, koji čini nezakonitom diskriminaciju trudnica. To uključuje i prakse zapošljavanja i postojeće radne odnose.

Započnite razgovor s vašim šefom

Trebao biste dopustiti vašem šefu što prije da ste trudna – idealno prije nego reknete nekom drugom na poslu. Imajte na umu da, čim prvi čovjek sazna da ste trudna, trebali biste pretpostaviti da sve znate. Ne želite da vaš šef sazna da ste trudna od nekog drugog osim vas.

Također, odmah učinite jasnim da planirate vratiti se na posao. Naglasite da ste posvećeni zaposlenik i ubedite ih da ćete razviti sveobuhvatan plan rođiljinog odmora tako da stvari nastave raditi glatko čak i u vašoj odsutnosti. Ovaj prvi razgovor bi trebao biti prvi od mnogih koje ćete imati dok ispravljate detalje vašeg plana rođiljinog odmora.

Pitajte stručnjaka

Prije nego sjednete da napišete svoj plan rođiljinog odmora, razgovarajte s nekime u uredu koji je prošao kroz proces ranije. Oni vam mogu ponuditi uvide i prijedloge stvari koje su naučili na putu.

To je posebno važno ako nema formalnih smjernica za vašu tvrtku. Možda ćete morati pregovarati uvjete vašeg rođiljinog odmora bilo da radite u velikoj tvrtki ili maloj tvrtki.

Leah Rockwell, LPC, LCPC

Predlažem pronaći drugu ženu koja je nedavno imala isto iskustvo, pitajte je kako je išla s svojim odmorom, i što bi učinila drugačije. Imati drugu "majku mentorku" može biti ogromno korisno.

— Leah Rockwell, LPC, LCPC

"Normalno je osjećati stres zbog planiranja rođiljinog odmora, posebno ako ste netko tko se smatra 'Tip A'," kaže Rockwell. "Može se osjećati zaista teško odustati od kontrole. međutim, predlažem pronaći drugu ženu koja je nedavno imala isto iskustvo, pitajte je kako je išla s svojim odmorom, i što bi učinila drugačije. Imati drugu 'majku mentorku' može biti ogromno korisno."

Dodatno, možete pitati kako su bili tretirani tijekom njihove trudnoće i je li prijelaz natrag na posao bio onakav kakav su nadali. Cilj je sakupiti neke unutarnje informacije koje će olakšati sastavljanje vašeg plana.

Razvijte plan igre

Prvi korak je odrediti koliko vremena biste željeli uzeti i pokušati saznati možete li to priuštiti. Također, razmislite o tome koliko ćete biti dostupni kad odete, koliko planirate raditi u vašim prvih nekoliko tjedana natrag, i hoćete li opciju da radite od kuće neko vrijeme.

Drugi korak je pripremiti popis važnih obveza. Zatim, podijelite ih na zadatke koje mogu preuzeti drugi kao i zadatke koji nisu tako laki za delegiranje, poput klijentskih odnosa i funkcija vezanih za stručnost.

Počnite razmišljati tko bi mogao biti voljan preuzeti te obveze dok ste odsutni. Ako nemate nekog u štabu koji može rukovati poslom, razmislite o predlaganju privremenog zaposlenika.

"Planiranje unaprijed može pomoći ublažiti anksioznost zbog onoga što se događa na poslu dok [ste] na odmoru," kaže dr. Guarnotta. "Emocije poput anksioznosti i krivnje su uobičajene, ali žene bi trebale biti uvjerenje da tvrtka ili organizacija će funkcionirati bez njih. Imati čvrst plan na mjestu pomaže [vam] identificirati kako će se obveze podijeliti. To može pomoći ženama da se odvoje od posla... i budu prisutnije sa svojom bebošću."

Dobite suradnike na stranu

Nakon što imate grubu ideju kako biste htjeli da ide vaš rođiljni odmor, važno je dobiti suradnike na stranu. Ako imate ljude koji vam odgovaraju, vodite iskrene razgovore s njima o tome kako je to prilika za njih da napreduju i preuzmu više odgovornosti.

"Napravite plan tako da je jasan i ljubazan, a ipak čvrst," predlaže Rockwell. "Razmislite da ćete trebati puno vremena i prostora za obradu pitanja koje ne možete predvidjeti, pa sebi dajte dovoljno prostora za manevar. Možda odredite kolegu ili suradnika koji može biti vaš 'zamjenik' kroz koji apsolutni hitni slučajevi mogu biti filtrirani."

Ključ nije samo prebačiti gužvu posla na suradnike, već ih dobiti da kupuju u činjenicu da će imati neke nove obveze i neke nove prilike. Zatim, slušajte što imaju za reći.

Saznajte hoće li oni više odgovornosti ili manje, a zatim budite dovoljno fleksibilni s vašim planom da pokušate ih udovoljiti. Imajte na umu da ne svi će biti željni preuzeti dodatne obveze. Budite otvoreni za promjenu plana ako je potrebno.

Komunicirajte s vanjskim klijentima

Kad odredite koji od vaših suradnika će rukovati vašim klijentima ili vanjskim kontaktima, obratite se ovim ljudima što prije. Želite da se osjećaju sigurno da će i dalje biti brižni čak i ako ćete biti odsutni nekoliko tjedana ili mjeseci.

Zakazajte vrijeme za njih da se upoznaju s osobom koja će s njima raditi dok ste odsutni. Na taj način, možete upoznati obje stranke i polako im dopustiti da počnu raditi zajedno, čak i dok ste i dalje u uredu. Ovaj korak vam daje priliku da ispravite sve krivulje i osigurate da će vaši klijenti biti dobro brižni.

Planirajte redovnu komunikaciju s uredom

Iako je sasvim prihvatljivo da budete većino nedostupni kad ste na odmoru, možda ćete trebati imati neki kontakt s uredom. To pruža vašim kolegama osjećaj udobnosti i sigurnosti. Oni će znati da, ako imaju pitanje za vas, mogu dobiti odgovor.

Ako se osjećate ugodno s time, razmislite o kontaktu s uredom jednom tjedno bilo kroz kratki telefonski razgovor ili redovni e-mail. Ključ je biti siguran da vaš šef i suradnici znaju kada i gdje mogu očekivati od vas da se javljate dok ste odsutni.

Izbjegavajte da sečinite previše dostupni tijekom vašeg rođiljinog odmora. I pokušajte se ne obvezivati na više posla dok ne saznate kako vam je roditeljstvo. Većina prvičnih roditelja je iznenađena koliko je sve uključeno u brigu o novorođenčetu i koliko su iscrpljeni. Ne očekujte da će vaš rođiljni odmor osjećati kao odmor, jer neće.

Budite spremni biti fleksibilni

"Veliki sam zastupnik planiranja, ali i biti pripremljen za fleksibilnost," kaže Risser. "Imati novu bebu može biti iznimno nepredvidljivo, od roka poroda, do navika spavanja bebe, do dojenja, i svega ostalog. Plan može dati strukturu i smjernice, što je utješno. Ali... držanje na krut plan koji ne radi bit će samo uzrokovati više stresa."

Sjetite se da je vaš prioritet sada da se izlijecite, osjećate ugodno u novoj ulozi, i povezujete s vašom malenom radosti. Risser kaže da je lako da osnovne stvari poput spavanja, pića vode, razgovora odraslih, ili čak tuša odu na dno liste. Fokusirajte se na to kako ćete napuniti svoj čaš prvi, kaže ona, a onda možete biti tamo za druge.

"Želim da nove mame zapamte da su njihove potrebe prioritet broj jedan," kaže Risser. "Može biti tako lako uvući se u to što drugi trebaju, od njihovog poslodavca do suradnika do partnera, njihovih obitelji, i prije svega nove bebe. Međutim, mama ne može biti tamo za nikoga ako ne brini o sebi najprije."

Istražite djecju skrb

Dok može izgledati da imate puno vremena da pronađete kvalitetnu djecju skrb, proces zapravo traje mnogo duže nego što biste mislili – pa započnite traženje sad. To uključuje posjete ustanovama.

Želite dobiti osjećaj za ono kako je mjesto zaista, a ne samo pretpostaviti da će biti prihvatljivo. Uvijek povjerujte svom instinktu u ovakvim situacijama. Ako nemate dobar osjećaj o pružatelju djecje skrbi, prijeđite na sljedećeg. Vaš prijelaz natrag na posao bit će iznimno bolan ako se ne osjećate dobro o brizi vaše bebe.

Napravite plan za vaš povratak

"Ako [ćete] se vratiti na svoj posao nakon odmora, onda bi se i ovaj prijelaz trebao raspravljati," predlaže dr. Guarnotta. "Na primjer, hoće li radno vrijeme biti isto ili će se promijeniti? Hoćete li polako prijeći natrag? Možete li raditi od kuće u nekim slučajevima? Kako će se rukovati pauzama za dojenje i mučenje i gdje možete ići da mučete u privatnosti?"

Sjetite se da može biti iznimno stresno vratiti se u ured nakon što ste bili odsutni 3 mjeseca ili više. Raspravljajte unaprijed kako će se to rukovati, uključujući sastanak za debriefing prije vašeg službenog datuma povratka. Ovi koraci mogu biti iznimno korisni za sve uključene.

Riječ od Verywell

Bez obzira na to koliko je trudnoća uzbudljiva, priprema za rođiljni odmor može biti stresna, posebno ako ste potpuno posvećeni svom poslu. S pažljivim planiranjem i čvrstom komunikacijom, možete sastaviti plan rođiljinog odmora koji zadovoljava vaše potrebe ali je dovoljno temeljit da ima smisla za vašeg šefa i pruža jasan plan za to kako će se stvari rukovati u vašoj odsutnosti.