Kako kontrolirati oteklinu u trudnoći

Trudnoća je divno vrijeme. Ljudi komentiraju vaš sjaj i vi se nadate novom bebu u kući. Zašto se onda osjećate kao zrakoplov? Oteklina u trudnoći (poznata kao edem) nije rijetka pojava, iako može biti neugodna i tjeskobna. Postoje, međutim, načini kontrolirati njezinu intenzitet.

Upute

Očekujte oteklinu u trudnoći

  1. Očekujte blagu, uniformnu oteklinu u trudnoći. Ovo je vrijeme kada tijelo povećava volumen krvi i tekućina gotovo pola kako bi hranilo bebu. Ovo povećano zadržavanje vode, dok omogućuje veću fleksibilnost mišića i zglobova, stvara normalni edem.

  2. Odmah kontaktirajte zdravstvenog djelatnika ako doživite značajnu i naglu oteklinu, posebno na rukama, licu ili zglobovima. Ova vrsta otekline, kada je praćena fluktuacijama krvnog tlaka, može biti znak potencijalno opasnog stanja trudnoće, poznatog kao preeklampsija.

  3. Očekujte porast otekline u trećem trimestru, vlažnom vremenu ili poslije dugog, aktivnog dana. Također ćete doživjeti više otekline zglobova i stopala poslije durog stanja.

Smanjite trudnoćni edem

  1. Povećajte unos kalija. Jedenje bogatih kalijem namirnica (poput banana) ne samo da pomaže smanjiti edem, već pomaže i neočekivanim, bolnim mišićnim grčevima koje neke trudnice doživljavaju.

  2. Smanjite unos natrija i kofeina. Ograničite kofeinirane sokove i kavu na dnevnoj bazi i izbjegavajte preradjene namirnice koje sadrže puno natrija.

  3. Kontrolirajte oteklinu stopala i zglobova čestim odmorom s dignutim nogama. Dodatno, nosite udobnu obuću koja vam dobro sjedi. Pokušajte, ako je moguće, izbjegavati visoke petne. Nošenje kompresijskih čarape ili punočara također pomaže kontrolirati oteklinu donjih ekstremiteta.

  4. Pijte puno vode za kontrolu zadržavanja vode. Dodatna voda također služi da vas dobro hidrirate i isprane tijelo od viška natrija i kofeina.

  5. Uživajte u plivanju u hladnom bazenu ili koristite hladne prslove na područjima koja su posebno otopljena. Neki liječnici imaju rezervacije o kupkanju trudnica. Provjerite s liječnikom prije nego koristite hladnu kupku kao olakšicu.

  6. Održavajte krv i tekućine u pokretu čestim kretanjem tijekom dana. Uvrstite pauze za kretanje ako radite sjedajući posao.

Previous:

Next:

  • Akupunktura za plodnost: Što znati ako pokušavate zajeti
    Akupunktura za plodnost: Što znati ako pokušavate zajeti
    Plodnost (ili njezino odsustvo) je izbjegnuta igra. U bilo kojem trenutku, niz čimbenika – ili sami po sebi ili kombinirani – mogu utjecati na sposobnost, ili nemogućnost, osobe da zane dijete. Nacionalni instituti zdravlja (NIH) navodi 12 mogućih uz
  • 101 jeftina ideja za večer za dvoje
    101 jeftina ideja za večer za dvoje
    Sjećate se večeri za dvoje prije djece? Nekad je to bilo tako lako, a sada sve to izgleda kao daleko sjećanje. Dobra vijest je da uvijek možete vratiti večeri za dvoje u svoju rutinu. Ključ je uspostaviti određeni dan za vašu večer za dvoje — bilo d
  • 10 razloga zašto biste trebali biti tinejdžerski dječja hrestilja
    10 razloga zašto biste trebali biti tinejdžerski dječja hrestilja
    Želite zaraditi malo dodatni novac za zabavne večeri? Ako ste kreativni i volite djecu, dječje hrestilje je savršeno za vas. To može biti zahtjevno, ali ako ste posvećeni i zreli dovoljno da brinete o maloj djeci par sati, dječje hrestilje je lak nač